7 tipuri de simptome de stres cognitiv care ar putea să vă afecteze
de: Samantha Dewitt
actualizat pe 28 August 2020
revizuit medical de: Debra Halseth, LCSW
sunteți tipul de persoană care pare să experimenteze frecvent stresul? Poate te simți îngrijorat de lucrurile de la serviciu sau de la școală sau cu familia sau prietenii. Poate că nu ești sigur ce se întâmplă, dar oamenii îți spun că pari stresat. Adevărul este că stresul îți poate provoca o mulțime de probleme în viața ta, mai ales când vine vorba de abilitățile tale cognitive. Acesta este un motiv pentru care veți dori să solicitați ajutor pentru gestionarea stresului cât mai repede posibil, deoarece nu doriți să experimentați aceste lucruri:
- îngrijorare constantă
Sursa: rawpixel.com
dacă te gândești constant la lucruri care nu s-au întâmplat încă sau te preocupă ce ar putea însemna dacă ceva nu merge bine, atunci probabil că te confrunți cu acest simptom. Persoanele care își fac griji în mod constant pot fi preocupate de lucruri care s-au întâmplat în trecut și care s-ar putea întâmpla din nou, lucruri care nu s-au întâmplat încă, dar s-ar putea sau chiar lucruri care au o probabilitate foarte mică de a se întâmpla. Aceste griji pot fi legate de orice aspect al vieții tale și ar putea include viața ta personală sau profesională sau chiar ambele. Indiferent de ce, acești indivizi pot găsi ceva de care să fie îngrijorați, chiar dacă lucrurile par să meargă bine.
- uitare
dacă vă aflați în mod constant uita despre lucruri care trebuie să fie făcut sau pe care doriți să obțineți făcut, vă poate fi de operare sub o mulțime de stres. Puteți uita de lucruri personale sau evenimente de familie sau puteți uita de proiecte de lucru și sarcini. Uitarea este comună pentru mulți oameni, dar atunci când devine prea intensă, poate provoca probleme în viața ta. Uitarea de a pune rufele ar putea însemna că nu aveți ținuta dorită, dar uitarea termenului limită al unui proiect major vă poate pierde un client sau vă poate costa locul de muncă.
- dezorganizare
a fi dezorganizat este un alt lucru pe care o mulțime de oameni îl experimentează într-o oarecare măsură, dar cu prea mult stres, poate deveni o problemă și mai mare. S-ar putea să pierdeți lucruri sau să scăpați de lucrurile de care aveți nevoie. S-ar putea să descoperiți că lucrați în mod constant la lucruri greșite sau că amestecați proiecte, deoarece nu puteți păstra elementele sau documentele drepte. Este posibil să aveți un birou sau o casă dezorganizată sau chiar un vehicul. În general, te-ai putea găsi amestecând lucruri și mai simple.
- probleme de focalizare
Sursa:. com
când aveți prea mult stres, este greu să vă concentrați mintea asupra unui singur lucru. S-ar putea să descoperiți că sunteți în mod constant tras în prea multe direcții diferite și că nu puteți obține nivelul potrivit de concentrare pentru un singur lucru. Acest lucru poate face dificilă realizarea oricărui lucru și asta înseamnă că este posibil să nu aveți performanțe bune la locul de muncă sau în viața personală. Când vă luptați să vă concentrați, vă luptați chiar și cu lucrurile pe care le realizați, deoarece s-ar putea să nu le terminați în mod corespunzător sau s-ar putea să nu faceți lucrurile așa cum ar trebui să fie.
- gânduri de curse
dacă descoperiți că gândurile dvs. SAR constant de la un lucru la altul atât de repede, abia puteți înțelege ce se întâmplă care ar putea fi și un simptom al stresului. S-ar putea să descoperiți că acest lucru se leagă de lupta de concentrare, deoarece de fiecare dată când încercați să faceți un lucru, vă aflați gândindu-vă la alte zece lucruri pe care trebuie să le faceți. Sau s-ar putea să te găsești luptându-te doar pentru a te relaxa câteva minute, deoarece te gândești constant la lucruri care s-ar putea să nu aibă nimic de-a face nici măcar cu viața ta.
- judecată greșită
cineva care este stresat este mai probabil să ia decizii proaste pentru că se simte copleșit. S-ar putea să te găsești spunând da lucrurilor despre care știi că sunt o idee proastă sau aprobând ceva doar pentru că vrei să-l scoți din calea ta. Este posibil să nu vă gândiți la lucruri la fel de atent ca în mod normal, iar acest lucru este valabil pentru deciziile din viața personală, precum și din viața profesională. Acesta este un alt motiv pentru care este atât de important să treci prin stres, astfel încât să nu te găsești făcând ceva pe care îl vei regreta mai târziu, indiferent cât de minor sau grav ar putea fi.
