30 de lucruri care ne fac să ne simțim mângâiați în 30 de minute sau mai puțin

găsirea confortului într-un moment ca acesta poate fi aproape imposibilă. În timpul verificărilor noastre zilnice în echipă, vorbim despre modul în care simțim aproape fiecare emoție imaginabilă chiar acum, de la nerăbdători la neliniștiți și nu putem face prea multe în acest sens—sau cel puțin, ce am face de obicei pentru a ne face să ne simțim mai bine. După un check-in recent, am adunat căile preferate ale tuturor pentru a căuta confort în treizeci de minute sau mai puțin. Ceva la fel de mic ca mâncarea unei rețete de paste din copilărie sau punerea unei măști de față a ajutat la schimbarea cursului zilelor noastre și sperăm să facă același lucru și pentru a ta. Iată 30 de zile pentru a vă simți mângâiat în 30 de minute sau mai puțin:

1. Întinde-l. Rulați covorașul și pur și simplu mutați-vă sau încercați o aplicație precum Glo sau favoritul lui Jess chiar acum, Sky Ting TV.

2. Meditează în orice mod funcționează cel mai bine pentru tine. Porniți Headspace sau o altă aplicație de meditație și setați mintea la usurinta ca tine ton afară din lume pentru un pic.

3. Luați un duș fierbinte sau o baie. Nu e nimic mai reconfortant pentru Emily decât o baie caldă la sfârșitul unei zile lungi.

4. Setați scena cu lumânări, iluminat, lucruri confortabile. Chiar și simplul act de a aprinde o lumânare, de preferință într—un miros relaxant, poate fi reconfortant-iată câteva sfaturi pentru a profita la maximum de ea!

5. Imaginați-vă pozitiv. Ce aștepți cu nerăbdare? Imaginați-vă ceva cu adevărat interesant pe care îl așteptați cu nerăbdare. Ce faci? Ce aștepți cu nerăbdare cel mai mult? Nu învălui ideea în orice negativitate.

6. Mergeți la o plimbare rapidă în natură. Este uimitor cât de răcoritoare pas cu pas în afara poate fi. Raven jură pe plimbările ei pentru sănătatea ei.

7. Vorbește pozitiv despre tine însuți. Uită-te la tine în oglindă și fii amabil. Fii mândru de tot ce ai făcut în ultimele săptămâni. Este brânzos, dar funcționează!

8. Bucurați-vă de confort și confort (gândiți-vă la pături, șosete). Simțurile tale fizice sunt importante pentru a răsfăța. Purtați transpirații confortabile, înfășurați-vă într-o pătură, trageți încălzitorul în picioare. Ai prins ideea…

9. Concentrați-vă pe respirația conștientă. Ori de câte ori simțiți anxietate, concentrați-vă asupra respirației. Distragerea minții vă va readuce la un nivel de echilibru.

10. Angajați ” statul martor.”Cred că nu sunt aceste emoții. Ori de câte ori sunteți anxios, este greu să vă amintiți că nu ați fost întotdeauna. Observați-vă emoțiile, recunoașteți că nu ați fost acel sentiment întotdeauna și știți că îl veți depăși.

11. Reevaluați iluminatul și volumul în cameră. Iluminarea și volumul vă pot afecta dramatic starea de spirit. Dacă anxietatea dvs. este sporită, coborâți luminile, puneți muzică calmă și tăiați orice sunete care distrag atenția.

12. Folosește-ți simțul gustului. Mănâncă o portocală—dar încearcă să nu faci nimic altceva timp de cinci minute. Ia timp peeling – l, bucurându-se de cum miroase, și se complac în fiecare muscatura. Vă va distrage atenția de la orice anxietate, suficient de des pentru a avea un impact de durată chiar și după ce este mâncat.

13. Căutați aplicații pentru telefon pentru a distrage, calma sau calma. Indiferent dacă Candy Crush sau TikTok sunt go-tos-urile dvs., identificați ce aplicații vă fac fericiți sau distrași și nu vă simțiți vinovați că vă sprijiniți de ele.

