7 ciudat, efecte secundare de colagen dăunătoare trebuie să știți despre

se pare ca și cum nu se poate merge trecut un culoar la magazin sau observa un anunț pop-up pe computer, care nu predică despre multe beneficii de colagen. Indiferent dacă este ingerat sau aplicat local, produsele de colagen sunt următorul lucru important atunci când vine vorba de produse cosmetice și de lumea frumuseții.

pentru cei care nu sunt conștienți de ceea ce este, “colagenul este principala proteină fibroasă insolubilă din matricea extracelulară și din țesutul conjunctiv.”Asta spune doar că este foarte important în țesutul nostru conjunctiv, cum ar fi oasele, ligamentele și cartilajul.

cea mai frecventă utilizare a suplimentelor de colagen este îmbunătățirea pielii. Unul dintre mai multe studii efectuate a arătat că femeile care au luat 2,5-5 grame de colagen timp de 8 săptămâni au prezentat mai puțină uscăciune și mai multă elasticitate a pielii decât colegii lor controlați.

un alt studiu a demonstrat că suplimentul poate fi utilizat pentru a îmbunătăți creșterea părului și a unghiilor, în timp ce alții au arătat că ajută la reducerea durerilor articulare și a sănătății generale a articulațiilor. Un beneficiu special de colagen este că cel mai probabil nu vă va face să câștigați în greutate, deoarece proteina vă poate face să vă simțiți plini.

cu aceste tipuri de beneficii pentru sănătate pentru a lua suplimentul proteic, nu este de mirare că adăugarea mai multor colagen la rutina dvs. este cea mai nouă tendință.

efectele secundare ale colagenului pot fi Intense-deci de ce oamenii o iau?

colagenul este o proteină pe care corpul nostru o produce până la un anumit punct care creează o piele fermă, suplă și strânsă și se pare că utilizarea acestuia ar fi echivalentul găsirii fântânii tinereții.

acest nou ingredient de bază pare aproape prea bun pentru a fi adevărat. Așadar, am vorbit cu nutriționiștii și profesioniștii din domeniul medical despre implicațiile asupra sănătății luării sau aplicării colagenului în corpul nostru.

citiți mai departe pe măsură ce trecem peste potențialele efecte secundare de colagen care se pot întâmpla data viitoare când îl încercați. Cu toate acestea, unele reacții adverse pot fi dăunătoare pentru corpul dumneavoastră, deci asigurați-vă că consultați medicul înainte de a adăuga orice fel de suplimente în viața de zi cu zi.

colagenul poate avea implicații posibile în sănătatea intestinului.

potrivit lui Meghan Lyle, MPH, dietetician înregistrat, nutriționist și antrenor Arivale, “deși peptidele de colagen sunt la modă acum, beneficiile utilizării lor sunt încă în studiu. În unele studii clinice, au fost raportate și unele reacții adverse.

în mai multe studii, au fost observate efecte secundare gastro-intestinale cu utilizarea suplimentelor de colagen: unii pacienți observă constipație atunci când încep să includă peptide de colagen ca parte a regimului lor de suplimente. Alții observă, deși mai rar, o reducere a apetitului. Este întotdeauna cel mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră atunci când adăugați noi suplimente la regimul dvs., în special în efortul de a evita interacțiunile cu medicamentele.”

unii oameni sunt sensibili la proteinele de colagen.

deși mulți au găsit succes folosind colagen, există și alții care ar putea să nu fie atât de norocoși.

“unii oameni sunt sensibili la acidul glutamic liber din proteina de colagen și pot găsi că au dureri de cap ușoare sau au dificultăți de somn atunci când consumă prea mult sau iau colagen prea aproape de culcare”, spune dieteticianul înregistrat Pamela Schoenfeld, MS RD LDN.

poate provoca pietre la rinichi.

un mare efect secundar de colagen asupra rinichilor este posibilitatea de a dezvolta pietre la rinichi.

potrivit lui Schoenfeld, “dacă o persoană are antecedente de pietre la rinichi cu oxalat de calciu, este o idee bună să o luați încet atunci când adăugați colagen în dietă, începând cu nu mai mult de 5-6 grame pe zi (aproximativ 1 lingură).

unul dintre aminoacizii în care colagenul este bogat, hidroxiprolina, poate fi transformat în oxalat și excretat prin rinichi în urină. În circumstanțele potrivite, acest lucru ar putea declanșa formarea unei pietre la rinichi. Beți întotdeauna multă apă atunci când adăugați colagen în dietă.”

poate dura o bătaie la rinichi, dar rareori există efecte secundare de colagen asupra ficatului. Deci, ura?

consumul zilnic de colagen poate crește nivelul de calciu.

și nu crește nivelul de calciu într-un mod bun. În schimb, colagenul poate duce la hipercalcemie.

Dr. Samuel Malloy, director medical la Dr. Felix, spune: “Este posibil să nu observați dacă nivelul de calciu crește; cu toate acestea, dacă calciul este prea mare, puteți experimenta constipație, oboseală, greață, vărsături și dureri osoase. Acest efect secundar apare deoarece multe tablete de colagen conțin produse din surse marine bogate în calciu — adică crustacee. Dacă aveți acest efect secundar, ați putea dori să ia în considerare a lua un produs de colagen alternativ.”

deci, luând colagen ar putea face sa te simti icky, aproape ca dacă ai fost bolnav din cauza acestui efect secundar. Cu toate acestea, aceasta este reacția diferă de persoană, astfel încât să fie conștienți de modul în care vă simțiți în timp ce luați suplimentul.

poate provoca reacții alergice.

