A fi prea păzit și secretos-a avea probleme cu dezvăluirea de sine

persoanele timide și incomode sunt uneori prea păzite și secrete. Când toată lumea vorbește despre subiecte mai personale, se pricepe să stea pe spate și să nu contribuie, să schimbe subiectul, să le ia atenția, să dea răspunsuri vagi, evazive sau să decidă că acum este momentul potrivit să te ridici și să vezi ce fac toți ceilalți la petrecere. Există subiecte cu care nu se simt confortabil și sunt întotdeauna puțin la limită atunci când socializează, deoarece nu știu niciodată când vor apărea. S-ar putea să se teamă de situații în care subiecții lor temuți sunt mai susceptibili să apară, cum ar fi atunci când prietenii lor stau cu toții și beau. Pot deveni sensibili și defensivi atunci când anumiți oameni încearcă să întrebe despre viața lor, așa cum un adolescent singuratic se poate simți la grătar și interogat dacă părinții lui îl întreabă cu bunăvoință despre prietenii săi, când nu are niciunul.

există două moduri generale în care problema poate apărea:

• în primul rând, oamenii prea păziți pot fi reticenți în a face tipurile de auto-dezvăluiri personale care ajută la aprofundarea relațiilor. De obicei, pe măsură ce oamenii se cunosc, trec peste subiecte sigure, la nivel de suprafață și încep să se deschidă reciproc și să împărtășească din ce în ce mai multe vulnerabilități și sinele lor adevărat. Încep cu dezvăluiri mai blânde și, dacă sunt întâmpinați cu Acceptare și înțelegere, o intensifică. Așteptarea este că, dacă o persoană dezvăluie ceva despre sine, cealaltă se va potrivi cu ea și va dezvălui ceva similar. Dacă nu o fac, perturbă procesul de conectare. Persoana care s-a deschis poate fi lăsată să se simtă neîmplinită, respinsă și poate puțin expusă pe nedrept. Dacă cineva împărtășește de prea multe ori și nu primește nimic înapoi în schimb, poate decide că a atins o limită cu privire la cât de aproape poate fi acea prietenie.
• și mai rău, cineva poate avea probleme în a da detalii despre sine pe care majoritatea oamenilor le-ar împărtăși în mod liber cu oricine. Ca ei pot Scoica atunci când a fost întrebat ce tip de filme le place, sau ceea ce au făcut peste vacanța de vară. În mod similar, este posibil să nu dorească să împărtășească lucruri pe care majoritatea oamenilor nu le-ar dezvălui șefului sau bunicilor, dar ar fi bine să le spună oricui cu care sunt cel puțin puțin prietenoși (de ex., loviturile largi ale istoriei lor de întâlniri sau povești amuzante de petrecere). Dacă cineva este atât de păzit, este adesea vizibil și colegii lor se pot întreba de ce sunt așa. Poate interfera cu conversațiile lor de zi cu zi, deoarece ajung să închidă o mulțime de subiecte.

motive pentru care oamenii pot deveni prea păziți

• sunt jenați de secretele și defectele lor și încearcă să salveze fața ascunzându-le. Acest lucru poate fi un efect secundar al lipsei de succes social. Nu vor să vorbească despre weekend-ul lor, deoarece au rămas fără voie și s-au jucat pe computerul lor pentru a șasea săptămână la rând. Nu vor să vorbească despre istoria lor de întâlniri, deoarece au 22 de ani și nu au fost niciodată într-o relație. Se feresc să spună povești de petrecere pentru că nu au. Dacă cineva este în general neconfident, poate crede că totul despre el este plictisitor și ciudat și nu ar trebui dezvăluit.
• sunt timizi și anxioși din punct de vedere social și văd situațiile sociale ca fiind mai mari decât sunt. Ei văd alte persoane ca judecă, choosy, și medie-spirit. Ei cred că împărtășirea vulnerabilităților lor, sau chiar gustul lor în muzică, este o mișcare cu risc ridicat și vor fi respinși dacă spun un lucru greșit.
• au fost atacați în trecut și li s-au folosit secretele și slăbiciunile împotriva lor. Poate că au avut experiența agresorilor care se prefac că încep o conversație prietenoasă, când au vrut cu adevărat să se încurce cu ei și să sape după materiale pe care le-ar putea folosi ca muniție mai târziu.
• în adolescență au avut părinți băgăcioși, neîncrezători, care i-au întrebat mereu despre viața lor. Au învățat să fie secretoși și înșelători pentru a-și proteja intimitatea sau pentru a evita să intre în probleme pentru nimic. Atunci când un co-lucrătorilor întreabă cum week-end lor a fost ei simt instinctiv ca tata este interogarea ei și să devină strâns lipped.
• au avut o copilărie mai aspră și au luat obiceiuri închise pe care au probleme să le rupă ca adulți. Lucrurile s-ar putea să fi continuat acasă, au fost în mod legitim precaut de oricine a aflat despre. Poate că s-au priceput să acopere problemele familiei lor și să facă să pară că totul a fost perfect la suprafață. Când au încercat să facă dezvăluiri de sine în copilărie, părinții lor i-au doborât cu asprime.

