Carrie Underwood a dezvăluit ce mănâncă într-o zi (și este mult mai mult decât ai crede)
nu este un secret că Carrie Underwood este potrivită, într-adevăr potrivită.
de la picioarele ei ucigașe, până la abdomenul ei tare, până la mușchii impresionanți ai bicepului, cântăreața în vârstă de 33 de ani are corpul unei zeițe reale.
doar uita-te.
vizualizați această postare pe Instagrammulțumesc, Brisbane, pentru un mare ultimul spectacol al anului! Australia a fost o explozie! # KeithCarrieAUS
Ei bine, în timpul unui interviu recent cu revista Cosmopolitan, Carrie a dezvăluit ce mănâncă într — o zi pentru a-și menține fizicul-și este mult mai mult decât am anticipat.
Oh, și ea a împărtășit, de asemenea, câteva sfaturi utile de antrenament.
ce mănâncă Carrie Underwood într-o zi:
la 7 dimineața: “nu există o zi obișnuită pentru mine, dar dacă nu călătoresc și nu am lucruri de lucru pentru care să mă trezesc, voi dormi până când fiul meu Isaia, care are aproape 2 ani, se trezește. Apoi mă ridic și pregătesc micul dejun.
există întotdeauna fructe plutitoare în jurul valorii de, plus fulgi de ovăz, cereale ca Kashi merge slabă sau inima la inima, pe care le-am mâncat întotdeauna fără lapte. (Sunt ciudat așa!) Uneori, voi face o luptă de tofu cu ceapă și ardei tocați, pe care o păstrez la frigider, ca să le pot arunca rapid într-o tigaie.
de asemenea, am stoc pe burritos congelate mic dejun doar în cazul în care am face ceva pentru Isaia și a alerga afară de abur înainte de a putea face ceva pentru mine. Îmi plac cele de la Amy și am încercat recent un nou chorizo vegan care mi-a plăcut. Nu mănânc niciodată carne și încerc să mănânc total vegan, ceea ce este mai ușor atunci când gătesc pentru mine.
după micul dejun, înregistrez ce am mâncat folosind aplicația MyFitnessPal. Am ținut un jurnal alimentar pentru totdeauna, din moment ce sunt o groapă fără fund și pot mânca pe toți cei pe care îi cunosc-este ca și cum nu există niciun senzor între stomac și creier care să spună: “Hei, ești plin, nu mai mânca!”Odată ce am recunoscut asta despre mine, am început să-mi urmăresc dieta, ceea ce mă ajută să fac alegeri mai bune și să fiu atent la ceea ce mănânc. De asemenea, scriu ce exerciții voi face mai târziu.”
vizualizați această postare pe Instagrambucură-te, băiețel…când ești adult, să-ți lipești fața în castron pentru a linge fundul este “încruntat.”
la ora 10 dimineața: “Îl las pe Isaiah la grupul său de joacă. Încerc să-l aduc în preajma altor copii cât mai mult posibil când suntem acasă pentru că este expus doar adulților în timp ce suntem pe drum.
după aceea, mă voi opri la magazin alimentar. Oamenii sunt întotdeauna surprinși să mă vadă acolo, dar eu sunt ca, ” trebuie să mănânc prea!”Aproape niciodată nu luăm sau mâncăm în oraș pentru că nu-mi place. Nu este că sunt un bucătar uimitor — mă țin de elementele de bază, cum ar fi legumele prăjite și cartofii prăjiți-dar îmi place să știu ce este în mâncarea mea și este greu de spus când altcineva o face pentru tine.
după cumpărături, mă duc acasă să mă antrenez. Am o sală de gimnastică acasă cu o bandă de alergat, o eliptică, o mașină de cablu și greutăți libere, plus o grămadă de alte echipamente ale soțului meu Mike. În funcție de zi, încerc să petrec 10 până la 15 minute încălzindu-mă, apoi cel puțin o oră solidă de lucru.’
voi folosi adesea un pachet de cărți de joc pentru a-mi face antrenamentele să se simtă mai distractive, pentru că îmi place foarte mult să amestec lucrurile și să mă plictisesc ușor. Voi atribui un exercițiu fiecărui costum, inclusiv o mișcare superioară a corpului (cum ar fi push-up-uri sau pull-up-uri), o mișcare inferioară a corpului (cum ar fi squats ponderate), o mișcare abs (adesea folosind o roată abs) și o mișcare cardio (cum ar fi coarda de sărituri). Apoi am alege o carte la un moment dat și de a face cât mai multe repetari sunt listate pe fiecare carte până când am obține prin jumătate din pachet. Apoi voi atribui diferite exerciții fiecărui costum și voi continua până când voi termina puntea.”