” cele mai riscante efecte secundare ale oricărui tratament sunt de obicei reacții alergice”, avertizează Dr.Malloy.

” suplimentele de colagen sau produsele pentru piele pot produce o reacție alergică, care, în cazuri rare, ar putea pune viața în pericol. Simptomele unei reacții alergice includ mâncărime sau furnicături în gură sau în zona pielii în care se aplică colagen, umflarea limbii sau a pielii, respirație șuierătoare, dureri abdominale, greață și/sau vărsături. Dacă prezentați oricare dintre aceste simptome, trebuie să întrerupeți imediat administrarea / utilizarea colagenului și să solicitați asistență medicală.”

colagenul te poate face să te simți jos în halde.

unul dintre cele mai grave efecte ale suplimentării cu colagen este că vă poate afecta starea de spirit.

adăugarea de proteine suplimentare de colagen la regimul dvs. ar putea duce la un deficit de triptofan. O scădere a triptofanului va determina scăderea nivelului de serotonină, ceea ce va duce la creșterea posibilelor sentimente de nervozitate, iritabilitate, anxietate și depresie. Acest lucru este deosebit de important de reținut dacă suferiți deja de o tulburare de dispoziție.

s-ar putea să vă pierdeți banii.

medicul și co-fondatorul vous Vitamins, Arielle Levitan MD, spune că ar fi mai bine să vă economisiți banii și să vă ascundeți portofelul atunci când vine vorba de colagen suplimentar. De ce? “Nu există cercetări științifice care să sugereze că acest lucru ajută de fapt la repararea acestor țesuturi”, spune ea.

“mai degrabă, este mai probabil să luați o serie de ingrediente necunoscute și netestate. Aceste produse nu sunt reglementate de FDA, iar conținutul lor este discutabil în ceea ce privește eficacitatea și potențialele efecte secundare. În opinia mea, luarea unui multivitamin personalizat cu substanțele nutritive potrivite, orientate spre dieta, stilul de viață și problemele de sănătate, este mult mai probabil să vă ofere substanțele nutritive care sunt blocurile reale pentru aceste țesuturi.

de exemplu, vitamina C S-a dovedit a fi un nutrient necesar pentru a ajuta organismul să-și creeze propriul colagen. Aceasta, pe lângă vitamina D (cunoscută și pentru a juca un rol cheie în facilitarea construirii acestor părți ale corpului), iar biotina este probabil o modalitate mai eficientă de a oferi corpului tău ceea ce are nevoie pentru a menține și reconstrui țesuturile deteriorate, cum ar fi pielea, oasele, cartilajul și părul.”

de asemenea, dacă luați colagen hidrolizat sau hidrolizat de colagen (atunci când proteina este ruptă în particule mici), există șanse mari ca majoritatea aminoacizilor să se piardă în procesul digestiv.

dacă efectele secundare ale colagenului vă descurajează, există modalități naturale de a încuraja producția sa sănătoasă.

organismul își produce propriul colagen, dar în jurul vârstei de 35 de ani, această producție începe să scadă și semnele îmbătrânirii încep să apară. Vești triste, într-adevăr.

deși ar fi frumos pentru corpul nostru să-și revigoreze producția naturală de colagen, este corect să ne dorim ca suplimentele alimentare să funcționeze pentru corpurile noastre. Dar există speranță. În loc să stați și să urmăriți ridurile, puteți să vă hrăniți corpul cu colagenul care lipsește (un mod mai natural).

colagenul nu este o proteină completă, deoarece îi lipsește aminoacidul esențial triptofan de care corpul nostru are nevoie pentru a ne face propriile proteine. Ar trebui consumat împreună cu o altă sursă de proteine, cum ar fi lactate, carne/păsări de curte, ouă sau proteine vegetale de înaltă calitate, cum ar fi leguminoasele.

este important (dacă decideți să mergeți mai departe și să luați un supliment de colagen) să îl obțineți de la animale hrănite cu iarbă sau organice. “Teoretic, colagenul ar putea acumula un anumit tip de pesticid aplicat în mod obișnuit boabelor care sunt hrănite animalelor”, spune Schoenfeld.

o altă opțiune? Bulion de oase. Bulionul osos de înaltă calitate este, de departe, una dintre cele mai bune surse alimentare întregi de colagen de tip II, deoarece conține cantități mari de colagen “biodisponibil”.

“biodisponibil” înseamnă cantitatea de nutrient care este absorbită și utilizată de organism. Studiile au arătat că colagenul biodisponibil poate, în timp, să îmbunătățească densitatea colagenului în piele”, recomandă Delaney Lightel, care lucrează cu dispoziții Bonafide.

“acest lucru va restabili un aspect mai fin, mai tineresc pe față și pe tot corpul. O ceașcă pe zi de bulion de oase este tot ce este necesar pentru a vă furniza organismului colagen. Și, în timp ce mulți oameni doar sorbi drept (și este delicios), puteți folosi bulion de oase în aproape orice rețetă care folosește apă, inclusiv cocktail-uri (credeți sau nu).”

Elizabeth Blasi este un New Yorker și stil de viață & scriitor de călătorie, care este adesea văzut cu o valiză în mână, cu jet-setting la următoarea locație. Dar, ca un adevărat Nomad Digital, dragostea ei de a scrie și romane de dragoste înseamnă că laptopul ei este întotdeauna lângă ea.