cum să devii mai puțin păzit și să te deschizi oamenilor

cu toate acestea, și de ce, este că cineva este prea păzit și auto-Protector, este o strategie de auto-înfrângere. Este stresant să purtați o grămadă de secrete presupuse rușinoase și să vă faceți griji cu privire la ce se va întâmpla dacă cineva va afla despre ele. În mod ironic, secretivitatea poate aduce uneori mai multă examinare și judecată decât ajută la evitarea. Dacă aveți un secret nimeni nu poate crede că este o afacere mare în cazul în care au aflat ce a fost, dar ei vor forma o impresie slabă de tine, dacă sunteți întotdeauna închis-off și precaut. Imaginația lor poate rula sălbatice și vor presupune ceva mai rău despre tine decât ceea ce ascunzi de fapt. Iată câteva sfaturi pentru a rupe obiceiul de secretivitate:

schimbă-ți atitudinea față de ce înseamnă să-ți dezvălui defectele

oamenii care sunt păziți și secreți cred că alții i-ar respinge dacă ar afla despre slăbiciunile lor. În mod similar, ei cred că modul de a fi plăcut este să vină la fel de impecabil și impresionant. De fapt, opusul este adevărat. Când ne dezvăluim vulnerabilitățile și marginile aspre, părem extrem de umani. Când încercăm să ne comportăm ca și cum nu ar fi nimic în neregulă cu noi, devenim distanți și nerelatabili sau blandi și nememorabili. Ați întâlnit vreodată pe cineva care a avut totul împreună și a venit peste ca un pic prea perfect? Oamenii de genul acesta sunt adesea văzuți ca fiind ușor enervanți.

multe secrete sunt doar rușinoase și jenante dacă simțiți că sunt

spuneți că mama dvs. a fost alcoolică în timp ce ați crescut. Ai putea vedea asta ca pe un secret umilitor al familiei și să faci orice pentru a împiedica oamenii să afle despre asta. Sau ai putea fi confortabil cu ea. Ai putea vedea ca ceva prin care ai trecut, dar nu o reflecție personală asupra valorii tale ca persoană. Ai putea crede că alcoolismul este din păcate destul de comună, și nu face pe cineva defect doar pentru a fi expus la ea.

spune că nu ai mulți prieteni în acest moment. Ai putea lua ca un semn că ești un ratat și groază fiind outed. Sau ai putea adopta perspectiva că a fi singur nu este distractiv, dar se întâmplă multor oameni din când în când și că nu ești complet defect doar pentru că ai putea fi puțin mai bun în a-ți crea o viață socială.

a fi în largul tău cu defectele tale creează un fel de profeție care se împlinește de sine. Dacă spui cuiva despre vulnerabilitățile tale și afișezi o atitudine calmă, sigură de sine în legătură cu ei, ei vor merge adesea împreună cu acele indicii și vor simți că ceea ce ai dezvăluit este în regulă. Pe de altă parte, dacă vă prezentați problemele ca și cum ar fi mărturisiri rușinoase, vor părea așa.

desigur, există o latură practică pentru păstrarea unor informații personale sub acoperire. Chiar dacă te accepți de sine și te simți confortabil cu tine însuți, pot exista oameni care vor răspunde negativ la secretele tale sau le vor folosi împotriva ta. Cu toate acestea, chiar dacă acest lucru se întâmplă, nu înseamnă că tu și vulnerabilitățile tale sunteți în mod inerent defecte. Răspunsurile oamenilor sunt problema.

uneori, doar a fi spus secretele tale nu sunt dealbreakers este suficient pentru a schimba perspectiva asupra lor. În alte momente, veți ști în mod logic că sunt în regulă, dar o parte mai profundă din voi nu poate scutura sentimentul că sunt rușinoși. Dacă acesta este cazul, există și alte lucruri pe care le puteți face pentru a vă schimba minsdetul.

