Angajamentul fobic: cum să observi unul și să-ți protejezi inima-Meridian Counseling

angajamentul fobic: cum să observi unul și să-ți protejezi inima

efectuarea angajamentului este unul dintre cele mai intimidante aspecte ale maturității. Semnarea unui contract de închiriere, alegerea unui nou loc de muncă, alegerea unui loc de locuit, cumpărarea unei case și găsirea unui partener cu care să vă construiți viața, aceste lucruri sunt stresante și fac o mare diferență în direcția vieții noastre.

cu toate acestea, pentru unii oameni, teama de angajament este atât de puternică încât se simte literalmente ca și cum ar fi “prinși” și incapabili să scape. Creează un nivel atât de ridicat de stres și anxietate încât poate declanșa răspunsul la luptă sau fugă și poate conduce o persoană să fugă.

fobia de angajament provine din traume nerezolvate din copilărie și este o reconstituire inconștientă a unui conflict intern. O parte a psihicului tânjește după apropiere, companie și dragoste, în timp ce cealaltă parte este îngrozită de responsabilitățile care vin cu o relație. A fi într-o relație cu un angajament fobic este extrem de drenant emoțional și creează o “împingere și tragere” confuză pentru oricine este implicat.

aceste tipuri de oameni sunt greu de observat, deoarece sunt extrem de iubitori, grijulii și fermecători – mai ales la începutul relațiilor, când există distanță sau când nu te-au câștigat încă pe deplin. Cel mai interesant lucru despre fobia angajamentului este că acești oameni nu se prefac că sunt așa!

un fobic își dorește cu adevărat intimitatea și conexiunea care vine dintr – un angajament, dar odată ce îl au sau dacă există vreo presiune și așteptare pusă asupra lor sau relația să crească-ei se retrag imediat și încep să se autosaboteze relația.

nu auzisem niciodată de fobia angajamentului până când eu însumi am trecut printr-o relație confuză care se simțea ca o plimbare cu rollercoaster. Într-o clipă, fostul meu partener vorbea despre viitorii noștri copii, cumpărând o casă împreună și iubindu-mă, iar în următoarea îmi spunea să părăsesc apartamentul, criticându-mă și respingându-mă. Ca terapeut a fost atât de frustrant pentru mine, nu am putut să-mi dau seama de această persoană, chiar și după ani de relație, trăind împreună și cunoscându-l de la o vârstă fragedă.

abia când am început să fac presiuni pentru un angajament formal, el a fost sincer cu mine, după ce a petrecut luni de zile gândindu-se că ne vom logodi. În cele din urmă, adevărul a ieșit la iveală. Nu avea să se întâmple și nu era pregătit. Trebuie să recunosc, în adâncul meu cred că știam adevărul, dar nu am vrut să-l înfrunt eu însumi. Am investit 10 ani din viața mea, îmi place această persoană, a construit o viață cu și imaginat viitorul meu cu el.

pe măsură ce am început călătoria reconstruirii vieții mele și a mea, am început să mă conectez cu femeile care trec prin exact aceeași situație. Am fost șocat de cât de mulți oameni au ajuns la mine împărtășind aceeași poveste. Iar și iar. Atunci mi-am dat seama că nu eram singur și trebuia să găsesc răspunsuri la acest fenomen. Pentru mine, alte femei și pentru a deveni un terapeut mai bun pentru clienții mei care vin pentru terapie. Am devenit curios și am început să caut informații, ceea ce m-a condus la un articol despre fobia angajamentului.

am fost uimit. A descris literalmente fiecare emoție, experiență și sentiment pe care l-am simțit și nu l-am înțeles niciodată. A folosit chiar aceleași cuvinte pe care fostul meu le-ar folosi pentru a descrie cum se simțea: “prins, murind înăuntru, nu poate respira.”A fost greu de citit, dar mi-a dat un răspuns. În cele din urmă m-a ajutat să înțeleg ce s-a întâmplat. De ce a trebuit să fugă. Această realizare s-a transformat într-un chef de o săptămână de a face cât mai multe cercetări posibil, de a citi și asculta podcast-uri pentru a afla mai multe despre fobia angajamentului, cum se dezvoltă și ce să facă în acest sens.

am decis că este important pentru mine să împărtășesc ceea ce am învățat, mai ales după ce am auzit câți oameni trec prin asta.

*notă laterală: fobia de angajament este mai frecventă la bărbați, dar este, de asemenea, o problemă tot mai mare și pentru femei.

