7 simptome fizice ale singurătății s-ar putea să nu fiți conștienți de

în timp ce singurătatea este un sentiment tranzitoriu pe care mulți dintre noi îl vom experimenta la un moment dat în viața noastră, singurătatea de lungă durată ne poate afecta grav atât sănătatea mentală, cât și cea fizică.

“singurătatea și izolarea au fost o problemă uriașă înainte de COVID-19, cu consecințe enorme asupra bunăstării emoționale a persoanelor afectate”, spune Ashley Liston, medic pensionar și administrator la Linking Lives UK. “În ultimele luni, problema a fost exacerbată de blocare, cu contact social restricționat care afectează în mod negativ în principal persoanele în vârstă, dar și mulți tineri.”

sentimentele de singurătate cronică poate fi declanșată de:

• să trăiești singur pentru prima dată
• o despărțire sau un divorț
• să lucrezi de acasă
• să te muți într-un oraș nou
• să schimbi locul de muncă sau școala

7 simptome fizice cauzate de singurătate

1. Anxietatea socială

dacă te simți în mod regulat singur, un indicator cheie ar putea fi faptul că evenimentele sociale te lasă să te simți ars, epuizat emoțional sau epuizat mental.

“în ceea ce privește sănătatea mintală, indivizii singuri sunt mai predispuși la depresie și anxietate, în special anxietatea socială. De asemenea, pune indivizii la un risc mai mare de declin cognitiv și demență”, ne spune dr.Kalpa Kharicha, șeful inovării, politicii și Cercetării la campania pentru a pune capăt singurătății.

2. Hipertensiune arterială

“există dovezi puternice că singurătatea poate avea și un efect advers asupra sănătății fizice. Aceasta este probabil o consecință a stresului care este experimentat prin singurătate, ceea ce duce la niveluri mai ridicate de steroizi naturali”, spune Ashley CL.

“acest lucru poate provoca hipertensiune arterială și niveluri ridicate de colesterol, ceea ce duce la niveluri mai ridicate de boli cardiovasculare. S-a estimat că trăirea cu singurătate este echivalentă cu efectul fumatului unui pachet de țigări în fiecare zi și că pune oamenii la un risc crescut de deces cu 50%.”

3. Dificultatea de a dormi

Insomnia, somnul perturbat sau alte probleme legate de somn pot fi toate simptome fizice ale singurătății. Un alt semn este somnul prea mult; adesea, atunci când oamenii se simt triști sau, în acest caz, singuri, mulți se întorc să doarmă ca o modalitate de a bloca modul în care se simt.

potrivit cercetărilor anterioare publicate în revista Sleep, singurătatea poate distruge șansele de a avea un somn odihnitor. “Ceea ce am descoperit a fost că singurătatea nu pare să schimbe cantitatea totală de somn la indivizi, ci îi trezește de mai multe ori în timpul nopții”, a spus autorul principal Lianne Kurina, PhD. “Când te simți singur, arăți mai multe micro-treziri.”

fizkesGetty Images

4. Pierderea încrederii

“singurătatea este un răspuns emoțional la o situație nedorită. De-a lungul timpului, singurătatea poate afecta încrederea și stima de sine și îi poate face pe oameni să se retragă de la ceilalți – și să ajungă să evite situațiile care pot ajuta la reducerea sentimentelor de singurătate”, adaugă Dr.Kalpa.

5. Pierderea poftei de mâncare și exercitarea

unele semne de singurătate includ, de asemenea, o pierdere a poftei de mâncare și de a nu găsi motivația de a exercita. Dr. Kalpa ne spune: “stilul de viață legat, adică oamenii pot avea mai puțină grijă să mănânce bine/sănătos, pot să nu exercite atât de mult pe cât ar trebui, sunt mai predispuși să fumeze și știm că acestea au un efect negativ asupra sănătății noastre.”

Ross WoodhallGetty Images

6. Simțindu-se într-o stare constantă “neplăcută”

în timp ce mulți dintre noi vor suferi crize de tristețe, cei cu singurătate cronică vor simți că sunt în mod constant într-o stare “neplăcută”, incapabili să găsească nicio speranță.

“dacă ne gândim la singurătate ca la un răspuns adaptativ precum foamea și setea, această stare neplăcută ne motivează să căutăm conexiuni sociale la fel cum foamea ne motivează să căutăm mâncare”, a declarat Julianne Holt-Lunstad, profesor de Psihologie și neuroștiințe la Universitatea Brigham Young pentru Business Insider.

7. Creșterea dorinței de a viziona binge-watch

cercetările anterioare efectuate de Universitatea din Texas au constatat că, cu cât o persoană este mai singură, cu atât este mai probabil să se uite la televizor sau la filme. Deși acest lucru este ceva ce mulți dintre noi facem ocazional, studiul a constatat că, din păcate, oamenii singuri fac acest lucru ca o distragere a atenției.

ce trebuie să faceți dacă vă simțiți singuri

“dacă vă simțiți singuri de ceva vreme, un prim pas este să observați și să identificați acest lucru, chiar și pentru voi înșivă. Toată lumea va avea o experiență diferită de singurătate și motive diferite pentru care se simt în acest fel”, spune dr.Kalpa Kharicha.

“nu-l ține pentru tine. Este tentant să crezi că singurătatea este ceva ce ar trebui să păstrezi pentru tine, dar deschiderea despre cum te simți ar putea ajuta cu adevărat, deoarece s-ar putea să descoperi că și alți oameni au avut experiențe similare. A vorbi cu cineva despre sentimentele tale de singurătate și a învăța tehnici de coping pozitive poate fi o modalitate utilă de a face față emoțiilor negative asociate singurătății.”

dacă vă simțiți singuri sau nu aveți cu cine să vorbiți, există o mulțime de linii de asistență care există pentru a oferi sprijin. Acestea includ:

• Silver Line este o linie de asistență confidențială și gratuită pentru persoanele în vârstă din Marea Britanie.
• Age UK oferă ajutor persoanelor în vârstă care au nevoie de sfaturi, sprijin și ajutor.
• mixul oferă suport pentru cei cu vârsta sub 25 de ani. Experții sunt la îndemână pentru a ajuta la problemele de sănătate mintală, grijile legate de bani și sfaturi despre cum să faci față singurătății.
• Samaritenii conduc o linie de asistență 24/7 pentru oricine dorește ca cineva să asculte.
• Runaway Helpline oferă consultanță de specialitate pentru tinerii care au nevoie de sprijin.
• vizitați medicul de familie local pentru sfaturi suplimentare dacă aveți nevoie de asistență suplimentară.

pentru mai multe sfaturi cu privire la depășirea singurătate în mediul rural, vizitați paginile noastre de consiliere.

ca acest articol? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a primi mai multe articole de acest gen livrate direct în căsuța de e-mail.

INSCRIE-TE