30 Minute pui ciuperci piper se amestecă Fry
un 30 minute pui ciuperci piper se amestecă Fry – super ușor și rapid săptămână-noapte cina. Paleo, fără Gluten și fără soia se amestecă prăji rețetă.
Salt la Rețetăsari la Video
Iată o rețetă foarte rapidă de pui și ciuperci pentru voi! Un fel de mâncare delicios în stil chinezesc care poate fi gata în 30 de minute! Plin de aromă și nutriție, acest pui ciuperci piper se amestecă prăji va binecuvânta papilele gustative.
serios, dacă ești ceva ca mine, Îți place o masă bună gătită acasă fără să te simți greu după aceea. Ei bine, această rețetă este răspunsul la toate aceste rugăciuni. În plus, mesele rapide și gustoase sunt un astfel de Salvator, nu sunteți de acord?!
au fost multe zile în care veneam acasă și nu aveam energie în mine să fac ceva de mâncare; aș arunca literalmente lucrurile împreună, fără să mă gândesc cu adevărat la ceea ce făceam. Uneori, acest lucru ar merge atât de rău pentru mine și ajung să mă forțez să mănânc (mâinile sus, dacă urăști să pierzi mâncarea).
alteori, ca și în cazul acestei rețete sănătoase de pui și ciuperci, ar ieși atât de bine și atât de delicios, aș simți nevoia să o mănânc la cină în fiecare seară în acea săptămână!
Acest 30 Minute de pui ciuperci piper se amestecă prăji poate fi, de asemenea, una dintre acele rețete puteți construi pe. Am actualizat recent această rețetă pentru a o face puțin mai cochetă. Este perfect cu orez de conopidă sau zoodle. De asemenea, îl puteți folosi ca umplutură pentru o învelitoare, reduceți doar sosul din înveliș.
pentru a-i da cel mai sănătos pumn, puteți adăuga mai multe legume precum broccoli, morcovi, spanac etc. Doar țineți minte, că s – ar putea să vă ia un pic mai mult timp-nu prea mult timp, deși.
discontinue Paleo se amestecă Fry ingrediente
- nucă de cocos Aminos
eu folosesc alternativa mea preferata la sos de soia pentru aceasta reteta aminos de nucă de cocos. Îmi place atât de mult, îl folosesc literalmente în toate cartofii mei paleo stir. Ce sunt aminoacizii de nucă de cocos? Bine, este făcut din seva florilor de nucă de cocos (este nectar), fermentat și amestecat cu sare.
cu toate acestea, are cel puțin 65% mai puțin sodiu decât sarea de mare! Nuca de cocos aminos este fără gluten, fără soia și este o substituție excelentă pentru sosul de soia în cartofii prăjiți Paleo stir!
- oțet de cidru de mere
o altă bază utilă este oțetul de cidru de mere. Majoritatea rețetelor chinezești folosesc vinul de orez shaoxing pentru a da un gust picant, iar unele alternative sunt mirin sau oțet de vin de orez.
Ei bine, acestea nu sunt Paleo, deoarece conțin o formă de grâu etc., astfel încât cel mai bun lucru este oțetul de cidru de mere. El ajută pentru a da gustul picant necesare pentru ciuperci și piper se amestecă prăji.
cum se face pui Paleo și ciuperci se amestecă Fry
Salt la Video
ca și în cazul multor cartofi prăjiți chinezi, aveți nevoie de un wok foarte bun pentru a începe. Ceva care este suficient de mare pentru vasul pe care îl faceți și devine la fel de fierbinte după cum este necesar. Consultați videoclipul rețetei de mai jos pentru îndrumare!
- tăiați întotdeauna legumele și puiul mai întâi, acest lucru va face prăjirea de 10 ori mai rapidă și mai ușoară.
- apoi, faceți sosul de pui paleo! Vrei să te asiguri că atunci când wok-ul este fierbinte, ai totul pregătit pentru a intra, astfel încât lucrurile să nu ardă!