Cum Să Fața Locului Un Phobe Angajament:

acești oameni își doresc dragostea atât de mult încât la începutul unei relații dau 110% și literalmente te pot “mătura de pe picioare.”Se deschid emoțional foarte repede, se comportă de parcă ar vrea să aibă grijă de tine și te fac să te simți special. Se simt conectați și pasionați de tine și fac să pară că vor să construiască un viitor cu tine. Toate aceste emoții sunt reale pentru ei.

acesta este probabil cel mai greu adevăr de înfruntat. Persoanele cu teama de angajament au, de asemenea, o nevoie extremă de stabilitate, siguranță și conexiune emoțională. Însă lucrul la care tânjesc cel mai mult este și cea mai mare teamă a lor. Vă puteți imagina intensitatea durerii interne și a confuziei cu care trăiesc? Sună a tortură. De multe ori ei înșiși nu înțeleg de ce fug de oportunități uimitoare, locuri de muncă, stabilitate și oamenii pe care îi iubesc.

cu toate acestea, există câteva semne de avertizare chiar devreme pe care le puteți observa, care vă pot salva de la a fi rănit pe termen lung.

• persoana are o istorie de mișcare de multe ori, ocuparea forței de muncă instabilă, schimbarea de locuri de muncă frecvent?

• își exprimă dorința de a” lucra pentru ei înșiși ” sau de a evita slujba standard 9-5?

• când vorbesc despre istoria relației lor, dau vina pe relația eșuată pe partenerii lor sau își asumă o anumită responsabilitate?

• sunt vagi cu privire la planurile lor de viitor?

• exprimă dorința de a călători sau nu au “rădăcini”?

• trimit mesaje mixte (vorbind despre a avea o familie și a se stabili și apoi spunând că vor să călătorească)?

• te-au urmărit, s-au deschis rapid emoțional și și-au exprimat interesul foarte devreme?

• își păstrează întotdeauna opțiunile deschise și caută “următorul lucru cel mai bun” cu locuri de muncă, lucruri materiale sau în general?

• includ contribuția dvs. în deciziile și planurile lor de viitor sau se joacă doar după propriile reguli?

• ezită să vă prezinte familiei, prietenilor sau să compartimenteze diferite domenii ale vieții lor?

acestea sunt doar câteva lucruri care pot indica faptul că sunteți cu cineva care are o teamă de angajament. Puteți citi despre mai multe semne aici.

ce se întâmplă în relație:

o relație cu un angajament fobic este literalmente o poveste de dragoste “vârtej de vânt”. Este intens, pasional și apoi dintr-o dată s-a terminat și nu ai idee ce s-a întâmplat. Cum poate tipul care a spus că vrea să se căsătorească cu mine dintr-o dată să fie atât de rece? Cum a putut să dispară sau să nu mai vorbească cu mine? M-a urmărit atât de tare și când m-a prins cum a putut să-și piardă interesul?

este extrem de dureros să iubești, să fii într-o relație sau să fii angajat în responsabilități cu acest tip de persoană. Adesea lasă o urmă de confuzie, durere și suferință.

cu toate acestea, este important să ne amintim că și ei suferă foarte mult. Nu intră în relații sau angajamente cu intenția de a dezamăgi sau de a răni pe cineva – nu asta își doresc. Cu toate acestea, ei operează în “modul de supraviețuire” și în momentul în care simt că libertatea lor este amenințată – corpul, mintea și emoțiile lor reacționează ca un animal blocat într-o cușcă. Această bătălie internă din interiorul lor este atât de traumatizantă încât vor încerca adesea să facă orice este posibil pentru a evita să fie cel care “te-a rănit.”

ei fac acest lucru prin retragerea din relație literalmente (pur și simplu nu vorbesc deloc cu tine) sau emoțional (acționând îndepărtat, retragând interesul sexual, alegând calități ale tale pe care le plăceau sau știau când te urmăreau). Se poate simți o schimbare totală de 180 de grade în comportamentul lor, care vine de nicăieri. Scopul acestui lucru este să te facă să fii persoana care pune capăt relației – le este prea frică să te rănească, să-și asume responsabilitatea sau să se angajeze în decizia de a pune capăt relației.

în esență, trebuie să fie altceva decât ei înșiși, care este motivul pentru care trebuie să “iasă.”Când pleacă, vor da vina adesea pe tine, mediul înconjurător, lucruri în afara controlului tău sau calități pe care știau că le ai când te-au întâlnit, dar aleg în mod convenabil să le ignore. Asta dacă chiar își fac timp să – și explice motivele-de multe ori vor dispărea sau te vor ignora.

acest lucru vă poate încurca cu adevărat emoțional, deoarece dintr-o dată întreaga situație pare că este vina dvs. și începeți să vă gândiți “aș fi putut face ceva diferit?!”

