șase sfaturi pentru a calma picioarele obosite
- Păstrați-vă greutatea în limite normale în funcție de dimensiunea și construcția dvs. În ceea ce privește dieta dvs., evitați dietele bogate în calorii și sărate. “Mâncarea fără sare îmbunătățește circulația periferică, deoarece previne retenția de lichide”, spune el.
- faceți exerciții aerobice regulate. “Piscina, bicicleta eliptică și bicicleta fără rezistență sunt opțiuni bune”, recomandă le Octoxn. În plus, exercițiile de podea, cum ar fi pilates și yoga, sunt de asemenea utile. Activitățile de evitat includ greutăți pentru picioare.
- încercați să nu stați mult timp, să nu mai vorbim de tocuri înalte. Cu toate acestea, un toc mic poate fi benefic.
- nu purtați haine strânse la talie și șosete cu o bandă de cauciuc strânsă. Optează pentru ciorapi elastici cu compresie progresivă, între compresia normală și cea ușoară.
- ridicați picioarele când stați.
- mențineți tensiunea arterială sub control.
deși aceste măsuri pot ajuta la prevenirea picioarelor obosite, ce se întâmplă atunci când acest sindrom este deja prezent? Există vreo modalitate de a ameliora simptomele? Leon recomandă respectarea acestor șase linii directoare pentru a îmbunătăți situația:
- Întinde-te și ridică picioarele. Făcând acest lucru favorizăm circulația extremităților.
- cel puțin o dată pe zi, seara, faceți o baie rece pe picioare (cu dușul telefonic).
- găsiți pe cineva care vă poate masa, distal față de proximal, cu un ulei sau o cremă de corp.
- “există unele medicamente, de utilitate controversată, numite generic venotonic, care ar putea ajuta”, adaugă el.
- de asemenea, puteți utiliza din când în când un diuretic ușor sau un calmant al durerii, cum ar fi acetaminofenul.
- în cele din urmă, expertul observă că unele preparate pe bază de plante pot fi utile.
Vezi și:
tensiunea arterială, tot ce trebuie să știți
ce este mindfulness?
băi de pădure pentru a vă deconecta de la viața nesănătoasă
