Cele mai frecvente leziuni de Bowling și cum să le preveniți?

orice joc sau sport poate duce la răniri. Asta nu înseamnă că ai fost neglijent sau iresponsabil în timp ce joci. Dar poate că practicarea prudenței un pic mai mult te-ar fi salvat de toate acele lovituri și vânătăi.

oricare ar fi fost motivul, nici un bowler nu va dori să se rănească în mijlocul unei runde intense de bowling. Dar se întâmplă prostii și ajungem cu vânătăi negre și albastre pe picioare și palme.

de fapt, doare degetele cu bile de bowling este destul de comună. Unele dintre leziunile asociate cu bowling-ul sunt nume pe care probabil nici nu ți le-ai imaginat că sunt cauzate de un joc atât de incredibil. La urma urmei, cine știa bowling ar putea provoca tuneluri carpiene, nu?

pentru cei care sunt încă confuz despre ceea ce suntem blabbering pe Despre și încă nu a putut prindere ideea de bowling cauzează tunel carpian (șocant, știm), vom lista unele dintre cele mai frecvente leziuni cauzate de bowling.

cea mai comună formă de leziuni Bowling

1. leziuni încheietura mâinii
2. leziuni degetul mare
3. leziuni spate
4. leziuni umăr
5. leziuni cot
6. leziuni picior

cele mai multe dintre “problemele” care apar din cauza bowling ocazional nu poate fi într-adevăr numit ca leziuni. Cu toate acestea, ei încă doare foarte mult și nu sunt mai puțin enervant decât leziuni mai grave, care se întâmplă din cauza bowling pentru o lungă perioadă de timp (ne referim săptămâni la luni la ani aici!). Dar aceasta nu înseamnă că leziuni grave nu sunt susceptibile de a fi întâmplat în bowling. Acum, să vedem detaliile tipurilor de leziuni de bowling care vă pot răni.

leziuni la încheietura mâinii:

încheietura mâinii este o articulație delicată care formează diferite țesuturi vitale. Încheietura mâinii este formată din oase îndepărtate ale antebrațului. Leziunile acute sau cronice ale încheieturii mâinii pot avea un impact semnificativ asupra vieții unui individ. Activitățile repetitive de Bowling și rănile la încheietura mâinii pot fi interconectate între ele. Cele două leziuni cele mai frecvente la încheietura mâinii sunt descrise mai jos.

i. tendinita încheieturii mâinii.

cea mai frecventă leziune a încheieturii mâinii se numește tendinită la încheietura mâinii. Aceasta afectează persoanele care sunt implicate în activități repetitive de bowling. Aceste activități creează multă presiune și stres pe încheietura mâinii și alte părți ale corpului, cum ar fi cotul, umărul, articulațiile, genunchiul, șoldul și spatele.

factorul de risc este ridicat pentru persoanele în vârstă cu vârsta peste 50 de ani. Deoarece puterea lor fizică este mult mai slabă. Prejudiciul încheietura mâinii bowling afectează, de asemenea, persoanele care au o problemă medicală.

ii. tunel carpian

Bowlers poate dezvolta tunel carpian din cauza bowling pentru o lungă perioadă de timp. Aruncarea frecventă a unei mingi de bowling grele poate încorda cu ușurință mușchii de pe antebrațe.

pentru cei care nu sunt siguri ce este cu adevărat tunelul carpian, această leziune încordează mușchii antebrațelor atât de grav încât încep să furnice și să ardă ori de câte ori îți folosești mâinile pentru a face orice rutină de bază.

aceasta înseamnă că veți simți o strângere strânsă pe antebrațe și degete, chiar dacă trebuie doar să ridicați o cană de cafea. Durerea poate persista mult timp, cu excepția cazului în care puneți imediat un pachet de gheață pe zona(zonele) inflamată (e). Cu toate acestea, acesta este doar un răgaz temporar, deoarece va trebui totuși să vizitați un medic pentru a vă ajuta să faceți față inflamației în fiecare zi.

cum să preveniți rănile la încheietura mâinii în timp ce jucați bowling?

trebuie să faceți întinderi de încălzire pentru încheietura mâinii și braț înainte de a începe bowling-ul. Dacă doriți să știți cum să faceți întinderi de încălzire, faceți clic aici. Veți găsi răspunsul. Este pentru o perioadă scurtă. Vă va ușura încet încheietura mâinii și mușchii mâinii.

dacă doriți să fiți pe partea super-sigură, ar trebui să utilizați instrumente de protecție pentru încheietura mâinii. Kool kontrol Bowling încheietura Poziționer este cel mai bun pentru a proteja încheietura mâinii în timp ce bowling.

leziuni la degetul mare:

tratarea degetului mare poate fi cu adevărat dureroasă, deoarece apare atunci când nervul ulnar din degetul mare simte prea multă presiune asupra acestuia. Acest lucru se întâmplă atunci când un bowler deține o minge de bowling prea strâns decât este necesar.

