Întrebați Tipul Rupt: Care Sunt Beneficiile Pentru Sănătate Ale Consumului De Cafea?
am auzit că consumul de cafea poate ajuta la pierderea în greutate. Ce crezi, Obi?
ai auzit bine. Cafeaua conține cofeina stimulantă, iar cofeina vă poate ajuta să vă îmbunătățiți capacitățile mentale și fizice. Vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deoarece vă poate stimula metabolismul, vă poate inhiba pofta de mâncare și vă poate face să vă concentrați în sala de gimnastică.
motive pentru Java
studiile de cercetare arată că consumul pe termen lung de cofeină și cafea scade greutatea corporală la șobolani. Aceste studii pe animale privind pierderea în greutate sugerează că consumul de cofeină și cafea pe termen lung ar putea scădea greutatea corporală la om. Cu toate acestea, cercetarea sugerează, de asemenea, că termogeneza indusă de cofeină (modul în care corpul arde calorii pentru a crea energie termică) și oxidarea grăsimilor sunt mai semnificative la pacienții non-obezi.
studiile au constatat, de asemenea, că cheltuielile de energie sunt ridicate timp de câteva ore după consumul de cafea cu cofeină; ele sugerează, de asemenea, că un consum obișnuit de 6 cești de cafea pe zi poate crește cheltuielile de energie care ar putea duce la pierderea semnificativă în greutate. Asociația Dietetică Americană recomandă trei 8 oz. cești de cafea pe zi. Utilizați aceste recomandări pentru a face alegerea potrivită pentru dvs.
deci, continuați să faceți acele alergări de dimineață la coliba de cafea — dar asigurați-vă că ceașca dvs. de cofeină nu se scurge cu frișcă și caramel.
http://www.ajcn.org/content/84/4/682.full
cafea pentru sănătatea ta
în timp ce efectele de pierdere în greutate ale cafelei sunt, desigur, minunate, ar putea exista beneficii și mai importante pentru sănătate pentru excursiile zilnice la mașina de cafea:
- un corp de cercetare PROPUNE că persoanele care beau cafea pot fi mai puțin susceptibile de a avea diabet de tip II, boala Parkinson și demență.
- alte studii susțin că persoanele care beau cafea sunt mai puțin susceptibile de a avea anumite tipuri de cancer, probleme de ritm cardiac sau accidente vasculare cerebrale. Un studiu din 2009 efectuat pe 83.700 de asistente medicale înscrise în acest studiu de sănătate pe termen lung a constatat că cei care au raportat că beau două sau mai multe căni de cafea zilnic au prezentat un risc de accident vascular cerebral cu 20% mai mic decât cei care au băut mai puțină cafea.
- pentru un studiu din 2009 din Finlanda și Suedia, cercetătorii au urmărit 1.400 de persoane timp de 20 de ani. Cei care au băut 3-5 cești zilnice de cafea au fost cu 65% mai puțin susceptibili de a dezvolta demență și boala Alzheimer decât consumatorii de cafea non-sau ocazionali.
- într-un studiu recent efectuat pe aproximativ 130.000 de membri ai planului de sănătate Kaiser Permamente, cei care au băut 1-3 cești de cafea pe zi au fost cu 20% mai puțin susceptibili de a fi spitalizați pentru ritmuri cardiace anormale decât cei care nu beau.
nu faceți niciodată o fotografie Fără ea
deoarece cafeaua poate acționa ca un diuretic natural, consumul acesteia ar putea scăpa corpul de excesul de greutate a apei. Beau cafea neagră cu o zi înainte de o ședință foto pentru a mă ajuta să arăt uscat și striat. A fost un instrument excelent pentru mine în cariera mea de fitness!
Nu Tot Ce Strălucește …
cafeaua are unele beneficii mari pentru sănătate și pierdere în greutate. Dar, la fel ca milkshake-urile, buclele bicepsului și maratoanele de alergare, prea mult dintr-un lucru bun poate avea efecte dăunătoare asupra corpului tău.
unii oameni reacționează diferit la cafeină — de fapt le crește apetitul! De asemenea, consumul de prea multă cafea poate provoca nervozitate și anxietate; folosiți-o cu moderare.
savurarea prea multor cești de cafea prea târziu după-amiaza sau seara poate provoca, de asemenea, insomnie. Dacă beți mai multe cești de Joe după cină, s-ar putea să vă aflați într-o noapte grea de contemplare a vieții.
dacă de obicei nu beți cafea, asigurați-vă că vă gândiți cum reacționează corpul la cofeină înainte de a începe să o faceți parte din dieta dumneavoastră.
