Ce Se Întâmplă Dacă Mănânci Prea Mult? De ce amestecarea ciocolatei și a Vinului vă doare stomacul

chiar și cel mai strict mâncător va merge peste bord cu ciocolată și alcool, mai ales în timpul sărbătorilor. Și toate că boozing și binging poate provoca unele … neplăcere gastrointestinală. Câteva reguli simple vă pot ajuta să evitați balonarea și unele dintre celelalte efecte secundare nesimțite ale sărbătorii festive.

potrivit dr. Jonathan Buscaglia, gastroenterolog la școala de Medicină a Universității Stony Brook din New York, efectele supraindulgării variază în funcție de persoană și depind parțial de ceea ce a fost consumat. Cu toate acestea, aproape toată lumea va suferi probabil de o plângere comună: balonarea, despre care spune că va avea loc în acea noapte sau a doua zi.

dar răsfățul nu trebuie să fie dureros cu câteva hack-uri sănătoase din intestin:

a lovit Farmacia

dacă știți că ați putea mânca și bea puțin prea mult în timpul unei nopți, cel mai bine este să fiți proactivi, potrivit Buscaglia.

“luați medicamentele de blocare a acidului înainte de a ieși noaptea”, a declarat Buscaglia pentru Newsweek. El sfătuiește să ia ceva de genul Pepcid sau Prilosec.

rămâi treaz

ai auzit asta de nenumărate ori, dar cel mai bine este să nu mănânci chiar înainte de a dormi. “Nu uitați să încercați să nu vă culcați în două ore de la mâncare”, sfătuiește Buscaglia. “Dacă poți rămâne în poziție verticală sau mai puțin înclinat, cu cât poți face asta mai mult înainte de a te culca, cu atât vei fi mai bun.”

luați masa pe pește

gastroenterolog din Chicago Dr. Arun Ohri recomandă consumul multor proteine pentru a ajuta la absorbția alcoolului. Dar cel mai bine este să stați departe de carnea de vită sau de pui și să optați pentru fructe de mare, deoarece proteinele animale pot încuraja bacteriile intestinale rele.

mănâncă ciocolată în timpul zilei

Buscaglia a explicat că ciocolata afectează sfincterul esofagian inferior, un mușchi din partea inferioară a esofagului care rămâne închis pentru a preveni apariția acidului. “Ar trebui să fie strâns și închis după ce mâncăm o masă”, a spus el. Dar favoritele de vacanță precum menta și ciocolata relaxează mușchiul.

alcoolul relaxează și acest mușchi, motiv pentru care Ohri sfătuiește să nu amestece ciocolată și lichior. Consumul de ciocolată în timpul zilei reduce șansele de a obține reflux acid, spune Ohri.

du-te ușor a doua zi după

Buscaglia recomandă să beți multă apă și să urmați o dietă destul de simplă timp de două zile după un chef.

“mi-ar pleda blander, mese mici porțiuni în următoarele 24-48 de ore înainte de a lovi-te cu o a doua palmă în față cu mese mai grele, mari porțiuni”, a spus Buscaglia. Acest lucru vă menține hidratat și, de asemenea, menține tractul gastro-intestinal în mișcare.

desigur, cel mai bun mod de a evita să te simți rău este să practici moderarea, ceea ce nu este la fel de distractiv, dar ar putea fi o opțiune mai sigură.

“știi că vei plăti pentru asta a doua zi”, a spus Buscaglia.