vizualizați această postare pe Instagramtot ce am nevoie pentru o lucrare mare este un pachet de cărți și o imaginație! # StayThePath # CALIAbyCarrie
la 1 pm: “După antrenament, fac un duș și iau prânzul. Nu puteți bate un sandviș: am pâine Ezechiel cu Tofurky sau un sfert de avocado, o mână de verdeață mixtă sau germeni și muștar. Îmi place muștarul.”
vizualizați această postare pe InstagramYummy mic dejun sănătos (unul dintre favs mele): Sandwich de grâu integral prăjit subțire (în loc de bagel), veganaise, 1/2 avocado, roșii și doamna originală Dash deasupra! Super ușor și super umplere! # sănătos # delicios # mic dejun # StayThePath
la 3 pm: “rareori gust dimineața pentru că nu mi se face foame — nu există niciun motiv să vă simțiți foame dacă mâncați sănătos. Am o gustare după-amiază în timp ce eu sunt obtinerea lucruri de facut, cum ar fi efectuarea de apeluri telefonice pentru a sorta programul meu. De asemenea, spăl mereu rufele, spăl vasele și încerc să curăț casa pentru că întotdeauna este distrusă de copilul meu.
dacă sunt acasă, am o brioșă engleză cu unt de arahide, dar păstrez mereu gustări în poșetă când sunt afară pentru că am ceață cerebrală când scade glicemia — gura Mea se mișcă, dar propozițiile mele nu au sens. Pentru a evita acest lucru, port proteine vegane fără bare de vacă, pe care am început să le cumpăr online după ce am văzut un blogger de fitness recomandându-le; sacadat seitan; și o pungă de cereale Ziploc, pe care și fiul meu o gustă.”
vizualizați această postare pe Instagram#FBF la ceea ce mă simt ca a fost ultima zi însorită în Nashville…am terminat cu această vreme sumbră. Mă obosește. Și mi-e dor de joc pe tobogane la parcul…i mean…my fiul dor de joc pe tobogane la parc. Căciula și geaca de la hectar sunt, desigur, @caliabycarrie # staythepath
la 6 pm: “odată ce îl iau pe Isaiah și Mike ajunge acasă de la antrenament, încercăm să luăm cina împreună înainte de culcare la 7 pm, de obicei îmi fac o proteină vegană precum tofu, fasole sau un burger vegetal cu o mulțime de legume. Mike nu este vegan, și ca un atlet, el trebuie să meargă greu pe carbohidrati, asa ca am face, de asemenea, ceva pentru el ca somon și piure de cartofi. Nu-mi place consistența cartofilor, așa că mănânc în schimb paste de grâu integral sau orez. Obișnuiam să stau departe de carbohidrați, dar în ultima vreme mi-am numărat macro-urile, ceea ce înseamnă că încerc să-mi echilibrez aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați, mai degrabă decât să-mi fac griji pentru calorii.
asta nu înseamnă că nu trec niciodată peste bord pe niciun grup alimentar dat. La fel ca la Crăciun, am mâncat tot ce-mi oferea soacra. Când sunt atât de multe mâncăruri delicioase, nu mă lipsesc, mă întorc în căruță a doua zi.”
vizualizați această postare pe Instagramcina înainte de spectacol. Tofurkey Thai busuioc chick ‘ N și legume. Încerc să rămân la proteine și legume pentru cină, mai ales în zilele de spectacol, așa că nu mă simt umplut sau umflat pe scenă. Primesc o mulțime de întrebări despre dieta mea…m-am gândit să împărtășesc! #StayThePath
la 9 pm: “nu sunt o persoană mare de dulciuri, dar dacă îmi este poftă de ceva dulce, am un pătrat de ciocolată neagră, o înghețată vegană atât de delicioasă sau o înghețată cu lapte de cocos. În caz contrar, voi avea o brioșă engleză, unele pâine prăjită, sau popcorn, deoarece dacă nu mănânc ceva după cină, mă trezesc în mijlocul nopții când aud Isaia se amestecă, și eu sunt ca, ‘La naiba. Mi-e foame!'”
vizualizați această postare pe Instagramvibrații de dimineață… (nu vă faceți griji…cana era goală)
