4 semne că ești o persoană cu adevărat plină de compasiune
auto-compasiunea este de fapt într-adevăr, într-adevăr cheia pentru a deveni o persoană mai plină de compasiune în general.
este greu să simți pentru alți oameni ceva ce nu simțim pentru noi înșine.
practicarea iubirii de sine este puțin diferită de stima de sine, este, de asemenea, crucială pentru a învinge obiceiurile proaste în alte aspecte ale vieții noastre. De multe ori credem că modul de a schimba comportamentul rău este să ne batem.
- nu crede tot ce gândești.
- Stopp comparațiile.
- Sărbătoriți-vă câștigurile indiferent cât de mari sau mici.
- îmbrățișează și iubește lucrurile care te fac diferit.
dar compasiunea de sine este de fapt primul pas în schimbarea oricărui comportament pe care doriți să îl schimbați. Conform cercetărilor recente, cei care practică compasiunea de sine sunt mai motivați și merg pentru obiectivele lor.
“lipsa iertării provoacă aproape tot comportamentul nostru de auto-sabotare” — Mark Victor Hansen
ești conștient
când exerciți compasiune, te pui în momentul prezent.
oamenii plini de compasiune nu — și ascultă și verifică smartphone-urile în același timp-sunt prezenți, oferindu-și răspunsul empatic la povestea din fața lor.
- acordând atenție detaliilor — fiind complet prezent.
- o atitudine dezvoltată care nu este judecată, curioasă și amabilă.
- înțelegeți că gândurile voastre nu sunt cine sunteți.
această conștientizare este crucială pentru compasiune, deoarece vă permite să vă concentrați cu adevărat asupra altora, mai degrabă decât asupra propriilor reflecții. Mindfulness ne permite să dezvoltăm o relație diferită cu sentimentele noastre.
sentimentele sau gândurile pot apărea, dar atenția le putem vedea ca niște nori care plutesc. A nu fi prins în sentimentele noastre este cu adevărat util pentru o viață mai fericită.
“una dintre cele mai eliberatoare intuiții ale practicii meditației este realizarea faptului că singura putere pe care o au gândurile este puterea pe care le — o dăm” — Sam Harris
vă exprimați recunoștința
făcând lucruri care ne energizează și ne fac să ne simțim bine-oamenii cred că sunt egoiști, dar adesea asta ne conduce la un comportament mai bun față de alți oameni.
o modalitate de a face acest lucru este de a număra pozitivele. Indiferent dacă ați comis sau nu o mulțime de acte de compasiune în viața voastră, este posibil să fi fost la capătul primirii cel puțin o dată sau de două ori.
- Spune-le oamenilor din viața ta că îi apreciezi.
- a schimbat mentalitatea de la “trebuie să” la “ajung la”. Ia nimic de la sine.
persoanele empatice nu numai că recunosc acele acte de bunătate făcute lor, ci își exprimă în mod activ recunoștința pentru ei.
doar gândindu-ne la recunoștința noastră față de alți oameni ne face să ne simțim fericiți. Și încetinește și exprimă acele tipuri de lucruri care ne fac mai grijulii și mai iubitori.
” dacă vrei să-ți schimbi viața, încearcă recunoștința. Îți va schimba viața cu putere.”- Gerald Good
găsiți puncte comune cu alte persoane
oamenii plini de compasiune știu cum este să fii în jos pe norocul lor și păstrează acele experiențe în minte pentru a dezvolta o natură mai empatică, fie prin voluntariat, fie pur și simplu prin rețea.
oamenii plini de compasiune sunt foarte concentrați spre exterior, deoarece gândesc și simt despre alți oameni.
au capacitatea de a simți sentimentele altora, deci sunt foarte conectați social. Într-un mic studiu, cercetătorii au descoperit că sentimentul de compasiune al oamenilor crește de fapt atunci când există o legătură comună cu cealaltă persoană.
sugerează că compasiunea pe care o simțim pentru ceilalți nu este doar o funcție a ceea ce se întâmplă cu ei: dacă mintea noastră creează o asociere între o victimă și noi înșine — chiar și una relativ banală — compasiunea pe care o simțim pentru suferința lor este amplificată foarte mult.
” gradul în care te iubești pe tine însuți va determina capacitatea ta de a iubi cealaltă persoană, care va reflecta înapoi la tine multe dintre trăsăturile și calitățile tale de personalitate.”- Sanaya Roman
