Ce ne spune știința despre Co-dormit vs. somn-antrenament

Treziți-vă din nou cu un copil în mijlocul nopții, urmărind reluări atroce ale Keeping up with the Kardashians (ce altceva este la 3 dimineața?), visezi nopțile când ai dormit mai mult de 2 ore consecutive la rând.

ești epuizat.

ești o mamă obosită.

după luni de privare de somn și uitându-te la sfaturi nesfârșite de somn pentru bebeluși, știi că nu este realist să continui pe această cale de epuizare epică. Și totuși, nu sunteți sigur cum să vă ajutați atât pe dvs., cât și pe copilul dvs. să vă împăcați cu toată chestia asta cu somnul.

sunteți prieteni dole afară sfaturi ca Tootsie role care se încadrează de la un PI inktifata. Un prieten recomandă co-dormitul ca leac magic. Un alt prieten recomandă antrenamentul de somn ca remediu pentru toate problemele tale de somn.

*postarea poate conține link-uri afiliate.

dar … cum faci alegerea “corectă”?

de unde știi ce este potrivit pentru tine și copilul tău?

ce se întâmplă dacă ar exista o cale mai ușoară?

ce se întâmplă dacă am înceta să ascultăm ceea ce toată lumea ne-a spus că este lucrul “corect” de făcut?

ce se întâmplă dacă ne-am uita pur și simplu la ceea ce spune cercetarea științifică despre co-dormit și de formare de somn și totul în între și apoi se uită la situația noastră personală de familie pentru a face cea mai bună decizie?

parentingul este plin de frică. Suntem cu toții până la ochi în opinii, dar cred că este timpul să ne uităm la faptele reale și să punem această mare dezbatere despre somn la culcare o dată pentru totdeauna.

desigur, există o carte.

am avut recent plăcerea de a sta jos pentru a citi știința mamei: Un ghid bazat pe cercetare pentru primul an al bebelușului tău de Alice Callahan. Îmi plac cărțile de parenting. Și iubesc știința. Deci, a fost un nu-brainer atunci când a venit timpul să faceți clic pe ‘Cumpara acum’ pe Amazon luna trecută.

parentingul bazat pe fapte reale și imaginea științifică mai mare (nu doar un studiu, ci o multitudine) este un câștig-câștig pentru mine. Cea mai bună parte a cărții este încercarea lui Callahan de a împărtăși informații factuale cu cititorii fără a prescrie o metodă specifică peste alta. După ce și-a prezentat toate cercetările, ea le amintește părinților să ia cunoștințele învățate, să le combine cu viața reală și să ia decizii de bun simț.

acum, că știți sursa, să ne scufundăm și să vorbim despre cercetarea somnului copilului Callahan și concluziile pe care le trage.

ce spune știința despre împărțirea patului?

mulți părinți aleg să se culce datorită unei filozofii parentale specifice sau pentru că apropierea fizică a copilului face ca trezirea nocturnă să fie mai ușoară pentru părinți. Majoritatea studiilor pe care Callahan le-a examinat arată că bebelușii și mamele care împart patul tind să se trezească mai des și pot avea o durată mai scurtă de somn pe timp de noapte decât bebelușii și mamele care dorm în paturi separate.

partea dificilă vine pe măsură ce copilul îmbătrânește și intră în anii copilului. Un studiu citat de Callahan a constatat că copiii de 2 ani care au alăptat și au dormit în pat au dormit în medie 4,8 ore la un moment dat, în timp ce cei care au alăptat, dar au dormit singuri, au avut o medie de 6,9 ore. Și copiii de 2 ani, care nu mai alăptau și dormeau singuri, au avut o medie de 9,5 ore pe timp de noapte.

deci, ce este mai bine pentru bebeluși—somnul consolidat sau trezirea și hrănirea frecventă?

răspunsul este că nu știm încă. Privind dovezile actuale, nu există nicio diferență între ratele de creștere sau atașament, indiferent de alegerea părinților.

linia de fund:

indiferent dacă alegeți să dormiți singur sau să împărțiți patul, disponibilitatea emoțională pare a fi cel mai important factor pentru o dezvoltare sănătoasă. Aceasta înseamnă să fii sensibil la indiciile copilului tău și să răspunzi în mod corespunzător.

ce spune știința despre siguranța împărtășirii patului?

dacă alegeți să împărțiți patul, există câteva recomandări importante bazate pe știință pentru a vă proteja în siguranță copilul.

• împărțirea patului cu bebelușul înainte de vârsta de 3 sau 4 luni crește riscul de sindrom de moarte subită a sugarului (SIDS). Se recomandă utilizarea unui coș sau a unui co-dormitor sigur lângă pat în primele luni de viață.
• pune întotdeauna copilul să doarmă pe spate.
• dormitul pe o canapea sau scaun cu copilul crește dramatic riscul de SIDS și sufocare. Dacă decideți să dormiți împreună, dormitul cu copilul într-un pat este cea mai sigură opțiune.
• evitați împărțirea patului dacă unul dintre părinți fumează sau bea alcool sau copilul este prematur, deoarece acest lucru crește și riscul de SIDS.
• asigurați-vă că salteaua este fermă și plată.
• asigurați patul cât mai sigur posibil:
  • scoateți salteaua de pe rama patului și așezați-o pe podea și departe de pereți.
  • evitați șinele laterale, deoarece poate prinde copilul.
  • minimizați toate pernele și păturile și păstrați-le departe de copil.
  • dacă împărțiți patul cu un copil, păstrați alți copii, non-părinți și animale de companie libere de pat.
  • Păstrați-vă copilul cald folosind un sac de somn sigur, mai degrabă decât pături libere sau o pălărie.

