Ce mănâncă Carrie Underwood într-o zi pentru a arăta la fel de în formă ca acum
Carrie Underwood, 33 de ani, a parcurs un drum lung de la câștigarea American Idol în 2005.
nu poți să nu observi figura super-potrivită a cântăreței, din brațele ei sculptate:
la picioarele ei uber-tonifiat:
a rămâne într-o formă atât de minunată nu este un lucru mic pentru orice femeie, o mamă nouă ca Carrie, care este constant pe drum făcând turnee de concerte, participând la spectacole de premii și întâlnindu-se cu presa.
Cosmopolitan.com recent, sa așezat cu cântăreața pentru a vedea cum își umple zilele și combustibilii pentru a rămâne atât de ciudat. Deci, aici este: toate secretele ei.
o zi tipică pentru Carrie Underwood
7 A.M.: nu există o zi tipică pentru mine, dar dacă nu călătoresc și nu am lucruri de lucru pentru care să mă trezesc, voi dormi până când fiul meu Isaia, care are aproape 2 ani, se trezește. Apoi mă ridic și pregătesc micul dejun.
există întotdeauna fructe plutitoare în jurul valorii de, plus fulgi de ovăz, cereale ca Kashi merge slabă sau inima la inima, pe care le-am mâncat întotdeauna fără lapte. (Sunt ciudat așa!) Uneori, voi face o luptă de tofu cu ceapă și ardei tocați, pe care o păstrez la frigider, ca să le pot arunca rapid într-o tigaie.
de asemenea, am stoc pe burritos congelate mic dejun doar în cazul în care am face ceva pentru Isaia și a alerga afară de abur înainte de a putea face ceva pentru mine. Îmi plac cele de la Amy și am încercat recent un nou chorizo vegan care mi-a plăcut. Nu mănânc niciodată carne și încerc să mănânc total vegan, ceea ce este mai ușor atunci când gătesc pentru mine.
când ies, nu înnebunesc să rămân vegan — nu aș trimite o salată de restaurant înapoi dacă ar veni cu ceva de genul brânzei feta.
după micul dejun, înregistrez ce am mâncat folosind aplicația MyFitnessPal. Am ținut un jurnal alimentar pentru totdeauna, din moment ce sunt o groapă fără fund și pot mânca pe toți cei pe care îi cunosc-este ca și cum nu există niciun senzor între stomac și creier care să spună: “Hei, ești plin, nu mai mânca!”Odată ce am recunoscut asta despre mine, am început să-mi urmăresc dieta, ceea ce mă ajută să fac alegeri mai bune și să fiu atent la ceea ce mănânc. De asemenea, scriu ce exerciții voi face mai târziu.
10 A. M.: Îl las pe Isaiah la grupul lui de joacă. Încerc să-l aduc în preajma altor copii cât mai mult posibil când suntem acasă pentru că este expus doar adulților în timp ce suntem pe drum.
după aceea, mă voi opri la magazin alimentar. Oamenii sunt întotdeauna surprinși să mă vadă acolo, dar eu sunt ca, ” trebuie să mănânc prea!”Aproape niciodată nu luăm sau mâncăm în oraș pentru că nu-mi place. Nu este că sunt un bucătar uimitor — mă țin de elementele de bază, cum ar fi legumele prăjite și cartofii prăjiți-dar îmi place să știu ce este în mâncarea mea și este greu de spus când altcineva o face pentru tine.
după cumpărături, mă duc acasă să mă antrenez. Am o sală de gimnastică acasă cu o bandă de alergat, o eliptică, o mașină de cablu și greutăți libere, plus o grămadă de alte echipamente ale soțului meu Mike. În funcție de zi, încerc să petrec 10 până la 15 minute încălzindu-mă, apoi cel puțin o oră solidă de lucru.
voi folosi adesea un pachet de cărți de joc pentru a-mi face antrenamentele să se simtă mai distractive, pentru că îmi place foarte mult să amestec lucrurile și să mă plictisesc ușor. Voi atribui un exercițiu fiecărui costum, inclusiv o mișcare superioară a corpului (cum ar fi push-up-uri sau pull-up-uri), o mișcare inferioară a corpului (cum ar fi squats ponderate), o mișcare abs (adesea folosind o roată abs) și o mișcare cardio (cum ar fi coarda de sărituri). Apoi am alege o carte la un moment dat și de a face cât mai multe repetari sunt listate pe fiecare carte până când am obține prin jumătate din pachet. Apoi voi atribui diferite exerciții fiecărui costum și voi continua până când voi termina puntea.
