am încercat curățarea conștientă, o curățare pe bază de alimente integrale de 14 zile–iată ce s-a întâmplat
ca antrenor holistic de sănătate și blogger de wellness, mănânc în general destul de sănătos și încerc să-mi hrănesc corpul cu alimente curate și întregi cât mai mult posibil.
acestea fiind spuse, această nouă mamă trăiește un pic mai mult din cafea și pizza fără gluten și un pic mai puțin din kale și cereale integrale până târziu. Viața adevărată: Când eram însărcinată în șase luni, l-am făcut pe soțul meu să tragă pe dreapta în ploaia torențială, așa că am putut să dau o comandă mare de cartofi prăjiți din scufundarea mea preferată din copilărie. (Hei, copilul vrea ceea ce vrea!)
în timp ce nu am simțit nici o vină în timp ce eram însărcinată, iar acest mod de a mânca gratuit M-a ajutat deocamdată, sinele meu dezordonat, îmbrăcat în pantaloni transpirați, cu cofeină, a dorit mai multă energie din mâncarea reală-știți, genul care vine de la Mama Natură. Era timpul pentru o schimbare.
când mi s—a oferit șansa de a încerca curățarea conștientă-o curățare pe bază de alimente integrale de două săptămâni—am spus ‘da’ mai repede decât pot să beau dimineața. Și în timp ce curățarea tipică a sucului nu este pentru mine (îmi place de fapt să mănânc mâncarea mea), o “curățare” pe care poți mânca cât vrei? Cu care pot să cobor. Uite ce s-a întâmplat.
abordarea curățirii conștiente
The Conscious Cleanse, creat de Jo Shaalman și Jules Pel, nu se referă la numărarea caloriilor, tăierea carbohidraților sau luarea de suplimente magice sau tincturi. Mai degrabă, se concentrează pe eliminarea alergenilor obișnuiți sau a alimentelor care vă pot cântări (cum ar fi lactatele, glutenul, soia, zahărul și cafeaua) timp de 14 zile și încărcarea pe alimente curate și întregi.
o viață fără cafea și ciocolată, vă întrebați… dar de ce? Abordarea este menită să vă ajute să vă detoxifiați corpul, să începeți vindecarea și să descoperiți ce alimente funcționează cel mai bine pentru dvs. Plus că e doar pentru două săptămâni. Pentru mine, a fost greu de realizat și merită să renunț la cheddarul meu ascuțit hrănit cu iarbă, mai ales că am făcut dieta Protocolului autoimun în trecut (ceea ce nu este o glumă).
mi-a plăcut că ți se oferă un manual de curățare ușor de urmat (plin de rețete, sfaturi și îndrumări), precum și acces la un grup privat de Facebook înainte ca lucrurile să înceapă.
participanții au fost, de asemenea, încurajați să ia măsuri zilnice de acțiune, inclusiv stabilirea unei intenții în prima zi. Al meu a fost simplu: hrănește-mi corpul cu cât mai multe alimente întregi, pe bază de plante și tratează-mi corpul postpartum cu dragoste.
pe farfuria mea
în timpul curățării, sunteți încurajați să începeți fiecare zi cu un litru de apă cu lămâie, să beți multă apă și să mâncați alimente întregi, cum ar fi smoothie-uri verzi, produse proaspete, cereale fără gluten, nuci, semințe și carne slabă organică. Așa că am renunțat la lucrurile procesate (chiar și biscuiții mei “sănătoși” fără gluten), mi-am îmbrățișat interiorul Michael Pollan și am mâncat mâncare—nu prea mult, mai ales plante.
mi-am dat seama repede cât de puține legume consumam și mi-am propus să-mi umplu farfuria cu cât mai multe verdețuri. De asemenea, am aruncat praful de pe șorțul ol și mi-a plăcut să – mi pun propria răsucire pe articolele preferate cumpărate din magazin-cum ar fi chips-uri de kale, hummus, bile de energie și lapte de migdale.
l-am păstrat simplu cu o mulțime de boluri de orez, salate monstru, supe și smoothie-uri și, de asemenea, m-am bucurat de mai multe rețete din manualul de curățare. Gândiți-vă: nori împachetează cu sos de scufundare Tahini, orez brun “prăjit” vegetal și salată de curcan. Mesele erau departe de a fi plictisitoare și trebuie să spun că frigiderul meu nu a arătat niciodată mai instagramabil decât cu toate produsele colorate de pe rafturi.
progresul nu perfecțiunea
de-a lungul curățeniei, ne-am amintit de filozofia lor alimentară: progresnu perfecțiune.
