8 Înapoi la școală idei de mic dejun pentru studenții ocupați

după cum ați auzit toată viața, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Știința din spatele ei afirmă că micul dejun îți restabilește aportul de glucoză, îți crește nivelul de energie pentru ziua respectivă și îți rupe literalmente postul peste noapte. Dar când butonul de amânare este atât de atrăgător dimineața, a-ți face timp să mănânci micul dejun poate părea mai mult un vis îndepărtat decât o realitate sănătoasă.

școala ne ține fără îndoială foarte ocupați, ceea ce poate însemna uneori studierea tuturor orelor din noapte. Cu toate acestea, aceasta nu este o scuză pentru a sări peste micul dejun în dimineața următoare — dacă este ceva, avem nevoie de energie și mai mult. Aceste opt idei de mic dejun înapoi la școală sunt perfecte pentru studenții ocupați care au cu adevărat nevoie de acel impuls suplimentar pentru a se motiva dimineața.

Almond Joy Overnight Oats

nimeni nu te oprește să mănânci doar o bucurie reală de migdale la micul dejun, dar, din păcate, lipsește nutrienții de care ai nevoie pentru a-ți începe ziua liberă corect. În schimb, faceți aceste migdale Joy ovaz peste noapte. Nu numai că untul de migdale din acesta vă oferă proteine și grăsimi sănătoase, dar îl puteți apuca și puteți merge la fel de ușor ca și un candy bar.

tot ce trebuie să faceți este să adăugați ingredientele într-un recipient, să-l păstrați răcoritor peste noapte și să-l smulgeți în timp ce sprintați pe ușă pentru a ajunge la clasă la timp. Deci, destul de mult, mananca bomboane pentru micul dejun este acum în întregime posibil și eu sunt aici pentru ea.

brioșe Quiche

cine nu iubește mâncarea minusculă? Aceste brioșe quiche pot părea mici, dar împachetează un pumn mare de proteine pentru a vă menține dimineața. Pur și simplu bateți toate ingredientele într-un bol, dați-le la cuptor pentru 20-25 de minute și voila! Acum aveți suficientă quiche aromată pentru a vă dura o săptămână întreagă. Depozitarea lor în congelator înseamnă că le puteți scoate oricând doriți — încălziți-le timp de două minute în cuptorul cu microunde și sunt gata de plecare.

baruri de mic dejun Cheerio cu 3 ingrediente

Cheerios au fost o parte din micul dejun meu, deoarece — bine —pentru totdeauna. Dar dacă ați dormit prin alarma dvs., nu va mai rămâne prea mult timp pentru a vă turna un castron de cereale fără a fi nevoie să-l împingeți pe gât. Cu aceste bare cheerio cu 3 ingrediente, totuși, le puteți face din timp și le puteți pregăti pentru întreaga săptămână! Ce zici de un mic dejun nostalgic?

Mason Jar iaurt mic dejun Parfait

Parfaitele sunt cu siguranță una dintre opțiunile mele de masă atunci când vreau ceva dulce, răcoritor și plin. Aceste parfaituri pentru micul dejun cu iaurt cu borcan de zidărie sunt atât de simple și complet personalizabile, făcându-le ușor de luat cu tine la curs dimineața (în timp ce primești câteva priviri geloase de la colegii tăi de clasă). La fel ca ovăzul peste noapte, puneți borcanul împreună cu o seară înainte, refrigerați-l și apucați-l dimineața.

#SpoonTip: puteți înlocui fructele enumerate în rețetă pentru soiuri de sezon sau conserve de fructe.

ou alb mic dejun tip Sandwich

acest ou alb ou mic dejun tip sandwich este garantat pentru a satisface foamea, înăbușind aceste apeluri de balenă stomac clasa de mijloc știm cu toții prea bine. Frumusețea acestei rețete este că puteți urmări exact ingredientele sau puteți remodela complet toppingurile după bunul plac — orice aveți la îndemână va funcționa.

deși sandwich este rapid pentru a trage împreună în dimineața, puteți face în prealabil pentru a salva chiar mai mult timp. Doar lipiți-l în congelator și pur și simplu reîncălziți-l în cuptorul cu microunde când sunteți gata să mâncați, astfel încât să îl puteți lua și să plecați.

Pink Protein Smoothie Bowl

obține toate câștigurile de proteine cu acest Insta-demn de proteine roz Smoothie bowl. În ciuda esteticii, acest articol pentru micul dejun nu este doar aici pentru aspect — adăugarea de pulbere de proteine facilitează încorporarea proteinelor în dieta dvs. într-un mod dulce și subtil. Fructele goji, fulgii de nucă de cocos și fructele proaspete adaugă, de asemenea, un anumit pizazz aromei, oferind simultan ingrediente dense în nutrienți smoothie-ului.

nu există prea multe lucrări de pregătire de făcut aici, dar dacă totuși vă aflați în criză de timp, puteți sări peste topping-uri și aruncați smoothie-ul într-o ceașcă.

Avocado ou Toast

găsirea timp pentru a mânca un mic dejun sănătos, nutritiv nu a fost niciodată mai ușoară cu acest 3-Ingredient avocado ou toast. Veți deveni automat redevența micului dejun odată ce stăpâniți arta gălbenușului curgător. Asociat cu avocado, aveți o combinație de neoprit, care este ridicol de simplă și rapidă de făcut — nu este necesară pregătirea mesei!

BlackBerry Ricotta Pizza cu busuioc

în cele din urmă — o pizza adecvată pentru masa de mic dejun. Este visul fiecărui gurmand să găsească o modalitate de a mânca pizza pentru fiecare masă, iar acum este un lucru real cu această pizza cu ricotta de mure cu busuioc. Trei tipuri diferite de brânzeturi sunt reunite alături de mure, glazură balsamică și busuioc pentru această pizza personală de neuitat, care se umple și sigur va uimi pe oricine o încearcă.

în timp ce poate doriți să puneți pizza împreună înainte de timp, durează doar 8-10 minute pentru a găti în cuptor. Orice pregătiri făcute cu o seară înainte te-ar ajuta să economisești mai mult timp a doua zi.

micul dejun dimineața este de fapt super-capabil dacă depui efort, ceea ce nu trebuie să fie întotdeauna mult. Există atât de multe rețete simple de apucare și plecare, care nu necesită mult timp pentru a face, dar totuși vă oferă un început imens pentru ziua dvs. Este timpul să-ți iei rămas bun de la stomacul gol și să întâmpini o schimbare pozitivă a stilului de viață care va aduce beneficii fiecărui aspect al sănătății tale.