Cheat meals vs cheat days: care este mai sănătos pentru pierderea în greutate?
singurul avantaj al urmării unei diete stricte este mesele înșelătoare / zilele înșelătoare (orice urmați). Respectarea unui plan de dietă strict și plictisitor, împreună cu un antrenament regulat, se poate simți mai mult decât monoton. Încorporarea zile ieftin sau ieftin mese într-un plan de dieta a fost popular printre nebuni de fitness și Weight watchers de ceva timp acum.
dar confuzia pentru mulți apare atunci când nu știu dacă cheat meal sau cheat day, Care este mai sănătos pentru pierderea în greutate? Ești, de asemenea, confuz despre același lucru? Dacă da, acest articol este exclusiv pentru dvs.
trișarea funcționează cu adevărat?Pierderea în greutate este un proces complex, deoarece nu toată lumea răspunde în același mod la aceleași strategii. Cel mai bun plan de dieta pentru oricine este cel la care pot urma cu ușurință. Consumul de calorii mai mici decât ardeți duce la pierderea în greutate. În acest proces, mesele/zilele de înșelăciune bazate pe recompense pot fi utile în ruperea monotoniei și pentru a vă menține.
înșelăciunea funcționează prin menținerea ratei metabolice în sus. Urmarea unei diete cu conținut scăzut de calorii pentru o lungă perioadă de timp vă poate încetini metabolismul, ceea ce se face de către organism pentru a economisi energie. Cheat mese rev metabolismul și, astfel, ajuta la pierderea in greutate.
ce sunt cheat meal și cheat days?
înșelarea în timpul unei diete înseamnă să vă acordați permisiunea calculată și planificată pentru a încălca temporar regulile stricte ale dietei. Se crede că permițându-vă perioade scurte de indulgență vă poate ajuta să rămânem la planul de dieta pentru o perioadă mai lungă de timp.
după cum se aplică Numele, o singură masă răsfățată între dieta planificată se numește masă înșelătoare. În timp ce zilele de înșelăciune permit alegeri alimentare gratuite pentru o zi între o dietă planificată.
metodele de dietă înșelătoare sunt variabile, deoarece implantarea lor poate fi diferită pentru diferite persoane, în funcție de obiectivele și preferințele alimentare.
Cheat dieta alimente, de asemenea, variază de la persoană la persoană, în funcție de alegerile lor. Dar, de obicei, aceste alimente sunt încărcate cu calorii, care altfel nu sunt permise într-un plan de dietă tipic.
cât de des se poate înșela o dietă?
depinde complet de starea de sănătate a unei persoane și de obiectivele sale. Nu există un număr specific de timp cât de frecvent ar trebui să apară o masă de înșelăciune sau o zi de înșelăciune.
ce este mai bine ?
moderarea este cheia. Dacă doriți o pizza, nu mâncați o pizza întreagă de unul singur, împărtășiți-o cu cineva. Hrănirea poftelor cu moderatie este cheia pentru o pierdere în greutate de succes.
păstrarea cheats dvs. limitat la o masă și nu merge pe calea ferată este întotdeauna opțiunea sugerată. Recompensarea-te o zi de masă ieftin doar pentru lipirea la un plan de pierdere în greutate nu este un lucru sănătos de făcut. Este mai bine să aibă doar o masă ieftin și au din toată inima orice doriți.