amatorii sunt mai predispuși la această vătămare a degetului mare, deoarece au încă nevoie de timp pentru a afla exact ce minge de bowling este perfectă pentru ei. Acest proces durează de obicei mai mult pentru a trece peste dacă primul cronometru nu are cunoștințe anterioare cu privire la factorii de bază ai bowling-ului ca joc și la diferitele unelte asociate acestuia.

prin urmare, ei continuă să pună mai multă presiune pe degetul mare pe măsură ce câștigă mai multă experiență. Jucătorii amatori ocazionali nu suferă cu adevărat de această accidentare, deoarece nu joacă în mod regulat. Cu toate acestea, ei pot dezvolta în continuare Ore suplimentare, cu excepția cazului în care se prind rapid cu tehnicile de bowling.

degetele lipite în interiorul mingii de bowling

una dintre cele mai frecvente, dar prostești leziuni de bowling este, de fapt, să vă blocați degetele în interiorul mingii de bowling. Știm că schimbul de acest lucru la un prieten care nu castron poate apărea câteva chicotește aici și acolo, topped off cu un ochi-roll dezaprobatoare (nu pot ei?), dar care se ocupă cu degetele blocat în interiorul o minge de bowling poate răni foarte rău.

dar, în afară de leziunile obișnuite ale degetului mare, există unele destul de intense care necesită de fapt îngrijiri medicale. Și credeți sau nu, acestea sunt destul de frecvente la cei mai experimentați jucători.

Cum pot fi protejate leziunile degetului mare în timpul bowling-ului?

doar opri overusing de a pune degetul mare în minge de bowling. Adică, nu te juca excesiv cu o prindere convențională. Folosiți ambele mâini la intervale regulate de bowling.

dacă nu vă sacrificați tehnica de bowling pentru un singur joc și doriți să fiți o parte super-sigură, atunci utilizați instrumente de protecție pentru degetul mare. Bowling degetul mare ciorap este suficient pentru a proteja degetul mare. De asemenea, previne și protejează degetul mare de blistere și calusuri.

leziuni spate:

Bowling este mai mult decât un joc fizic. Bowling creează presiune în spate atunci când ridicați și arunca mingea. Tehnica necorespunzătoare și ridicarea mingii grele vă pot provoca o vătămare severă a spatelui. Dureri de spate mai mici este modelul cel mai frecvent de dureri de spate leziuni pentru bowling.

cum să preveniți durerile de spate în timp ce bowling

dacă doriți să preveniți durerile de spate, nu ridicați o minge de bowling grea. De fapt, ridicarea oricărui obiect greu vă poate provoca o vătămare severă a spatelui. O minge ușoară este cea mai bună alegere pentru cei care au dureri de spate.

cum puteți măsura greutatea mingii de bowling ca o minge de bowling ușoară pentru dvs.? Regula generală de măsurare a greutății mingii de bowling este de 1 kilogram la fiecare 10 kilograme de greutate corporală plus 1. Să presupunem că dacă greutatea dvs. este de 100 de kilograme, veți alege o minge de bowling de 11-12 kilograme. Este greutatea standard. Dacă alegeți o minge de bowling mai mică de 11 kilograme, mingea va fi ușoară pentru dvs.

folosiți tehnica adecvată pentru a arunca mingea de bowling. Dacă sunteți începător, trebuie să învățați această tehnică pentru a evita rănile la spate.

dacă aveți deja probleme cu durerile de spate, consultați-vă medicul înainte de a juca. Dacă medicul dumneavoastră vă sugerează să utilizați o centură de sprijin pentru a ameliora durerile de spate, puteți utiliza această Bretele Medi-Back Iron Bull Strength pentru a vă oferi o ușurare instantanee.

leziuni la umăr:

leziunile la umăr sunt una dintre cele mai frecvente leziuni pentru bowlers. Cel mai frecvent model de leziuni la umăr este tendinita umărului. Brațul și umărul se mișcă împreună în mod repetat în timp ce jucați bowling. Dacă tehnicile dvs. de bowling sunt necorespunzătoare, este posibil să se fi produs această vătămare.

cum să preveniți rănile la umăr în timp ce jucați bowling

pentru a evita rănile la umăr, trebuie să vă întindeți umărul și alte părți ale corpului pentru o perioadă scurtă înainte de a începe bowling-ul.

dacă doriți cele mai bune instrumente de protecție umăr, Vive umăr bretele este cea mai buna alegere pentru a preveni leziunile în timp ce bowling.

leziunile cotului Bowler:

ați auzit despre leziunile cotului de tenis sau leziunile cotului de golf. Dar ce zici de leziunile cotului lui bowler?

leziunile cotului se referă la inflamația tendoanelor din brațe. Poate provoca dureri la cot sau antebraț. Mișcarea repetitivă a încheieturii mâinii este cea mai mare parte responsabilă pentru acest lucru în timp ce bowling.

cum să preveniți leziunile cotului?

am vorbit deja despre exercițiul Pro arm. Întindeți mâna în sus și în jos înainte de a începe bowling-ul. Este foarte important să vă potriviți atât mâna, cât și corpul.