când am băut un sfert de pahar de vin și niște brânză burrata patru zile la o petrecere de bucătar (fusese în calendarul meu de luni de zile), nu m-am bătut și mi-am luat curățarea înapoi a doua zi. Mărturisire: de asemenea, am cedat și a avut o jumătate de ceașcă de cafea organică două dimineți, deoarece #Momlife.
ca o nouă mamă care alăptează, am ales să includ niște ovăz certificat fără gluten pentru a sprijini aprovizionarea cu lapte. Și am sărit peste weekendurile opționale de purificare, concepute pentru a merge mai adânc consumând doar fructe și legume, smoothie-uri, sucuri proaspete și bulionuri.
poate că nu am fost perfect, dar făceam progrese și acesta a fost întregul punct. Linia de fund? Cleanse este despre a face să funcționeze pentru tine și stilul tău de viață.
rezultatele
mi-am dat seama că nu am nevoie de cafea pentru Energie
nu este prima dată când am renunțat la cafea, dar este prima dată când o fac ca mamă. Și în timp ce o viață fără cafea nu este una pe care vreau să o trăiesc, mi-am dat seama că nu am nevoie de ea pentru energie. De fapt, borcanul mare cu apă caldă cu lămâie mi-a dat energia de care aveam nevoie pentru a trece prin dimineața având grijă de un copil.
am o durere de cap Pounding în prima zi
în afară de dureri de cap pounding în prima zi (um, salut cafeină retrageri), am avut noroc că nu am experiență orice simptome de detoxifiere extreme. Cred că acest lucru se datorează parțial faptului că mănânc deja o dietă destul de curată, fără gluten sau multe zaharuri adăugate.
când alte produse de curățare sufereau de simptome severe de detoxifiere, cum ar fi dureri de cap puternice și oboseală, au fost încurajați să—și mărească aportul de apă, odihna sau transpirația—sub forma unei băi fierbinți de sare epsom sau a unei mișcări-pentru a ajuta la eliminarea toxinelor.
digestia mea era pe punctul
după câteva zile angajate într-o dietă curată, pe bază de plante și mai mult aport de apă, am observat o îmbunătățire majoră a digestiei mele. Să spunem că trupul meu făcea o treabă grozavă, curățând lucrurile!
pe această notă, orice gaz și balonare a fost aproape inexistentă în timpul curățării. Atribuiesc acest lucru în principal pentru a rămâne hidratat, pentru a reduce lactatele și pentru a fi conștient de combinarea alimentelor—cum ar fi evitarea combinării proteinelor și a cerealelor în aceeași masă.
m-am simțit mai plin
în mod surprinzător, nu m-am simțit niciodată foarte foame în timpul curățării, deoarece nu mâncam neapărat mai puține calorii, ci mai degrabă alimente bogate în nutrienți. M-am trezit că nu mai trebuie să ajung la o gustare ambalată la 9 p.m. urmărind Burlacul, din moment ce mesele mele m-au umplut.
Nu voi minți: spre sfârșitul curățării am început să tânjesc după brânză, iar platoul de ciocolată de fotbal de duminică al soțului meu m-a înfuriat destul de tare, dar am supraviețuit.
am pierdut câteva kilograme
în timp ce nu căutam în mod special să slăbesc pe această curățare, am ajuns să pierd patru kilograme și am observat că hainele mele se potrivesc mai bine. De asemenea, am simțit un heck de mult mai puțin umflat (mulțumesc apă de lămâie!), și chiar stoarse într-o pereche de blugi înainte de sarcină. Disclaimer complet: sunt elastice.
verdictul
în general, mi-a plăcut foarte mult curățarea mea și aș recomanda-o oricui se străduiește pentru o dietă mai sănătoasă axată pe alimente reale. Mi-a plăcut mai ales aspectul holistic al acestuia, încorporând sugestii de stil de viață, mai degrabă decât să ne înmâneze pur și simplu o listă de “alimente interzise”.”
sunt, de asemenea, un fan al abordării durabile 80:20, educând curățătorii cum să efectueze acest stil de viață post-curățare, fără a renunța la burgeri, vin sau cartofi prăjiți. Pentru că acesta este tipul de mâncare intuitivă pe termen lung pe care îl putem obține cu toții.
interesat de modul în care alte planuri vă pot afecta sănătatea? Vedeți cum s-a descurcat această scriitoare cu o dietă de protocol auto-imun pentru a-și trata tiroida scăzută.