- sfat de pui: coapsele de pui sunt mai suculente decât pieptul de pui pentru cartofii prăjiți. Serios, coapsele de pui sunt cel mai bun tip de pui pentru cartofii prăjiți. Dacă aveți sâni, este încă în regulă, dar aveți grijă să nu exagerați sau sânii vor fi puțin uscați! De asemenea, adăugați niște făină de săgeată la pui, pentru a o croi puțin înainte de a adăuga sosul.
- începeți cu usturoiul, ghimbirul și puiul. Lăsați puiul să se ardă, dar nu permiteți să gătiți complet înainte de a adăuga legumele.
- mutați puiul în lateral, permițând în același timp legumelor să gătească, părțile laterale ale wok-ului ar trebui să fie puțin mai fierbinți decât mijlocul, astfel încât să vă permită să nu vă gătiți prea mult puiul.
- sosul intră întotdeauna pe ultimul loc, dă-i prăjitului o bună agitare (lol) și servește imediat.
sper să încercați această rețetă foarte ușoară de ciuperci cu ardei de pui – este literalmente doar pui cu ciuperci și ardei lol! Cu toate acestea, ceea ce îl face minunat sunt micile adăugiri ale iubirii culinare! Pentru ei zile în care nici măcar nu vrei să vezi bucătăria – să te ridici pentru a găti această masă rapidă ți-ar putea face cu adevărat seara!
- 3-4pui coapsesau sânii
- 1 / 4tsppulbere de ceapă
- 1 / 4tsppulbere de usturoi
- 1 / 4tspfive spice powder
- 2tbspcoconut aminos
- 2tbspfăină de rădăcină (Notă 1)
- 2tbspcoconut aminos
- 1 1 / 2tbspoțet de mere
- 2tbsphoney
- 1tspfulgi de ardei iute uscat
- 1tspsemințe de susan
- 1tspsalt
- 2tbspulei de nucă de cocos
- 2 catei de usturoi
- ciolan de ghimbir
- 6-8button ciuperci(Notă 2)
- 6-8ciuperci de castan
- 2ardei (Nota 3)
- 2ceapa verde
-
în primul rând, tăiați legumele și puiul.
-
într-un bol de amestecare, adăugați puiul și toate ingredientele de pui. Se amestecă împreună până când puiul este acoperit. Pune deoparte.
-
apoi, faceți sosul: într-un bol mic de amestecare sau ulcior Pyrex, amestecați ingredientele sosului. Pune deoparte.
-
acum, sunteți gata să wok! Puneți un wok la foc mare. Pentru a testa dacă wok-ul este suficient de fierbinte, stropiți puțină apă pe wok. Dacă începe să scuipe imediat, atunci este gata.
-
adăugați puiul în wok și căutați pe toate părțile până se rumenesc, aproximativ 5-6 minute.
-
împingeți puiul în partea laterală a wok – ului și adăugați ciupercile și ardeii. Gatiti aproximativ 3-4 minute.
-
apoi, adăugați ceapa verde. Gatiti aproximativ 1 minut.
-
Acum, adăugați sosul. Se amestecă și se gătește 3-4 minute. (Notă 4)
-
odată terminat, serviți imediat cu niște orez de conopidă sau zoodles. Bucurați-vă!
Rețetă Video
- dacă nu aveți făină de săgeată, puteți folosi amidonul de tapioca ca înlocuitor direct
- puteți folosi orice tip de ciuperci pe care le aveți la îndemână. Shiitake, ciuperci sălbatice, au un gander!
- ardeii mei preferați sunt roșii și galbeni pentru că sunt cei mai dulci, dar nu ezitați să folosiți ceea ce aveți la îndemână
- dacă doriți un sos mai gros, puteți face o suspensie cu niște făină de săgeată. Se amestecă 1/2 lingură de făină de săgeată cu 2 lingurițe de apă. Se toarnă în Se amestecă prăji și se amestecă prin. Gatiti inca un minut si sosul ar trebui sa se ingroase.
mă urmărești pe Twitter și Facebook? Vino se alăture în pe reteta mea de partajare craze (și rambles mele aleatoare!). Pe Snapchat? Urmați-mă: whitneysingaah
Fiți la curent cu evenimentele WhittyPaleo aici!
distribuie pe socials tale!