este important să rețineți că, în afara culturilor occidentale, împărțirea patului este foarte frecventă; cu toate acestea, mediile lor de partajare a patului sunt foarte diferite. Multe țări, unde împărțirea patului este obișnuită, folosesc un palet sau un futon foarte ferm pe podea pentru a asigura siguranța.

ce spune știința despre auto-liniștire?

practic, un bebeluș este considerat o suzetă de sine dacă se trezește în timpul nopții și este capabil să se întoarcă la somn independent de intervenția părinților. Potrivit lui Callahan, “este ca și cum s-ar trezi, s-ar uita în jur și s-ar gândi:” Oh, da, iată-mă încă în pătuțul meu. Nu se întâmplă nimic interesant aici. Căscat. Cred că o să mă culc la loc.'” (p. 124).

mai multe studii arată că atunci când părinților li se oferă instrumente pentru a-și ajuta bebelușii să se calmeze ușor, bebelușii vor dormi mai mult și vor striga pentru părinți mai rar în timpul nopții încă de la vârsta de câteva luni.

cele mai bune moduri de a ajuta copilul să învețe să se calmeze:

• așezați copilul treaz, dar somnoros pentru somn și culcare.
• când bebelușul se trezește în timpul nopții, așteptați un moment înainte de a răspunde, mai ales dacă bebelușul face zgomote liniștite.
• oferă-i bebelușului tău o iubire specială. Un suzetă, un tricou înnodat sau orice mic obiect reconfortant care nu prezintă pericol de sufocare sau strangulare va funcționa bine. Cele mai multe recomandări de stat folosind un lovey este sigur în jurul valorii de 6+ luni de vârstă. Ne place asta.

ce spune știința despre antrenamentul de somn?

în funcție de cine întrebați, antrenamentul de somn implică diverse metode, care pot fi abrupte sau treptate. Toate antrenamentele de somn implică lăsarea copilului să învețe să se calmeze, astfel încât el sau ea să poată adormi fără ajutorul părinților.

studiile arată că antrenamentul în somn duce la ” lupte reduse la culcare, mai puține treziri nocturne și un somn mai lung atât pentru bebeluș, cât și pentru părinți, o sănătate mintală maternă mai bună și chiar o îmbunătățire a temperamentului și a dispoziției copilului.”(p. 133).

antrenamentul de somn nu este o potrivire perfectă pentru fiecare copil și familie. Știința ne învață că nu fiecare copil va răspunde bine la antrenamentul de somn. Ca părinte, este important să folosiți bunul simț pentru a determina dacă antrenamentul de somn funcționează pentru copilul dvs., știind când să “aruncați prosopul” dacă lucrurile merg prost.

este important să rețineți că antrenamentul de somn nu elimină cu totul starea de veghe nocturnă, ci mai degrabă îl reduce în timp. Dacă bebelușul se trezește în timpul nopții și are o nevoie legitimă, părinții ar trebui să răspundă acestor nevoi.

ce spune știința despre siguranța auto-liniștitoare și a antrenamentului de somn?

nu există dovezi științifice că antrenamentul responsabil al somnului vă va răni copilul. Experții și părinții împotriva antrenamentului de somn citează adesea studii care susțin că antrenamentul de somn vă va deteriora sau răni copilul.

este important de menționat în cercetarea lui Callahan că toate aceste studii sunt Despre “copii care au fost supuși neglijării sau abuzului cronic sau crescuți în orfelinate, lipsiți de cifre puternice de atașament. Sau sunt despre primate neumane sau rozătoare separate de mamele lor pentru perioade lungi de timp. Acestea sunt exemple de stres cronic, toxic. “(p. 133).

Callahan explică în continuare că nu există dovezi care să demonstreze că antrenamentul de dormit este dăunător atunci când părinții au folosit tehnici responsabile, limite blânde și au folosit interacțiuni parentale pozitive.

imaginea de ansamblu.

aceasta este doar o privire asupra științei din spatele bebelușilor, a somnului și a siguranței. The Science of Mom: a Research-based Guide to your Baby ‘ s First Year intră în detalii mult mai detaliate și vă recomand să vă scufundați în Cartea lui Callahan pentru a vedea dovezile pentru dvs., precum și să faceți un pic din propria cercetare.

soluțiile de somn pentru bebeluși nu sunt o știință perfectă. Indiferent de alegerile de somn pe care le faceți pentru copilul și familia dvs., faceți-o cu atenție, cu dragoste și intenționat. A face alegeri responsabile, de bun simț, vine din a-ți asculta intestinul, a-ți face cercetările, a înțelege faptele reale și a evita o mare parte din opiniile negative ale fricii în comunitatea parentală.

odihnește-te ușor Mamă. O noapte bună de odihnă este chiar după colț.

imprima acest somn gratuit tipărit!

această postare vine cu un program gratuit de somn pentru bebeluși. Este preferatul meu din toate timpurile și l-am folosit cu ambii mei copii! Să scoatem misterul din somnul bebelușului.

Iată o previzualizare:

descărcați gratuit imprimabile

1. descărcați lista de verificare. Veți obține imprimabile, plus obține meu gratuit de 3 zile pentru copii somn eCourse! Doar faceți clic aici pentru a descărca și abona
2. imprimare. Orice hârtie va face trucul, dar stocul de cărți ar fi ideal.
3. puneți-l pe frigider. Folositi-l ca o referință rapidă și nu uita nimic!

vrei mai multe despre parenting?

• un truc simplu pentru a ajuta copiii adormi repede
• somn Hack fiecare mama obosit are nevoie pentru a încerca
• Cum de a ajuta copilul sa ia PNA mai mult