10 beneficii incredibile ale cafelei pentru bărbați

cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi din lume. Mulți oameni nu își pot imagina să înceapă fără să bea cel puțin o ceașcă de cafea, dar doar câțiva știu beneficiile incredibile de care se bucură consumând cafea.

avantajele cafelei au fost un subiect aprig dezbătut de ani de zile, deoarece adversarii contestă faptul că conține cofeină, care poate provoca insomnie și alte boli. Cu toate acestea, studiile recente aduc o mulțime de vești bune pentru iubitorii de cafea, deoarece indică faptul că beneficiile consumului de cafea depășesc cu mult dezavantajele sale.

te întrebi de ce tu, ca bărbat, ar trebui să bei cafea în fiecare zi? Iată primele 10 beneficii pe care ar trebui să le cunoașteți:

10 Beneficiile consumului de cafea pentru bărbați

performanță sexuală îmbunătățită

oferă antioxidanți esențiali

ajută la îmbunătățirea funcției creierului

ajută la reducerea anumitor tipuri de cancer

scade riscul de diabet de tip 2

combate depresia

îmbunătățește exercițiile fizice

previne gută

scade riscul de pietre la rinichi

previne accidentele de mașină

îmbunătățește performanța sexuală

da, ai citit bine. Consumul de până la trei cești de cafea pe zi ar putea îmbunătăți dramatic viața sexuală.

cercetările au arătat că bărbații care consumă cafea sunt mai puțin susceptibili să se confrunte cu disfuncție erectilă în comparație cu bărbații care nu au făcut-o, indiferent de greutate, vârstă sau tensiune arterială.

participanții la studiu au inclus persoane cu diabet, hipertensiune arterială și obezitate, rezultatele fiind aceleași la toți pacienții.

disfuncția erectilă apare atunci când un bărbat nu este în măsură să obțină sau să mențină o erecție suficient de fermă pentru actul sexual. Deși poate afecta bărbații din toate grupele de vârstă, riscurile cresc de obicei pe măsură ce oamenii îmbătrânesc.

oamenii de știință cred că consumul de cafea declanșează o reacție chimică în organism care crește fluxul de sânge către penis prin relaxarea mușchilor. Cercetările anterioare au arătat, de asemenea, că cofeina din cafea poate stimula apetitul sexual la femei.

servește ca o sursă puternică de antioxidanți sănătoși

Antioxidanții sunt compuși care luptă împotriva radicalilor liberi, care sunt atomii instabili care sunt responsabili de boală și îmbătrânire, în corpul tău.

cafeaua conține mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde și cacao, care sunt adesea denumiți superstaruri antioxidante. Astfel, o ceașcă de cafea conține mai mulți antioxidanți decât porții echivalente de suc de struguri, afine, portocale și alte alimente bogate în compuși.

Mergând mai departe, o gamă largă de analize detaliate de laborator au arătat că boabele de cafea conțin aproximativ 1.000 de antioxidanți, cu potențialul de a dezvolta alte sute în timpul procesului de prăjire.

de asemenea, oamenii de știință au descoperit un alt tip de antioxidant numit acid clorogenic, care se găsește aproape exclusiv în cafea.

ce fac acești antioxidanți în organism? Ele ajută la combaterea inflamației și a infecțiilor, care sunt cauza principală a diferitelor afecțiuni cronice, cum ar fi artrita, bolile cardiovasculare și multe altele. De asemenea, vă protejează celulele de orice posibile daune fizice externe.

ajută la îmbunătățirea funcțiilor creierului

ai un examen pentru care să te pregătești? S-ar putea să doriți să beți cel puțin o ceașcă de cafea zilnic, astfel încât să vă puteți aminti mai multe lucruri. Un studiu care a implicat un grup de voluntari a arătat că cei care au primit o doză de 100 miligrame (mg) de cofeină au putut să-și amintească mai multe informații decât cei cărora nu li s-a administrat.

potrivit cercetătorilor care au efectuat studiul, cofeina pare să blocheze neurotransmițătorul, adenozina, care inhibă funcționarea unui alt neurotransmițător numit norepinefrină. Aceasta este substanța chimică responsabilă de memorie și concentrare.

un beneficiu mai puțin cunoscut al cafelei legate de creier este că poate ajuta la îmbunătățirea abilităților cognitive de sănătate, reducând în același timp riscul de probleme cognitive de sănătate, cum ar fi demența și boala Alzheimer.

deci, dacă vrei ca creierul tău să funcționeze mai bine, o ceașcă de cafea poate contribui la realizarea dorinței tale.

SIDA pentru a reduce anumite tipuri de cancer

consumul a cel puțin trei căni de cafea poate scădea riscul de cancer la ficat, piele, prostată și sân.

într-o serie de studii efectuate de cercetători de la școala de Sănătate Publică Harvard, Universitatea din Hawaii Cancer Center și Institutul Național al cancerului, consensul este că cafeaua conține proprietăți care pot ajuta la combaterea cancerului.

oamenii de știință explică faptul că motivul pentru care cafeaua este atât de protectoare este că conține o serie de antioxidanți fitochimici numiți polifenoli, care acționează ca un tampon pentru a reduce probabilitatea apariției tumorilor la expunerea foarte ușoară la compușii cancerigeni.

