Ce se întâmplă când spatele tău scârțâie? Este bine sau rău?

o mulțime de oameni mă întreabă despre scârțâitul vertebrelor și dacă este bine sau rău să o faci. Oamenii o fac foarte des și chiar de mai multe ori pe zi. Răspunsul la acest lucru este ușor. Nu, nu e bine. Deși nu este oribil și există lucruri mai rele, adevărul este că nu ajută dincolo de termen scurt și ai putea spune chiar că doare pe termen mediu și chiar mai mult pe termen lung.

dar înainte de toate, să începem cu începutul.

ce se întâmplă când spargem vertebrele?

răspunsul este mult mai complicat. După cum puteți vedea în acest videoclip, sunetul sau criza (1) nu se întâmplă deoarece vertebrele sunt repoziționate sau pentru că unele oase se ciocnesc cu altele sau ceva de genul acesta. Ceea ce se întâmplă este o implozie a gazului dizolvat în lichidul sinovial intraarticular care generează acel” crunch “sau” snap”.

și ce se întâmplă dacă îmi sparg spatele?

ori de câte ori vertebrele sună ușor, există hipermobilitate: nu există restricții de mișcare, dimpotrivă vertebrele se mișcă prea mult (2). Aceasta nu este altceva decât o compensație pentru o hipomobilitate (mișcare mică) la un nivel superior, inferior sau ambele niveluri.

un exemplu didactic: aveți 10 lucrători pentru a face o sarcină. Patru dintre ei nu își fac treaba sau fac mult mai puțin, în timp ce ceilalți lucrează singuri și cel de alături. Cine suferă? Cine plânge? Răspunsul este clar. Ceea ce faci atunci când spargi aceste vertebre atât de ușor este să te miști și mai mult hipermobil, astfel încât acestea vor suferi mult mai mult și pe termen lung se pot inflama și vă pot spune că nu mai vor să se miște provocând multă durere; și ceea ce este mult mai rău, va fi în aceste niveluri de hipermobil unde apare uzura pe termen lung. Rezonabil, nu-i așa?

Ei bine, mă simt foarte bine când îmi fac spatele să crape

sigur. Și dacă în compania dvs. de 10 angajați, vedeți că munca nu iese și că ați lovit patru scârțâituri, ceea ce se va întâmpla este că, pe termen scurt, munca va continua cu plăcerea consecventă, dar numai cu prețul lucrătorilor care lucrează mai mult, vagabonzii își vor face urechile și nu vor mai participa. Dar… pe termen mediu? Nu crezi că muncitorii buni se vor sătura sau se vor îmbolnăvi? Și pe termen lung, cel mai probabil vor găsi o altă companie și vor pleca. Pe spate, e la fel. De fapt, niciodată nu este suficient: întotdeauna vrei să cedezi din nou și știi bine că în adâncul tău nu te ajută.

și atunci ce nu-mi scârțâie spatele?

nimic. În acest sens nimic. Lăsați doar nevoia de a vă sparge și de a vă sufla spatele să se calmeze. Stai și lasă-l să fie uitat. În schimbul acestui lucru, vă puteți ajuta făcând un masaj pe care îl puteți găsi în același portal, practicând câteva exerciții de mobilizare sau întindere (3) care vă pot ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai bine și, dacă nu… Du-te la fizioterapie!

auto-masaj pentru a elibera tensiunea gâtului, cervicală și trapez.

relaxați-vă mușchii lombari cu un masaj cu o minge. Lumbago-dureri de spate scăzute.

un fantastic auto-masaj pentru a relaxa mușchii lombari foarte util în toate tipurile de dureri lombare și vă distrage atenția de la ronțăit spate.

dar dacă fizio-ul meu mă face să trosnesc sabia… Da, bine?

Da, Dacă o face bine cu un studiu și o evaluare adecvate și cu cunoștințe teoretice și tehnice adecvate, în acest caz, fizioterapeutul va manipula doar vertebrele hipomobile (4) și cel mult vertebrele hipomobile în sensul unei mobilități mai mici. Acest lucru va fi echilibrat pentru sistem și este ceea ce face ca simptomele să se îmbunătățească. Nu ezitați, cu cât vă faceți mai puțin scârțâitul spatelui, cu atât vă va cere mai puțin (ca în cazul oricărui medicament) și cu siguranță veți avea mai puțină durere și disconfort.

vă recomandăm câteva videoclipuri și un articol de pe site-ul nostru pentru a vă ajuta să combateți nevoia de a vă scârțâi spatele:

exercițiu pentru a deschide pieptul și a corecta sau rectifica hiperkifoza dorsală.

un exercițiu util pe care vă învățăm să corectați cifoza sau curbura dorsală prin deschiderea în fața cutiei toracice.