amestecarea uleiului de nucă de cocos în cafea fără Blender (calea ușoară!)
vrei să încerci chestia aia cu “cafeaua antiglonț” și să amesteci ulei organic de nucă de cocos, unt sau alte grăsimi sănătoase în cafeaua ta? Dacă încercați să o faceți cu o lingură obișnuită, la fel cum ați amesteca zahărul sau laptele, nu veți obține experiența corectă.
mulți oameni folosesc mixere pentru a pune ulei de nucă de cocos în cafea, deoarece pare să descompună uleiul și îi permite să se amestece mai bine cu apa. Dacă utilizați doar o lingură, s-ar putea să constatați că uleiul de nucă de cocos și apa nu se separă suficient. Cu toate acestea, dacă utilizați un blender, riscați să faceți o mizerie mare.
în acest articol, vom arunca o privire rapidă asupra beneficiilor adăugării uleiului de nucă de cocos în cafea, cât de mult ar trebui să utilizați și ce instrumente vă pot ajuta să le amestecați mai bine. Atunci vei fi gata să faci cafea cu ulei de nucă de cocos după conținutul inimii tale!
de ce să pui ulei de nucă de cocos în cafea?
la început, ideea de a adăuga ulei de nucă de cocos în cafea sună ciudat, dar ascultă-ne! Grăsimile saturate din uleiul de nucă de cocos sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de triacilgliceroli cu lanț mediu (sau MCT pe scurt). Uleiul MCT este de fapt cunoscut pentru a ajuta la gestionarea greutății și, deși sunt departe de un glonț magic, pot avea beneficiile lor pentru sănătate. Beneficiile uleiului de nucă de cocos sunt multe și, atunci când sunt combinate cu cafeaua de dimineață, duc lucrurile la nivelul următor
beneficiile pentru sănătate ale introducerii uleiului de nucă de cocos în cafea
un mare impuls energetic
dacă sunteți un fan al energiei pe care o obțineți din cofeină, MCT-urile din uleiul de nucă de cocos pe care le-am menționat mai devreme au fost legate de creșterea nivelului de energie. În timp ce cofeina este un stimulent pentru eliberarea adrenalinei și a altor declanșatori, energia care provine din uleiul de nucă de cocos din cafea vă lovește la un nivel metabolic. De asemenea, uleiul de nucă de cocos conține acizi grași cu lanț mediu și grăsimi saturate, care sunt absorbite rapid, ceea ce înseamnă că sunt folosite de corpul tău mult mai repede și cu o eficiență mai bună. Acest tip de grăsime nu este rău pentru tine, de care mulți oameni sunt de obicei îngrijorați.
excelent pentru pierderea în greutate
combinația de cafea și ulei de nucă de cocos virgin vă ajută la gestionarea greutății. În timp ce cafeaua pe cont propriu ridică metabolismul și încurajează pierderea în greutate, cu un potențial sporit de ardere a caloriilor. În mod similar, beneficiile uleiului de nucă de cocos vă ajută să vă suprimați pofta de mâncare, ceea ce înseamnă că mâncați mai puțin. Acest lucru se datorează faptului că este cunoscut ca o grăsime satioasă, ajutându-vă să vă simțiți puțin mai plini de cafea decât v-ați aștepta.
prin combinarea unui metabolism mai ridicat și a unui apetit suprimat, uleiul de nucă de cocos din cafea este o combinație excelentă.
stimularea sistemului imunitar
uleiul de cocos conține acid Lauric, care s-a dovedit a avea proprietăți antibacteriene, antivirale și antifungice pentru sistemul imunitar. Acidul Lauric a fost utilizat cu o serie de probleme de nivel scăzut, cum ar fi ajutarea cu răcelile, gripa, rănile reci și blisterele.
acidul Lauric găsit în uleiul de nucă de cocos ajută organismul să absoarbă vitaminele, precum și antioxidanții. Și, atunci când este combinat cu antioxidanții deja găsiți în ceașca de cafea, acesta este un adevărat impuls pentru sistemul imunitar.
digestia
pe lângă faptul că vă ajută sistemul imunitar, beneficiile uleiului MCT și ale uleiului de nucă de cocos din cafea vă ajută la digestie. Uleiul de nucă de cocos în sine acționează ca un lubrifiant și ajută la înmuierea scaunului pentru o trecere mai moale.