în cuvinte mai simple, aceste proprietăți din cafea ajută la combaterea inflamației, despre care se știe că este responsabilă pentru tumori.

scade riscul de diabet de tip 2

un număr semnificativ de experți în sănătate și nutriție susțin poziția că există o legătură între consumul de cafea și un risc scăzut de diabet.

după ce au analizat 28 de studii diferite și au analizat cifrele de la peste 1 milion de participanți la studiu, cercetătorii de la Harvard au descoperit că cei care au băut o ceașcă de cafea au fost cu 7% mai puțin susceptibili de a dezvolta diabet.

un alt studiu a arătat că persoanele care au băut până la patru sau mai multe cești de cafea au avut un risc cu 50% mai mic de a dezvolta diabet, comparativ cu consumatorii de cafea ușoară.

motivul riscului scăzut de diabet este legat de un polifenol numit acid clorogenic, care ajută la reglarea zahărului din sânge. Realizează acest lucru prin scăderea concentrațiilor de zahăr din sânge și absorbția lor de zahăr în sânge.

cu toate acestea, dacă intenționați să beți mai multă cafea, nu uitați să vă limitați aportul de zahăr.

SIDA pentru combaterea depresiei

dacă vă gândiți la cafea ca la o pastilă fericită lichidă, nu veți greși. O mare varietate de studii trecute și prezente au găsit o corelație între consumul de cafea și scăderea ratelor de depresie la bărbați. Toate aceste studii sunt de acord că pasionații de cafea au un risc cu până la 20% mai mic de a avea depresie.

ajutând la combaterea depresiei, cafeaua poate ajuta de fapt la scăderea riscului de sinucidere.

cum funcționează cafeaua în instanță? Conține cofeină, despre care se știe că interacționează cu sistemul nervos prin activarea anumitor neurotransmițători care controlează starea de spirit.

serotonina și dopamina sunt exemple de astfel de neurotransmițători care pot determina cât de fericiți sunteți. Prin inundarea fluxului sanguin cu acești hormoni care se simt bine, cafeaua acționează ca un antidepresiv ușor.

îmbunătățește exercițiile fizice

o ceașcă de cafea înainte de a lovi sala de sport poate merge un drum lung pentru a spike performanța.

în timp ce cafeaua a fost declarat a fi rău înainte de exercițiu, deoarece duce la deshidratare, oamenii de știință și experți de fitness acum sunt de acord că este o băutură bună pre – și post-antrenament.

asigurați-vă că beți cafea moderat și veți găsi ușor în timpul antrenamentelor.

motivul este că cofeina declanșează eliberarea de adrenalină în corpul tău, un hormon care îți pregătește corpul pentru efort fizic. În acest fel, aveți o contracție musculară mai bună, un nivel scăzut de intensitate a durerii și o oboseală minimă în timp ce faceți exerciții fizice.

pentru a fi apt, cofeina poate ajuta la inducerea unor niveluri mai ridicate de vigilență și niveluri mai scăzute de epuizare, rezultând o rezistență asemănătoare armăsarului și o performanță generală incredibilă.

pazeste impotriva gutei

guta este o formă inflamatorie de artrită care apare mai des la bărbați datorită nivelului ridicat de acid uric al genului.

se caracterizează prin durere severă, roșeață și sensibilitate la nivelul articulațiilor și este mai probabil să o obțineți pe măsură ce îmbătrâniți. Cu toate acestea, mai multe studii au descoperit că consumul de cafea reduce riscul de a dezvolta gută.

studiile indică, de asemenea, că cantitatea de cafea consumată pe zi joacă un rol critic în procentul riscului de gută. De exemplu, în timp ce o singură ceașcă de cafea pe zi a fost asociată cu un risc de gută redus cu 23%, cei care au băut mai mult de patru cești pe zi au avut un risc scăzut cu 57%.

deoarece guta este cauzată de niveluri ridicate de uric, cafeaua ajută la menținerea nivelurilor scăzute prin scăderea nivelului de insulină din organism.

scade riscul de pietre la rinichi

pietrele la rinichi sunt puțin mai frecvente la bărbați decât la femei, dar pot provoca dureri severe despre care mulți spun că sunt mai rele decât nașterea.

una dintre cauzele pietrelor la rinichi este o dietă bogată în sodiu, care crește cantitatea de sodiu din urină. Sodiul poate fi găsit în multe conserve, ambalate și fast-food, precum și condimente și carne.

o modalitate excelentă de a reduce riscul de pietre la rinichi este să beți una sau mai multe porții de cafea zilnic, deoarece vă ajută să vă spălați corpul de excesul de sodiu și calciu. Aflați de ce urinați mai des atunci când beți cafea cu articolul nostru, este cafeaua un diuretic.

urinarea mai des ajută la spălarea toxinelor din organism care duc la pietre la rinichi, iar conținutul de cofeină din cafea ajută la eliminarea sodiului neutilizat din organism.

reduce riscurile accidentelor rutiere

accidentele rutiere pot fi cauzate de oricine, dar rapoartele indică faptul că bărbații provoacă mai multe accidente decât femeile. În timp ce accidentele lor rutiere pot fi atribuite mai multor factori, mulți consideră că conducerea somnolentă este o cauză semnificativă.

acest lucru se datorează în mare parte lipsei de somn sau a unui efect secundar al medicamentelor. Consumul de cafea vă poate ajuta să deveniți un șofer mai responsabil.

studiile au arătat că cafeaua poate ajuta oamenii să rămână treji atunci când conduc și că persoanele care beau cafea în mijlocul unei sarcini plictisitoare de conducere au putut să se concentreze mai mult pe drum și să-și mențină viteza de conducere.

dacă trebuie să petreceți ore întregi pe drumul înalt, este logic să aveți nevoie de un pick-me-up înainte de a vă urca la volan.

Wrap up

în timp ce consumul de cafea vă poate ajuta să rămâneți sănătoși, este important să nu beți prea mult, deoarece cantitățile mari de cofeină vă pot face mai mult rău.

cheia este moderarea, care este în jur de 2-3 căni de opt uncii pe zi.

spuneți-ne cum vă place să vă luați cafeaua și, dacă doriți să aflați mai multe despre sănătatea cafelei, citiți articolul nostru despre prepararea celei mai sănătoase cafea.