5 secrete bune ale pielii doar prietenii dermatologilor știu
într-o lume perfectă, am avea un dermatolog la cheremul nostru și sunăm 24/7 și, de preferință, la câțiva pași pentru extracții de urgență înainte de dată. (Dar, serios, există vreo aplicație pentru asta? Dacă nu, cu siguranță ar trebui să existe.) Între timp, însă, și în timp ce zeii Apple ajung să lucreze la asta, am dat peste acest articol din Harper ‘ s Bazaar, care a lovit un cordon de curiozitate similar: cum ar fi să avem un dermatolog ca parte a cercului nostru de prieteni interiori. Cârligul de salvare a pielii? Publicația i-a cerut lui Doris Day (profesor asociat clinic de Dermatologie la centrele medicale Langone de la Universitatea din New York) să verse toate deets-urile aprobate de derm pe care le recomandă celor mai apropiați prieteni. Suculent, nu? În timp ce unele dintre sugestiile ei erau sincer previzibile—ahem, protecția solară este cuvântul, oameni buni—dar unele erau mai puțin așteptate.
1. Luați somnul de frumusețe în serios
pentru a fi sincer, am fost cam surprinși de acesta, deoarece cuvântul dacă fraza prea comună este sau nu ușor tulbure. Somnul” frumuseții ” este de fapt un lucru? Experții dezbat problema. Acestea fiind spuse, ziua pare să cadă în tabăra care susține ore ample de închidere a ochilor ca asistent de piele de succes.
mantra ei? A dormi cel puțin opt ore se traduce prin a oferi pielii obosite timpul pe care îl dorește să se odihnească și să se reîncarce. Ziua explică faptul că hormonii de stres, cum ar fi cortizolul, scad noaptea, în timp ce hormonii de creștere cresc simultan—creând terenul perfect de reproducere pentru repararea celulară care face ca pielea noastră să pară clară și strălucitoare. (Asigurați-vă că vă ștergeți ziua și machiajul înainte de a lovi foile!)
2. Întrerupeți postul după 14 ore
Iată o veste neașteptată. Când mănânci sau nu (și cât timp postești în timp ce dormi între cină și micul dejun) ar putea face de fapt o diferență uriașă în ceea ce privește sănătatea pielii tale.
“sunt un mare fan al postului intermitent”, spune Day. “Asta înseamnă un post de 14 ore pe zi-opt ore în timp ce dormi noaptea și apoi două-trei ore pe fiecare parte a acestuia. Ajută la reglarea metabolismului și a energiei chiar mai mult decât somnul și asta permite pielii să se repare.”
potrivit zilei, beneficiile strălucirii ar putea include un ten mai ferm, mai hidratat și mai rezistent.
3. Înmuiați-vă în protecție solară
bine, știai că asta va veni! Protecție solară, protecție solară, protecție solară. Știm că este important, dar, după cum explică Day, probabil că încă nu suntem suficient de grei cu aplicația noastră. Hopa.
utilizați o cantitate de protecție solară pentru gât și piept. Faceți-o de două ori, deoarece stratificarea este esențială în aplicarea cantității corecte de SPF.
de asemenea, nu uitați părțile laterale ale feței, așa cum spune Day, oamenii își amintesc adesea nasul și buza superioară, dar apoi neglijează colțurile exterioare din jurul liniei părului și periferiile. (Oh, ea le spune și prietenilor ei să poarte mănuși în timp ce conduc la volan!)
4. Mănâncă toți antioxidanții
de câte ori am auzit că suntem ceea ce mâncăm? Ei bine, în știrile din această săptămână, dermatologii se alătură grupului de nutriționiști care ne-au spus de nenumărate ori să încărcăm tarifele bogate în antioxidanți (gândiți—vă la fructe de pădure și legume din belșug-mâncați curcubeul!) în numele unui ten natural radiant.
“sunt atât de puternice dintr-o perspectivă anti-îmbătrânire atunci când sunt ingerate și aplicate pe piele”, explică Day. “Antioxidanții vă ajută pielea să se apere de insulte—de razele UV, de poluare, de stres și de zaharurile rele pe care le consumați oricum.”
în plus, Day recomandă luarea în considerare a unui supliment suplimentar. Îi place orice alegere de înaltă calitate care conține resveratrolul antioxidant specific. (Și nu, un pahar suplimentar de vin nu contează!)
5. Reduceți aportul de zahăr
în aceeași ordine de idei, reducerea zahărului, care, da, probabil ați auzit înainte în numele unei fețe fără breakout, ar putea fi cheia pentru prevenirea semnelor timpurii ale îmbătrânirii. Din fericire, sursele nerafinate de zahăr, cum ar fi fructele menționate mai sus, sunt încă un joc corect—sunt formele procesate și non-naturale pe care tenul dvs. dorește să le evitați.
“zahărul este inflamator, iar inflamația te face să îmbătrânești mai repede. Aceasta provoacă o întărire a pielii, riduri și un aspect de sallowness sau blotchiness”, a confirmat Day publicației. “Pielea ta arată doar stresată și obosită atunci când mănânci o dietă care include zaharuri simple și alimente foarte procesate.”Acum, asta înseamnă că vom tăia în întregime unele dintre deliciile noastre preferate care conțin zahăr? La naiba, nu. Oferă ceva de mâncare pentru față, totuși? Sigur.
