Belly Fat mituri cei mai mulți oameni se încadrează pentru-nu fi unul dintre ei

pentru fiecare sfat util în ceea ce privește abs plat, există cel puțin o jumătate de duzină de mituri să-l însoțească. Este trist, dar adevărat — există mai multe falsuri decât fapte care pretind că vă ajută să obțineți o secțiune mijlocie plată și tonifiată. Și dacă sunteți cineva în căutarea acelui “stomac de vis”, cu siguranță trebuie să știți ce sfaturi puteți avea încredere și pe care ar trebui să le evitați. Iată câteva mituri proaste despre abs plat pe care trebuie să nu mai credeți.

mit: Oricine poate avea un stomac concav cu hipbones vizibile

Abs nu înseamnă întotdeauna un stomac plat. / Jacoblund / iStock / Getty Images Plus

în timp ce oricine își poate face stomacul mai plat, nu toată lumea poate obține acel aspect “super slab”. A avea un stomac concav și oase de șold vizibile este un rezultat al geneticii și al structurii osoase. Chiar și unele dintre cele mai lithest supermodele nu au stomac aspirat.

a privi acest aspect ca pe un “obiectiv de fitness” este nerealist și te pregătește doar pentru dezamăgire.

fapt: Abdomenul tonifiat nu este întotdeauna concav

în căutarea unui stomac mai plat, ar trebui să vă tonifiați mușchii abdominali pentru a arde grăsimile. (Mai multe despre exercițiile de tonifiere în doar o secundă.) Acest lucru vă va face stomacul mai plat, dar rețineți că abs-urile tonifiate tind să iasă din ce în ce mai ușor. Nu vă descurajați de acest lucru-înseamnă că aveți o regiune abdominală mai sănătoasă și mai sănătoasă.

mit: abdomene țintă stomac flab

Pilates singur va face nimic pentru tonul stomac. / Antonio Diaz / iStock / Getty Images Plus

noi, la foaia de înșelăciune, am atins acest mit de multe ori, dar trebuie reiterat. Nu există nici un astfel de lucru ca un exercițiu care vizează pierderea de grăsime la o zonă a corpului. Exerciții precum abdomenele îți vor construi mușchii abdominali, dar nu elimină grăsimea. Puteți arde grăsimea doar făcând exerciții cardiovasculare. Ceea ce ne aduce la …

fapt: Cardio este ceea ce arde grăsime

abdomene, coturi laterale, și burpees sunt de gând să lucreze muschii de bază. Trebuie să combinați aceste exerciții cu un antrenament cardiovascular de cel puțin trei ori pe săptămână pentru a vă micșora secțiunea mijlocie. Luați în considerare adoptarea a două forme diferite de cardio — înot, ciclism, aerobic — în regimul de antrenament săptămânal pentru a obține cele mai bune rezultate și pentru a vă împiedica să vă plictisiți. Livestrong.com oferă sfaturi excelente despre exercițiile cardiovasculare care ajută la arderea grăsimilor din burtă.

mit: nu trebuie să vă schimbați dieta

nu contează cât de rapid este metabolismul dvs., nu există nicio modalitate de a face o dietă proastă. Singura modalitate de a pierde in greutate este de a arde mai multe calorii decat ai pus in corpul tau. Deci, dacă urmați clasa de spin de hapsân o bere și aperitive cu prietenii tăi, faci tu și visele tale de abs plat un deserviciu imens.

fapt: ceea ce mănânci este extrem de important

pregătirea mesei la domiciliu face ușor să mănânci sănătos toată săptămâna. / SolisImages / iStock / Getty Images Plus

abs plat într-adevăr sunt făcute în bucătărie. Pentru a vă atinge obiectivele de fitness cu stomacul plat, Asociați-vă regimul de exerciții cu un meniu alimentar care nu vă va face să vă umflați burta. Gândiți-vă la fibre, proteine slabe, cereale integrale și verdeață.

Oh, și dacă aveți nevoie de o gustare, ajungeți la migdale sau iaurt. Gustările sărate pe care le dorești de obicei provoacă balonare și îți vor face stomacul să iasă.

mit: mașini vibratoare poate aplatiza abs pentru tine

mașini nebun și gadget-uri care pretind a micsora midsection dumneavoastră sunt un mit imens. Cea mai intrigantă și incredibilă este orice mașină precum centura Ab Gymnic care se presupune că folosește stimularea musculară electrică pentru a-ți construi mușchii ab pentru tine.

acum, este adevărat că EMS a fost folosit în domeniul medical pentru a ajuta pacienții subponderali să mențină mușchiul de bază. Cu toate acestea, nu există dovezi care să susțină că un astfel de dispozitiv funcționează suficient de drastic pentru a vă oferi un stomac mai plat și mai definit.

fapt: nu există nici o mașină miracol. Este nevoie de muncă grea.

obținerea unui abdomen mai plat necesită muncă. Nu există nici o cale în jurul valorii de asta. Trebuie să vă stabiliți obiective și să mențineți un stil de viață sănătos pentru a crea tipul de regiune abdominală pe care o doriți. Aveți încredere în noi, veți culege recompensele atunci când vă atingeți obiectivele ab. În plus, veți fi mult mai mulțumiți de secțiunea mijlocie mai plată după ce ați depus toată munca grea.

Check out foaia de ieftin pe Facebook!