14. Sună pe cineva care te face să te simți în largul tău. Toată lumea are un prieten care le aduce o cantitate imensă de ușurare ori de câte ori se confruntă cu greutăți. Sunați—i pentru reasigurare-chiar mai bine dacă este un Facetime.

15. Găsiți confort în animalele de companie (sau Facetime cu cineva care le are). Animalele de companie nu au fost niciodată mai fericite, deoarece oamenii lor sunt în sfârșit acasă 24/7. Petreceți timp cu ei când vă simțiți izolați și singuri.

16. Plânge dacă ai nevoie. Nu-l îmbutelia. Uneori, tot ce ai nevoie este un strigăt bun. Urmăriți un film trist și lăsați-l să iasă. (Despre timp ne devine de fiecare dată…)

17. Găzduiți o oră fericită virtuală sau o dată de cafea. Trecerea de la planuri sociale constante la niciunul poate fi un șoc pentru sistem. Programați apeluri de grup cu prietenii dvs. practic și luați în considerare planificarea acestora în jurul unei nopți de joc sau a unui club de carte pentru a vă lua toate mințile de la știri.

18. Citiți una dintre cărțile preferate. Recitirea uneia dintre cărțile tale preferate este modalitatea perfectă de a simți că te-ai întors într-un moment mai fericit. (Harry Potter, cineva?)

19. Răsfățați-vă cu o zi mini spa. Scoateți măștile de față, baia cu bule și uleiurile esențiale. Apoi, ia-ți timp să-ți faci unghiile și să-ți sufli părul. Te vei simți ca o persoană nouă până la sfârșit!

20. Jurnal-l afară. Scrisul este o modalitate foarte bună de a articula gânditor tot ceea ce simțim. Luați un pix și hârtie și vedeți dacă vă ajută să scoateți lucrurile de pe piept.

21. Gătește o masă reconfortantă. Acum nu este momentul să fii dur cu tine în legătură cu orice. Răsfățați-vă într-o masă reconfortantă sau chiar provocatoare, indiferent dacă este vorba de paste sau brownies, și fiți mângâiați din interior.

22. Uită-te la fotografii vechi din călătorii sau amintiri fericite. Ia pierdut în albumele foto și se bucură de reminiscing pe vremuri.

23. Ascultați melodia preferată pe repeat. Si danseaza, daca asta e treaba ta.

24. Îmbracă-te sau fă-ți machiajul. Familia cumpărătorului nostru Lisa s-a îmbrăcat pentru cină acasă ca și cum ar ieși să mănânce și i-a făcut instantaneu să se simtă mai bine. Încercați să investiți în dvs. pentru a face monotonia zilnică de acasă să pară mai normală.

25. Fă ceva frumos pentru cineva apropiat de tine sau pentru un străin. Cumpărați alimente de la o afacere locală, faceți voluntariat pentru a ajuta în orice fel sau donați pentru o cauză bună.

26. Puneți o pereche proaspătă de pijamale (mai bine, călcați-le mai întâi). Dacă trebuie să fii acasă, ai putea la fel de bine să fii încrezător din punct de vedere sartorial.

27. Abordați o sarcină mică la domiciliu pe care ați neglijat-o. Acesta este momentul pe care l-am așteptat cu toții. Schimbă becul. Organizează-ți dulapul. Te descurci!

28. Culoare într-o carte de colorat. Emily jură colorând cu Sloan ca un mare eliberator de stres. Există o mulțime de opțiuni pentru cărți de colorat pentru adulți disponibile online, dar nu este nimic în neregulă cu simpla apucare a cărții copilului tău!

29. Mișcă-te! Chiar dacă nu puteți merge la o plimbare afară chiar acum, faceți un antrenament acasă. Endorfinele te vor face să te simți instantaneu mai bine!

30. Trimiteți un card (sau e-card) unei persoane cu care ați pierdut legătura. Viața este ocupată în cel mai bun caz și este atât de ușor să nu mai intri în contact cu cineva. Faceți-vă timp să vă recentrați și să ajungeți. Cu toții avem nevoie unul de altul în astfel de momente (ne place acest site).