cele mai frecvente leziuni de Snowboarding și schi – și cum să le preveniți

iată câteva recomandări despre cum să rămâi în siguranță și să-l faci acasă într-o singură bucată fericită și sănătoasă, după ce ai lovit pârtiile în această iarnă.

în primul rând vestea bună: accidentele grave de schi și snowboarding au fost în declin în ultimul deceniu. Acest lucru se datorează schimbărilor în echipamente, creșterii utilizării căștilor și creșterii gradului de conștientizare cu privire la importanța schiului și a snowboardingului în siguranță, relatează Asociația Națională a zonelor de schi (NSAA).

decesele pe pârtii sunt rare, în special în comparație cu alte sporturi. Potrivit NSAA, au fost raportate 37 de decese în sezonul 2017/2018, o scădere de 19% față de anul precedent. Dar, asta nu vă oferă Lumina verde pentru a arunca prudență vântului și a lua următoarea gondolă până la acea pistă triplă de diamante negre.

cele mai frecvente leziuni de snowboarding și schi

potrivit campaniei sportive de prevenire a traumei și a utilizării excesive (STOP), un grup de advocacy fondat de Societatea Americană de ortopedie pentru Medicină Sportivă, Academia Americană de chirurgi ortopedici și alții, cele mai frecvente leziuni observate pe pârtii sunt:

• leziuni ale ligamentului cruciat Anterior sau colateral
• dislocări sau fracturi ale umărului
• separări ale umărului
• fracturi ale extremităților inferioare
• leziuni ale coloanei vertebrale
• leziuni ale capului închis
• leziuni ale încheieturii mâinii, mâinii sau degetului mare

cele mai multe leziuni sunt cauzate de căderi, coliziuni, accidente de ridicare și schi sau snowboarding pe teren periculos.

cum să evitați rănile la snowboarding și schi

1. purtați o cască și alte echipamente de protecție, inclusiv apărătoare pentru încheietura mâinii, cotiere și genunchiere. Utilizarea echipamentului de protecție a fost asociată cu o scădere cu 43% a ratei leziunilor capului, gâtului și feței, potrivit STOP Sports Injuries.

utilizarea cască în monoterapie este responsabilă pentru reducerea leziunilor potențial grave ale capului, inclusiv paralizie; fracturi cervicale, toracice sau lombare semnificative; și contuzii. Împreună, aceste leziuni au scăzut la 3% din toate leziunile de schi, pe parcursul unui studiu de 17 ani (1995-2012), în scădere de la 4,2%, inițial, în perioada de studiu.

“dacă gândul de a purta o cască chiar îți trece prin minte, este posibil să îți pui una”, spune Alexander E. Weber, MD, chirurg ortoped la Departamentul de Chirurgie Ortopedică al Keck Medicine din USC și profesor asistent de chirurgie clinică ortopedică la școala de Medicină Keck din USC. “Este întotdeauna mai bine să fii în siguranță și să te protejezi împotriva rănilor la cap și a contuziilor.”

1. utilizați echipamentul adecvat. Verificați întotdeauna dacă legăturile dvs. nu sunt prea strânse sau prea libere și asigurați-vă că totul se potrivește corect, inclusiv cizmele.

1. nu încercați trasee peste nivelul abilităților dvs. și acordați atenție vremii. Un traseu care ți-a fost ușor într-o zi poate fi semnificativ mai greu în următoarea, dacă condițiile de zăpadă și gheață se schimbă.

1. nu schiați sau nu faceți snowboard în afara traseului. Aceste semne de avertizare și avertizare sunt acolo pentru un motiv.

1. faceți o mulțime de pauze pentru apă, astfel încât să rămâneți bine hidratat. Consumul de apă suficientă este deosebit de important, atunci când vă aflați la altitudine mare, care poate fi deshidratantă.

1. Oprește-te, când ești obosit. Majoritatea accidentelor se întâmplă după prânz, rapoarte STOP leziuni sportive.

1. urmați codul de responsabilitate al Asociației Naționale a zonelor de schi.

de Anne Fritz

dacă vă aflați în zona Los Angeles și căutați îngrijiri excepționale de la chirurgi ortopedici renumiți, asigurați-vă că programați o programare, sunând la (800) USC-CARE (800-872-2273) sau vizitând https://www.ortho.keckmedicine.org/request-an-appointment/.