12 rețete ușoare de gastronomie mexicană pentru a vă răsfăța fără vinovăție / gătit ușor

ce îngrașă mâncarea mexicană? Acesta este doar un tabu, deoarece gastronomia mexicană are multe ingrediente sănătoase pe care le puteți include în mâncărurile dvs. și vă puteți simți liber de vinovăție. Secretul este ce și cum să vă pregătiți mâncarea!

și pentru a ieși din îndoială, aici împărtășim 12 rețete de bucătărie mexicană ușoară pe care le veți iubi. Deci nu veți rata să încercați mâncărurile preferate.

sunteți interesat: 11 Rețete de mâncare vegetariană mexicană

alimente ale gastronomiei mexicane și proprietățile sale

vei fi surprins de cât de puține calorii conțin aceste alimente și nu vei ezita să le incluzi în dieta ta. Oferim date pentru fiecare aliment pentru o porție de 100 de grame.

Avocado

calorii: 160

conține aproximativ 20 de nutrienți și grăsimi sănătoase care beneficiază de funcția cardiovasculară.

conține potasiu,magneziu, vitaminele A, C, D, K, omega și acid folic.

arahide

calorii: 567

este bogat în proteine, fibre, acid folic, minerale și conține resveratrol, un puternic antioxidant care protejează împotriva bolilor de inimă, cancerului și întârzie îmbătrânirea.

vă recomandăm: 15 rețete de arahide: acest sezon favorit

Chile

calorii: 40

accelerează metabolismul, decongestionează și previne bolile cardiovasculare.

cu mai mult de 64 de tipuri de ardei iute, acest aliment este esențial în gastronomia mexicană. Este antiseptic, antiinflamator, întărește sistemul imunitar și este anti-cancer.

floarea de dovleac

calorii: 15

conține vitamina A, vitaminele B1,B2,B3, Vitamina C, acid folic și calciu.

vă recomandăm: 25 cu adevărat delicioase rețete de flori de dovleac

fasole

calorii: 71

fibrele sale îmbunătățesc digestia, pe lângă reglarea nivelului de colesterol și zahăr din sânge.

există aproximativ 150 de specii și 50 dintre ele se găsesc în Mexic. Ele sunt o sursă de carbohidrați complexi, proteine, vitamine, minerale și fibre.

Huitlacoche

calorii: 40

acest aliment conține aminoacizi esențiali, în principal lizină (din care porumbul este deficitar), acizi grași, zaharuri ușor digerabile, substanțe cu proprietăți antitumorale, immonostimulante, antioxidanți și conținut scăzut de grăsimi.

vă recomandăm: 10 rețete cu huitlacoche și beneficiile sale incredibile

Jicama

calorii: 38

pe lângă faptul că este proaspăt și ușor, are fibre, vitamina C, calciu, potasiu, fosfor, fier, carbohidrați și puține proteine și lipide. În plus, are un conținut scăzut de sodiu.

tomate

calorii: 22

este bogat în vitaminele A, C și grupa B. De asemenea, conține beta caroteni care ajută la prevenirea diferitelor boli, cum ar fi cancerul, diabetul și inima.

interesat: 25 de rețete delicioase cu roșii

porumb

calorii: 111

Ideal pentru combaterea constipației și reducerea colesterolului și a zahărului din sânge.

bogat în fibre și o sursă excelentă de proteine, este cea mai produsă cereală de pe planetă. Originea sa este din centrul Mexicului.

Cactus

calorii: 16

conține fier, magneziu, sodiu, potasiu, calciu și are, de asemenea, un conținut scăzut de grăsimi. În Mexic există până la 114 specii endemice.

interesat: 16 rețete cu cactus de făcut acasă

rețete

Vezi Rețete:

fără regrete! Pregătiți acest tort de somon afumat ușor. Această rețetă va fi una dintre preferatele tale de acum înainte.
flaute vegetariene cu sos de arahide umplute cu dovlecei

împărtășim câteva flaute delicioase cu sos de arahide umplute cu dovlecei, o opțiune de rețete vegetariene Mexic pe care le veți iubi.
tacos ușor în frunze de salată

nu veți crede cât de bogate pot fi aceste tacos ușoare în frunze de salată. Vă oferim rețeta pentru a le face super delicioase.
Tacos cu caș Vegetarian

vei iubi fiecare mușcătură din aceste tacos cu caș vegetarian. Vă spunem cum să le pregătiți incredibil de delicioase.
Gorditas de picior de curcan

gorditas sunt acele aperitive ideale pentru a vă bucura dimineața, o cină sau pentru a răsfăța palatul în timpul unui weekend. O opțiune delicioasă sunt aceste gorditas…
Tlacoyos de fasole cu nopales fierte (cactus

nu contează dacă vă pregătiți-vă sau să le cumpere de pe stradă, dar acest deliciu va fi întotdeauna iubit de toate mexican și ce modalitate mai bună decât să învețe cum să le pregătească,…
Sopecitos cactus cu ton

sopecitos cactus cu ton

dacă aveți foarte puțin timp pentru a pregăti ceva de mâncare, încercați să faceți aceste sopecitos cactus cu ton, super-și extrem de ușor! În plus, suntem siguri că aveți aproape toate ingredientele…
rețetă: tostadas de ton portocaliu, super ușor de făcut

în 20 de minute pregătiți aceste tostadas de ton portocaliu, super ușor de făcut! Te vor face atât de bogat încât îi vei captiva pe toți acasă. 3 Beneficiile tonului El…
rețetă de casă: Tamale de flori de dovleac, delicios!

Aflați cum să faceți un Tamal de flori de dovleac acasă. Se pare că a fi pe o dietă este imposibil dacă sunteți lângă mâncarea mexicană, deoarece toate felurile de mâncare sunt delicioase…
pui alb Pozole

pentru mâncărurile mexicane pe care ne place să le mâncăm în orice moment al anului, avem deliciosul pui alb pozole, această încântare tipică pe care toată lumea ar trebui să știe să o pregătească. Deci nu ești…
Huarache bicolor vegetarian

dacă sunteți în căutarea unor opțiuni alimentare care nu conțin carne, acest Huarache bicolor vegetarian vă va fascina complet. Aceasta este ceea ce aveți nevoie pentru a găti. Poftă bună! Urmează…
enchiladas de varză în frunze de jicama

dacă sunteți în căutarea unor rețete delicioase fără carne, faceți niște enchiladas de varză în frunze de jicama. Veți avea nevoie de foarte puține ingrediente pentru a le găti. Continuați să navigați pe site-ul Easy Kitchen…