- perspective pesimiste
Sursa: rawpixel.com
cei care se confruntă cu o mare stres tind să aibă o perspectivă mai negativă asupra vieții lor. Deoarece stresul poate face ca lucrurile să meargă prost sau vă poate face să vă simțiți copleșiți, vă poate face să vă așteptați la aceste tipuri de rezultate. S-ar putea să te aștepți ca lucrurile să meargă prost sau să te aștepți să nu obții ceea ce vrei dintr-o situație. Când se întâmplă aceste lucruri, te poate epuiza și vei ajunge mai puțin probabil să încerci ceva nou, deoarece ești convins că va merge prost pe termen lung.
alte lucruri de urmărit
când vine vorba de asta, acestea sunt doar aspectele cognitive ale stresului asupra corpului tău. Veți găsi, de asemenea, mai multe probleme suplimentare, cum ar fi simptomele comportamentale și simptomele fizice sau emoționale. Oricare dintre acestea poate complica problemele cu care te-ai confruntat și îți poate face stresul mult mai rău. De asemenea, pot duce la consecințe mai grave cu afecțiuni medicale și probleme de sănătate mintală.
pericolele stresului
simptomele pe care le experimentezi din cauza stresului, cognitiv, comportamental, emotional sau fizic, toate pot avea un impact mare asupra sanatatii tale. S-ar putea să vă îmbolnăviți mai frecvent de răceli și chiar de gripă sau ați putea constata că stresul vă provoacă probleme și mai grave. De fapt, te poate face mai susceptibil la o răceală sau poate crește șansele de a dezvolta boli de inimă. Asta înseamnă că ai putea muri ca urmare a stresului. Dacă acesta nu este un motiv suficient de bun pentru a începe să lucrați la scăderea nivelului de stres, atunci nimic nu este.
când vine vorba de unele dintre efectele secundare ale stresului, pe lângă ceea ce am vorbit deja, vă puteți crește tensiunea arterială, slăbi sistemul imunitar, crește riscul de depresie și anxietate și crește oboseala. Fiecare dintre aceste lucruri îți face viața mai grea și, de asemenea, face mai probabil ca altceva să se întâmple în viața ta. La urma urmei, atunci când nu te simți cel mai bine, vei avea un risc mai mare de a face greșeli în orice domeniu al vieții tale. De asemenea, te face mai predispus la accidente, iritabilitate și multe altele.
de unde vine stresul
Sursa: rawpixel.com
trăim vieți cu stres ridicat acum și, prin urmare, este obișnuit ca oamenii să fie stresați în viața lor normală, de zi cu zi. Cantități mici de stres pot fi bune și vă pot ajuta să vă motivați să îndepliniți sarcini. Cu toate acestea, nivelurile ridicate de stres cronic pot face aproape imposibilă realizarea lucrurilor și pot duce la toate negativele pe care le-am discutat până acum. Dar de unde provine variază de la o persoană la alta. S-ar putea să fiți stresat din cauza locului de muncă, a familiei sau a unei combinații a celor două. Este posibil să aveți stres din cauza unei stări de sănătate mintală diferite.
în general, oamenii suferă de stres sever atunci când se luptă cu mai multe domenii diferite ale vieții lor de mult timp. Este obișnuit să te simți tras în multe direcții diferite și să simți că nu poți realiza totul. Când se întâmplă acest lucru, poate duce la stres, iar atunci când durează prea mult, stresul continuă să se înrăutățească. Atunci începeți să experimentați din ce în ce mai multe efecte secundare și atunci trebuie să începeți să căutați ajutor profesional pentru a vă trece.
ajutor profesional pentru stres
dacă vă confruntați cu mult stres, este timpul să căutați un profesionist care vă poate ajuta. Învățarea de noi abilități de coping și descoperirea a ceea ce este în viața ta care te face stresat este important și acolo te poate ajuta un profesionist. Ei vor fi capabili să lucreze cu tine să se uite la diverse probleme în viața ta, astfel încât să puteți afla mai multe despre unde stresul vine de la și apoi afla mai multe despre ceea ce ai putea (și ar trebui) să faci despre el. La urma urmei, vrei să te asiguri că trăiești o viață sănătoasă și satisfăcătoare.
BetterHelp este o modalitate prin care puteți obține ajutorul pe care îl căutați și că puteți ajunge la cineva care vă poate readuce viața pe drumul cel bun. Nu ar trebui să mergeți la un birou atunci când aveți nevoie de o programare pentru ajutor de sănătate mintală. Mai degrabă, ar trebui să vă puteți conecta doar de pe computerul de acasă și exact asta se întâmplă aici. BetterHelp este un sistem complet online care vă permite să vă conectați cu cineva de oriunde din lume, atâta timp cât aveți acces la internet. Apoi, trebuie doar să vă rezervați întâlnirea și să vă conectați. Vei fi capabil să stai acolo unde ești cel mai confortabil și să lucrezi prin tot ceea ce experimentezi.
