îmbrățișați frigul – beneficiile terapiei la rece
de mii de ani oamenii au evoluat pentru a trăi afară în toate condițiile. Nu ne petrecem viața în interior în birouri cu aer condiționat sau case încălzite central.
Wim Hof este unul dintre cei mai importanți promotori ai terapiei la rece și dacă ar fi după Hof, ne-am petrece cea mai mare parte a vieții afară.
omul de gheață (Hof) și alții susțin că am pierdut o legătură cu adevărata noastră natură; “capacitatea corpului nostru de a se adapta la temperaturi extreme și de a supraviețui în mediul nostru natural.”
din această știință a gândirii și Sportului s-a dezvoltat terapia la rece și crioterapia.
ce este terapia la rece?
terapia la rece este cufundarea într-un mediu rece, scuturând mintea și corpul din existența sa normală confortabilă.
acesta ar putea fi un duș rece dimineața, înot în mare în timpul iernii, făcând o baie cu gheață sau folosind o cameră rece (cum ar fi Lifecube care va fi disponibil la Glass House Retreat).
în timp ce acest lucru sună ca o nebunie pentru simplii muritori, sportivii de elită de la jucători de fotbal la vedete de tenis au făcut băi de gheață după exerciții fizice de ani de zile.
băile cu gheață accelerează recuperarea musculară și ajută la vindecarea mai rapidă a rănilor, potrivit oamenilor de știință din domeniul sportului.
dar abia acum, cu știința modernă, numeroasele beneficii pentru sănătate și bunăstare ale terapiei la rece sunt dezvăluite și studiate pentru toți.
terapia la rece nu este nouă. Încă din 3500 î.hr., terapia la rece a fost menționată într-un text medical antic, scris de Edwin Smith Papyrus.
dar în anii 1980, terapia la rece a fost explorată medical ca mijloc de prevenire sau atenuare a leziunilor cerebrale în timpul intervenției chirurgicale.
beneficiile de deschidere a ochilor ale frigului radiate rapid din comunitatea chirurgicală. Terapia la rece a găsit utilizări generale, cum ar fi în tratamentul leziunilor sportive.
care sunt beneficiile terapiei la rece?
recuperarea mai rapidă a mușchilor și a leziunilor
există numeroase beneficii ale terapiei la rece, dintre care unele sunt acceptate și utilizate pe scară largă în știința sportului, ajutând la recuperarea de la exerciții fizice.
beneficiile cercetate și acceptate în studiile din SUA includ; reduceri ale durerii, fluxului sanguin, edemului (acumularea de lichide), inflamației, spasmelor musculare și cerințelor metabolice după exerciții fizice.
un studiu efectuat pe 360 de persoane, care s-au odihnit sau s – au scufundat în apă rece după exerciții intense, a constatat că băile de apă rece de 24 de minute (50-59 de la f) au oprit dezvoltarea mușchilor dureroși.
nu e de mirare că vedem atât de multe vedete sportive intervievate după competiție în băile lor de gheață.
combate inflamația
în urma beneficiilor recuperării musculare, este logic poate că terapia la rece reduce și inflamația.
expunerea la frig crește producția de adiponectină în organism, o proteină care ajută la reducerea inflamației. De asemenea, s-a constatat că exercitarea în frig nu provoacă același răspuns inflamator experimentat la temperaturi normale.
în general, terapia la rece și exercițiile fizice fac o echipă bună.
ajută la pierderea de grăsime
pe lângă beneficiile recuperării mai rapide a exercițiilor fizice pentru sportivi, cei care doresc să slăbească ar trebui să ia în considerare și expunerea la frig.
incredibil, este posibil să puteți mânca mai multe calorii, dar totuși să reduceți grăsimea folosind terapia la rece.
cu toții avem țesuturi de grăsime brună (BAT) care utilizează energie și arde în mod activ calorii. BAT este excelent la transformarea caloriilor în căldură. Când ne expunem la frig, liliacul nostru arde calorii pentru a ne menține cald.
studiile arată că terapia la rece stimulează activitatea liliecilor în corpul nostru, determinându-ne să ardem calorii.
până la o creștere cu 80% a ratei metabolice a fost detectată într-un studiu, comparând persoanele expuse la temperaturi reci și mai calde. O rată metabolică mai mare, din nou, înseamnă că ardem mai multe calorii.
într-un alt studiu, un grup de șoareci au fost expuși la temperaturi reci și un grup la temperaturi normale. Șoarecii expuși la frig au consumat mai multe calorii, dar au cântărit mai puțin la sfârșitul studiului.
vești bune pentru oricine dorește să slăbească într-un mod sănătos, cu exerciții fizice, în timp ce mănâncă aceeași cantitate de alimente.
scade glicemia
pe lângă faptul că ajută la reducerea inflamației, proteina minune, adiponectina, ajută și la reglarea nivelului de glucoză din sânge. Expunerea la frig poate crește producția de adiponectină cu până la 70%, potrivit unui studiu.
s-a constatat că terapia la rece poate îmbunătăți răspunsul organismului la insulină, eliminând mai repede glucoza din sânge.
prea mult zahăr nu este bun pentru nimeni, dar cu terapia la rece poți cel puțin să știi că corpul tău este capabil să facă față mai ușor.
alte beneficii
beneficiile fizice nu sunt singurele beneficii pe care le oferă terapia la rece.
expunerea la frig vă poate îmbunătăți somnul, sistemul imunitar și puterea voinței.
un studiu din Olanda a constatat că dormitul cu o temperatură corporală mai scăzută dublează timpul în cel mai profund somn de restaurare.
se crede că expunerea crescută la frig stimulează adrenalina, ceea ce la rândul său crește activitatea sistemului nostru imunitar. Imersia rece regulată și repetată începe, de asemenea, procesele regenerative care distrug celulele moarte și limfocitele.
și dacă tot ceea ce nu este suficient, pur și simplu lupta cu frigul trebuie să crească puterea voinței tale, nu?
cum încep terapia la rece?
putem ajuta cu asta.
la Casa de sticlă, camera noastră crio se află la vârful crio-tehnologiei, oferind terapie instantanee la rece și toate beneficiile enumerate.
Lifecube menține o temperatură constantă de la -85 la -110, fără a se baza pe azot gazos periculos. Este o modalitate sigură de a activa sistemele de protecție ale corpului și de a vă simți cel mai bine pe care l-ați simțit vreodată.
îmbrățișează frigul acum. Promitem că nu te vei uita înapoi.
Înscrieți-vă la e-mailurile noastre pentru a afla mai multe.