înfruntă-ți treptat teama de a fi mai deschis

paza vine dintr-o teamă de ceea ce se va întâmpla dacă oamenii vor învăța anumite lucruri despre tine. Cel mai bun mod de a depăși temerile este să te obișnuiești cu ele într-o manieră treptată, controlată. Puteți obține introspectiv și sape în ce ești păzit, sau să încerce să ia pe o perspectivă mai sănătoasă față de auto-divulgare. Acest lucru poate ajuta oarecum, dar în cele din urmă cel mai bun lucru de făcut este să te deschizi mai mult oamenilor și să vezi că nu este atât de rău. Trebuie să experimentezi de prima dată că împărtășirea bucăților din tine nu este atât de periculoasă și are adesea un rezultat pozitiv și că, cu ocazia ciudată în care unul dintre secretele tale este primit prost, este ceva cu care te poți descurca.

pot să vă spun că de multe ori când le spui oamenilor despre presupusele tale probleme jenante, mai ales dacă vorbești despre ele într-un mod casual, încrezător, nu vor crede că sunt atât de oribile. Dacă un prieten aude în cele din urmă un mare secret pe care ți-a fost frică să-l împărtășești până acum, reacția lor ar putea fi foarte bine: “Oh… asta e tot?”

Iată un exemplu despre cum te-ai putea obișnui încet să te deschizi:

• aflați ce informații despre dvs. sunteți cel mai mult și cel mai puțin confortabil dezvăluind. În general, veți dori să vă obișnuiți să împărtășiți lucruri minore despre dvs., apoi să lucrați la dezvăluiri care vă fac să vă simțiți mai expuși și mai vulnerabili. Este absolut normal dacă ai niște lucruri cu adevărat personale pe care nu ai vrea să le spui nimănui sau doar celor mai de încredere prieteni. A deveni mai confortabil cu dezvăluirea de sine nu înseamnă că ești obligat să spui tuturor toate secretele tale cele mai întunecate.
• Împărtășește lucruri despre tine anonim online.
• dacă vedeți unul, împărtășiți lucrurile cu un terapeut.
• Împărtășește lucruri despre tine unor străini pe care nu îi vei mai vedea niciodată (de exemplu, oameni pe care îi întâlnești în timp ce călătorești departe de casă, șoferi de taxi etc.)
• Împărtășește lucruri minore despre tine cu oameni pe care îi cunoști și cu care te simți confortabil.
• Împărtășește lucruri ceva mai serioase despre tine cu oameni pe care îi cunoști și cu care te simți confortabil.
• împărtășește ceva minor cu cineva pe care tocmai l-ai cunoscut și care nu te intimidează deloc.
• unde este potrivit să faceți acest lucru, împărtășiți ceva ce sunteți puțin mai inconfortabil dezvăluind, cu cineva care nu vă intimidează pe care l-ați întâlnit recent.
• împărtășește ceva minor despre tine cu cineva care te intimidează mai mult.
• împărtășește câteva informații de nivel mediu cu cineva care te intimidează ușor.
• dacă vrei, împărtășește câteva secrete mai mari cu oamenii de care ești aproape.

dacă un anumit secret te reține din punct de vedere social, ia în considerare să-l scoți la iveală

de exemplu, dacă ești la facultate și prieteniile tale au probleme să se ridice de la sol pentru că ești îngrijorat de faptul că oamenii află că nu ai avut niciodată o prietenă, poate fi în cele din urmă mai ușor să fii direct despre asta. Asta nu înseamnă că trebuie să-l vărsați tuturor chiar de pe lilieci, dar dacă subiectul apare, nu vă veți îndepărta de el. Începeți prin a le spune prietenilor în care aveți cea mai mare încredere și apoi lucrați la oameni pe care îi cunoașteți mai puțin bine. Prima dată se poate simți ciudat, dar este adesea amestecat cu un sentiment de ușurare și obținerea unei greutăți de pe piept.

făcând acest lucru ia puterea ta secretă are asupra ta. Este posibil să nu vă placă încă faptul că nu ați avut o relație, dar cel puțin nu aveți dificultatea secundară de a încerca să o ascundeți. Mai pragmatic, dacă oamenii știu că te lupți, ar putea să te ajute. În acest caz, este posibil să vă poată oferi sfaturi și încurajări sau să vă stabilească cu un prieten care pare genul dvs.

dacă garda ta provine dintr-o copilărie aspră, poate ajuta să vezi un consilier

dacă natura ta secretă își are originea într-o educație aspră, poate fi mai profund setată și mai rezistentă decât dacă Tocmai ai intrat într-un obicei de a fi păzit pentru că părinții tăi ți-au pus prea multe întrebări de fiecare dată când te-ai întors de la o petrecere. Poate ajuta la explorarea problemei cu un terapeut. Așa cum le spun mereu oamenilor, nu cred că a vedea un consilier este o ultimă soluție patetică pentru cei slabi și fără speranță. Nu este nimic ciudat în asta și am putea beneficia cu toții de un sprijin extern din când în când.