Amintește-ți un lucru: nu ai fi putut.

ar fi găsit o altă cale de ieșire.

angajament persoanele fobice au crescut adesea în familii instabile sau case rupte și au fost rănite în trecut de o figură care se temea și de angajament. Acest lucru provoacă multă durere, disonanță cognitivă și rușine ori de câte ori reproduc acest tipar în propria lor viață. Totuși, nu se pot abține. Este important să rămâneți empatici și să vă dați seama că operează cu singurele abilități de coping pe care le cunosc.

lucruri de reținut:

• nu înseamnă că nu te iubesc sau nu au vrut să spună ce au spus.

• nu puteai face nimic diferit.

• nu a fost numai vina ta.

• este posibil să fi răspuns în moduri negative față de ei, dar este pentru că și ei te – au dorit inconștient-astfel încât să poată avea o cale de ieșire.

• frica lor de angajament este mai puternică decât nevoia lor de dragoste și conexiune atunci când sunt în modul “luptă sau fugi”.

• acest lucru nu se va schimba decât dacă devin conștienți de acest model și caută terapie intensivă, fac un efort conștient de a lucra prin problemele lor și de a procesa conflictele de relații nerezolvate din copilărie.

• uneori angajamentul fobic se angajează, s-ar putea chiar să se căsătorească, dar creează întotdeauna un sentiment de distanță în relație fie emoțional, fie fizic (un mesaj clar că ai grijă de “tu” și eu am grijă de “EU”).

• s-ar putea să vă simțiți singuri în relație de ceva vreme, chiar și atunci când sunteți fizic împreună.

• ai încredere în instinctul tău. Dacă simțiți că partenerul dvs. se decuplează… Probabil că sunt.

• dacă acționați îndepărtat, critic sau verificat din relație și acest lucru nu este de caracter pentru dvs., luați un moment pentru a reflecta la motivul pentru care vă simțiți așa… Ești tu sau partenerul tău?

ce trebuie să faceți:

dacă treceți prin confuzia unei astfel de relații sau simțiți că ați putea fi un angajament fobic, este important să căutați ajutor.

pentru partenerul angajamentului fobic:

• căutați ajutor de la un profesionist, mai ales dacă continuați să vă învinovățiți sau aveți o stimă de sine scăzută după sfârșitul relației.

• înconjoară-te de prieteni și familie de susținere.

• ocupă-te și rămâi independent.

• nu vă bazați pe schimbarea angajamentului-phobe fără înțelegere, motivație personală și ani de terapie intensivă.

• începeți să identificați modul în care propriile temeri de angajament pasiv vă atrag către parteneri indisponibili emoțional.

• identificați calitățile pe care le doriți într-un partener care vă face să vă simțiți în siguranță, susținut și prețuit.

pentru angajamentul Phobe:

• observați dacă continuați să dați vina pe relațiile eșuate, pe schimbările de la locul de muncă și pe lipsa de direcție față de ceilalți – începeți să vă uitați la modul în care puteți contribui la modele distructive și să vă asumați responsabilitatea.

• căutați ajutor de la un profesionist – terapia comportamentală cognitivă vă poate ajuta să priviți unele dintre gândurile și sentimentele iraționale pe care le aveți în jurul angajamentului, în timp ce terapia psihodinamică vă poate ajuta să abordați actele inconștiente, să explorați traumele din copilărie și să vă învățați noi modalități de relaționare cu ceilalți.

• realizați că efectuarea acestor schimbări este un angajament! Începutul acestui tip de muncă asupra ta poate duce la sentimente similare de frică – provoacă-te să le împingi oricum.

• meditați și deveniți mai conștienți de corpul vostru, de reacțiile emoționale și de momentele în care vă simțiți “declanșați” sau “prinși”.”

• fii sincer cu partenerii de relație de la început – dacă nu cauți ceva serios… Spune-le imediat, nu-i conduce și nu-i folosi ca o cârjă emoțională.

• reflectați asupra familiei dvs. de origine, a existat altcineva în viața dvs. care a fost afectat de fobia de angajament?

• găsiți modalități care funcționează pentru a vă menține responsabil.

Pentru Ambele:

• citiți cărțile – “bărbați care nu pot iubi” și “el este speriat, ea este speriată”

• aflați despre tulburarea de personalitate narcisistă (NPD), care apare adesea împreună cu fobia de angajament

• Obțineți ajutor de la un profesionist specializat în lucrul cu aceste probleme: începeți călătoria