zahăr din sânge
la fel ca cafeaua, beneficiile pentru sănătate ale uleiului MCT și ale uleiului de nucă de cocos ajută la reglarea glicemiei. Deoarece uleiul de nucă de cocos nu are nevoie de insulină, înseamnă că nu vor exista vârfuri de zahăr din sânge. S-a demonstrat că cafeaua în sine reduce riscul de diabet de tip 2, așa că atunci când le combini pe cele două, faci mult bine pentru tine.
face inima ta fericit
un lucru avid băutori de cafea trebuie să se uite pentru este hipertensiune arterială. Cu toate acestea, uleiul de nucă de cocos și uleiul MCT pare să contribuie la minimizarea riscului, crescând în același timp nivelurile de HDL sau colesterolul bun. Acest domeniu de studiu este încă relativ nou, dar utilizarea uleiului de nucă de cocos în cafea ar putea fi bună pentru inima ta!
beneficii potențiale pentru sănătate
este cunoscut faptul că cafeaua poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta mai multe tipuri de cancer, dar se pare că uleiul MCT și uleiul de nucă de cocos ar putea avea rolul său de a juca la fel de bine – în special cu cancerul de colon. Acest lucru se datorează acidului Lauric și cetonelor menționate mai sus. Și, deoarece creșterea celulelor canceroase se bazează pe zaharuri, utilizarea unei diete ketogenice (care încorporează puternic ulei de nucă de cocos), poate ajuta, de asemenea. Cu alte cuvinte, uleiul de nucă de cocos din cafea nu este niciodată o idee proastă.
are un gust minunat
beneficiile pentru sănătate deoparte, vrem să spunem că uleiul de nucă de cocos din cafea are un gust minunat! Spre deosebire de alți îndulcitori sau aditivi, aroma pe care o obțineți din uleiul de nucă de cocos este mai subtilă, aducând un gust unic și moale, împreună cu beneficiile pentru sănătate și niveluri mai bune de energie ca urmare a cafelei.
cum se face ulei de nucă de cocos în cafea
există câteva moduri diferite de a face ulei de nucă de cocos și cafea.
Making it hot
dacă preferați ca uleiul de nucă de cocos și cafeaua să fie fierbinți, vă recomandăm să începeți prin a pune uleiul de nucă de cocos în partea de jos a cupei de cafea, înainte de orice altceva. Apoi, când turnați cafeaua peste Ulei, aceasta ar trebui să se disperseze mai ușor și să ușureze mult amestecarea generală.
făcând-o rece
pentru a face o cafea rece sau cu gheață, poate fi necesar să folosiți un blender pentru a face treaba corect. Ca întotdeauna, vă recomandăm să folosiți blenderul ușor, deoarece nu doriți să faceți mizerie. În caz contrar, ar trebui să fie destul de sigur. Nu recomandăm utilizarea unui blender pentru cafea fierbinte, deoarece acest lucru poate duce la stropire și ardere.
cafea antiglonț
dacă vă place deja cafeaua antiglonț, veți fi conștienți de faptul că folosește ulei de nucă de cocos. Dar, dacă sunteți nou la totul sau nu l-ați încercat încă, puteți folosi 2 linguri de unt și 1 lingură de ulei de nucă de cocos. Combinându-le cu o ceașcă de cafea proaspăt preparată, vă puteți bucura de o băutură gustoasă, cremă, pentru un nivel mai bun de energie.
cât de mult ulei de nucă de cocos ar trebui să utilizați în cafea
dacă sunteți dornici să încercați să adăugați ulei de nucă de cocos în cafea, vă recomandăm să începeți mici adăugând doar 1 lingură (14 grame) la ceașca dvs. de cafea fierbinte și amestecând-o bine pentru a vă asigura că toate se amestecă bine.
în cele din urmă, ați putea dori să creșteți această cantitate la 2 linguri (28 grame) de ulei de nucă de cocos, pentru a vă ajuta să creșteți aportul total de grăsimi; mai ales dacă obiectivul dvs. final este să atingeți și să mențineți cetoza.
încercați să evitați să adăugați prea mult ulei de nucă de cocos la cafea prea repede, mai ales dacă vă urmăriți grăsimile, deoarece ar putea provoca simptome asemănătoare laxativelor și greață
în plus, 2 linguri (28 grame) sunt suficiente pentru a profita de beneficiile pentru sănătate ale acestei grăsimi gustoase și sănătoase.
ce ulei organic de nucă de cocos ar trebui să folosiți în cafea?
există multe opțiuni diferite pentru uleiul de nucă de cocos organic, dar vă recomandăm Viva Naturals Organic Extra Virgin Coconut Oil sau Nutiva Organic, nerafinat, Virgin Coconut Oil.