când Mike este în jur, vom lucra împreună. Unul dintre noi va alerga pe banda de alergare sau va ține o scândură în timp ce celălalt face 50 de flotări, sau unul dintre noi va face genuflexiuni în timp ce celălalt aleargă o milă. Amândoi vă urâți viața în acel moment, dar încercați să terminați repede, astfel încât partenerul dvs. să nu fie torturat.
suntem buni să lucrăm în același spațiu, dar și separați unul de celălalt. Nu vorbim prea mult. Intrăm în zonă și terminăm.
sunt câteva zile în care nu simt asta, dar chiar și atunci încerc să fac ceva, cum ar fi să mă urc pe eliptic timp de 30 de minute. Mă ajută că nu sunt niciodată fără ceva de purtat, care este drăguț și mă face să mă simt bine, din moment ce am atât de multă îmbrăcăminte de fitness CALIA by Carrie Underwood — chiar dacă dulapul meu este o mizerie atât de mare încât ajung să apuc lucruri de pe vârful grămezilor și să uit literalmente de toate hainele care se ascund dedesubt. De asemenea, vă ajută să ascultați muzică, cum ar fi rock. Dacă nu aud ce fac, cum ar fi picioarele mele lovind podeaua, se simte mai ușor, deși nu ascult niciodată propria mea Muzică — niciodată, deloc!
1 P. M.: după antrenament, fac un duș și iau prânzul. Nu poți bate un sandwich: Am Pâine Ezechiel cu Tofurky, sau un sfert de avocado, o mână de verdeață mixtă sau germeni și muștar. Îmi place muștarul.
3 p.m.: gust rar dimineața pentru că nu mi se face foame — nu există niciun motiv să vă simțiți foame dacă mâncați sănătos. Am o gustare după-amiază în timp ce eu sunt obtinerea lucruri de facut, cum ar fi efectuarea de apeluri telefonice pentru a sorta programul meu. De asemenea, spăl mereu rufele, spăl vasele și încerc să curăț casa pentru că întotdeauna este distrusă de copilul meu.
dacă sunt acasă, am o brioșă engleză cu unt de arahide, dar păstrez mereu gustări în poșetă când sunt afară pentru că am ceață cerebrală când scade glicemia — gura Mea se mișcă, dar propozițiile mele nu au sens. Pentru a evita acest lucru, port proteine vegane fără bare de vacă, pe care am început să le cumpăr online după ce am văzut un blogger de fitness recomandându-le; sacadat seitan; și o pungă de cereale Ziploc, pe care și fiul meu o gustă.
6 p. m.: odată ce îl iau pe Isaiah și Mike ajunge acasă de la antrenament, încercăm să luăm cina împreună înainte de culcare la 7 p. m. De obicei, îmi fac o proteină vegană precum tofu, fasole sau un burger vegetal cu o mulțime de legume. Mike nu este vegan, și ca un atlet, el trebuie să meargă greu pe carbohidrati, asa ca am face, de asemenea, ceva pentru el ca somon și piure de cartofi. Nu-mi place consistența cartofilor, așa că mănânc în schimb paste de grâu integral sau orez. Obișnuiam să stau departe de carbohidrați, dar în ultima vreme mi-am numărat macro-urile, ceea ce înseamnă că încerc să-mi echilibrez aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați, mai degrabă decât să-mi fac griji pentru calorii.
asta nu înseamnă că nu trec niciodată peste bord pe niciun grup alimentar dat. La fel ca la Crăciun, am mâncat tot ce-mi oferea soacra. Când sunt atât de multe mâncăruri delicioase, nu mă lipsesc, mă întorc în căruță a doua zi.
9 p.m.: nu sunt o persoană cu dulciuri mari, dar dacă doresc ceva dulce, am un pătrat de ciocolată neagră, o înghețată vegană atât de delicioasă sau o înghețată cu lapte de cocos. În caz contrar, voi avea o brioșă engleză, niște pâine prăjită sau popcorn, deoarece dacă nu mănânc ceva după cină, mă trezesc în mijlocul nopții când îl aud pe Isaiah agitându-se și îi spun: “La naiba. Mi-e foame!”
obțineți toate ~FiTsPiRaTiOn~ direct în feed. Urmareste Facebook.com/CosmoBod.
urmăriți Elizabeth pe Twitter și Instagram.