dacă doriți mai multă protecție pentru cot, eu personal vă recomandăm să utilizați Pro Band sport Bandit Arm Band. Este cel mai bun brand de pe piață.

leziuni ale piciorului:

leziunile piciorului sunt cel mai probabil la leziuni la spate. Provoacă multă durere în picioare. Leziunile pot fi cauzate de alunecarea și răsucirea greșită. Plasarea necorespunzătoare a picioarelor vă poate provoca, de asemenea, o vătămare gravă, cum ar fi tulpina și entorsa în gleznă. Te duce chiar la o etapă mai periculoasă de leziuni, cum ar fi fracturile de stres.

mulți jucători tind să cumpere o minge scumpă, dar caută pantofi ieftini. Pantofii de calitate slabă nu vă pot oferi o alunecare adecvată și sigură în bowling. În afară de asta, pantofii de bowling din casă nu ți se potrivesc. Leziuni picior poate provoca, de asemenea, pentru a nu avea pantofi de alunecare corespunzătoare.

cum de a preveni leziuni picior în timp ce bowling?

pantofii de Bowling sunt piesa trecută cu vederea de cele mai multe ori. Dar știți că pantofii culisanți adecvați vă pot salva de rănile piciorului de cele mai multe ori? Dacă nu aveți pantofi de alunecare de calitate, vă recomand să cumpărați acest lucru care este în prezent cel mai bun pe piață. Doar diapozitivele adecvate și consecvente vă pot ajuta să vă mențineți echilibrul.

un alt sfat pentru a evita leziunile piciorului este prin aplicarea tehnicii adecvate de lucru a picioarelor. Pentru un începător, este foarte important să învețe despre buna footwork în timp ce bowling. Trebuie să știți cum să păstrați un echilibru adecvat între piciorul stâng și piciorul drept. Fără a cunoaște tehnica adecvată a picioarelor, Niciun pantof nu vă poate salva de răni.

4 instrumente de protecție trebuie să aveți pentru a preveni leziuni bowling

pentru a rezuma, putem spune că vă puteți uita la aceste echipamente de protecție pentru a vă salva de la posibile leziuni bowling.

instrumente de protecție împotriva rănilor la încheietura mâinii

degetul mare leziuni instrumente de protecție

instrumente de relief leziuni spate

cot leziuni instrumente de protecție

unele sfaturi comune pentru a evita leziuni bowling

pe partea luminoasă, cu unele prudență și atenție, puteți preveni cu ușurință leziuni bowling. Nu va trebui să ieșiți din calea dvs. pentru a vă asigura că rămâneți în siguranță și sunet de la diverse leziuni de bowling. De fapt, majoritatea lucrurilor pe care le poți și ar trebui să le faci sunt lucruri pe care probabil le-ai făcut tot timpul (sau cel puțin uneori).

pre Bowling Warm-Up

așa cum am spus menționat deja, întotdeauna încercați să se încălzească-te înainte de a alege mingea de bowling în sus și începe runda ta. Pentru aceasta, tot ce trebuie să faceți este să vă întindeți puțin brațele și picioarele, astfel încât să nu fie prea rigide. Membrele flexibile vor reduce drastic șansele de a deveni predispuse la leziuni externe la bowling.

Pick up în mod corect

o altă modalitate foarte bună de a preveni leziuni bowling este întotdeauna, alege întotdeauna mingea de bowling cu ambele mâini, după ce ghemui un pic. Bilele de Bowling sunt grele și, în funcție de propria greutate, pot fi chiar SUPER grele pentru tine.

ridicarea mingii cu ambele mâini după ce vă ghemuiți în genunchi vă va salva spatele de la tragerile musculare. Aceasta este o metodă de prevenire foarte importantă de reținut, mai ales dacă aveți deja probleme cu spatele.

în continuare, nu ține niciodată mâinile pe suportul cu bile de bowling. Repetăm, nu faceți niciodată acest lucru. Este foarte ușor să vă răniți grav degetele și partea din spate a mâinii dacă vă lăsați mâna întinsă pe suportul cu bile de bowling, deoarece o altă minge se poate prăbuși în membre. Yikes!

Întrebări Frecvente

concluzie

uneori, leziunile de bowling nu se datorează nici măcar căderii sau alunecării. Ele pot începe să se ridice în vizibilitate din cauza utilizării prelungite de bile de bowling. Da, bilele de bowling vă pot răni de fapt în alte moduri decât aterizarea pe picioare. Au!

practica prudență adecvată și bunul simț ori de câte ori joacă orice fel de sport sau joc. Nu numai că vă va menține în siguranță, dar vă va permite, de asemenea, să experimentați un timp memorabil fără a aduce victime.

sperăm că citirea acestui articol te-a făcut puțin mai conștient de ceea ce ar putea merge prost data viitoare când te îndrepți spre aleea ta preferată de bowling. Vă mulțumim că ați citit până la sfârșit!

Ref: https://twinboro.com/sport/bowling-injuries-nj.html