Chi Meditation – Aflați cum să controlați Energia Chi

în acest ghid pentru tehnicile de meditație chi, veți învăța toate cele mai bune modalități de a controla energia chi. Multe dintre aceste exerciții derivă din Taoism, sistemul spiritual care este în primul rând centrat în jurul cultivării și gestionării qi-ului .

dar mai întâi, s-ar putea să vă întrebați ce este energia chi.

ce este meditația și energia Chi?

Peter Wayne spune meditației zilnice că “chi” este greu de tradus. El a descris chi ca “energie vitală”.

Chi, qi sau Ki este energia universului. Și este aceeași energie care curge prin tine și mine. Când aveți flux de chi pur în corpul și mintea voastră, veți fi foarte energizați și rareori obosiți.

energia ne înconjoară ființa și “leagă universul împreună.”Puncte Bonus dacă ați observat referința mea la Yoga din Star War acolo, micul nostru prieten verde ale cărui învățături se bazează adesea în jurul conceptelor chi

Chi are un fundal istoric în vindecarea tradițională orientală, care vorbesc despre nadis, meridiane sau “canale energetice” .

în Est, viața este considerată a fi rezultatul energiei vibraționale, o forță de viață care curge prin toate lucrurile vii. Din acest motiv, o mare parte din știința vindecării orientale se bazează pe tehnici și exerciții care fac ca această energie să curgă, cum ar fi prin qigong și tai chi, care sunt tipuri de “meditație în mișcare”, potrivit Institutului Tai Chi și Chi Kung.

Chi este format din yin și yang și curge prin corp prin râuri. Dacă vă uitați la știința medicală din țări precum Thailanda și India, veți găsi cuvinte precum “Sen” și “Nadis” care descriu canalele energetice din organism.

când canalele de energie din corp devin blocate, ne confruntăm cu boli. Și, prin urmare, de ce Eastern healing se concentrează pe vindecarea blocajului pentru a ajuta fluxul de energie. Există unele dovezi științifice care susțin acest lucru. RMN-urile și EKG-urile arată că corpurile noastre sunt electromagnetice. Și multe tehnici de vindecare, cum ar fi meditația și “Shiatsu” (Masaj), s-au dovedit științific că stimulează energia electromagnetică în organism.

două dintre cele mai populare forme de meditație chi sunt tai chi și qigong. Wayne afirmă că aceste două practici au mai multe asemănări decât diferențe și ambele se referă la cultivarea chi. Qigong-ul implică diferite forme, cum ar fi Baduanjin qigong, care este o serie de mișcări numite cele opt bucăți de brocart: apăsarea cerurilor cu două mâini, desenarea coardei de arc și lăsarea săgeților să zboare, separarea cerului și a Pământului, bufnița înțeleaptă privește înapoi, lovind cu privirea furioasă, sărind pe degetele de la picioare, Ursul mare se întoarce dintr-o parte în alta și atingând degetele de la picioare, apoi aplecându-se înapoi.

există, de asemenea, Qigong extern, în care un terapeut gigong folosește principiul medicinei tradiționale chineze (TCM) pentru a facilita vindecarea. Potrivit unui articol din 2010 publicat în Jurnalul American de promovare a sănătății, Qigong-ul intern și Qigong-ul extern influențează într-adevăr fluxul de chi și ajută la îmbunătățirea funcționării minte-corp.

Tai Chi vine, de asemenea, sub diferite forme. Cel mai popular este stilul Yang tai chi, creat de Yang Luchan, un profesor influent de arte marțiale interne. Aceste exerciții sunt de obicei predate de instructori privați sau în DVD-uri Tai Chi sau la grupuri locale precum YMCA.

pe lângă aceste forme de mișcare, există și tehnici tradiționale de meditație chi. Să aruncăm o privire la unul dintre ei.

cum se face meditația Chi pentru a controla energia Chi

unul dintre cele mai bune exerciții pentru energia chi este tai chi. Și, desigur, meditația.

există o tehnică elementară de meditație chi pe care începătorii o pot folosi pentru a controla energia chi.

acest exercițiu va întări conexiunea minte-corp și vă va ajuta să controlați energia din corpul și mintea voastră. Este, de asemenea, una dintre meditațiile mele preferate pentru relaxare.

această meditație chi derivă din Qi Gong și este o tehnică răspândită în China.

Script

notă: am dat instrucțiuni pentru meditația așezată. De asemenea, puteți practica meditația tai chi într-o poziție în picioare. Într-adevăr, Cynthia McMullen afirmă că meditația în picioare este cea mai simplă poză folosită în Tai Chi.

1. stați confortabil pe un scaun de meditație. Asigurați-vă că picioarele sunt plantate direct pe pământ, astfel încât să vă simțiți împământați. Genunchii trebuie să fie relaxați (nu blocați) direct deasupra picioarelor. Greutatea dvs. trebuie distribuită uniform în jurul mușchilor ședinței. Stați drept cu o coloană vertebrală dreaptă. Rotiți umerii înapoi. Trageți bărbia ușor în jos, astfel încât să vă extindă puțin gâtul. Așezați-vă mâinile în Gyan mudra (palma pe coapse cu degetele mari și degetele arătătoare atingându-se)
2. începeți să respirați în mod natural în timp ce vă concentrați mintea asupra respirației care se mișcă în și din abdomenul inferior. Paul Lam, afirmă că respirația adecvată este esențială în meditația tai chi și că, în timp ce inhalați, ar trebui să vă concentrați asupra aducerii energiei vieții în organism, iar atunci când expirați, ar trebui să vă concentrați asupra eliberării acesteia.
3. cu ochii deschiși, concentrați-vă asupra unui punct la nivelul ochilor din fața voastră. Acest punct ar trebui să fie la aproximativ șase metri distanță. Încercați să nu vă mișcați ochii. Continuați să vă concentrați asupra acestui punct timp de 5 minute.
4. mutați ochii într-o poziție de aproximativ 3 metri distanță și 45 de grade în jos în fața dvs. Concentrați-vă aici timp de 5 minute.
5. continuând să respiri în același mod, mișcă-ți privirea într-un punct între picioare. Încercați să nu vă mișcați prea mult capul; mișcați doar ochii. Concentrați-vă aici timp de 5 minute.
6. continuând același model, concentrați-vă pe vârful nasului timp de cinci minute. Ambii ochi trebuie fixați în același punct.
7. închideți ochii în timp ce îi îndreptați spre vârful nasului. Simțiți-vă respirația intrând prin pasajul nazal și deplasându-vă spre abdomen. Aerul se va simți destul de rece pe măsură ce respirați și destul de cald când expirați. Continuați timp de cinci minute.
8. concentrați-vă pe sunetul respirației timp de cinci minute.
9. acum concentrați-vă pe abdomenul inferior timp de cinci minute.
10. încă stând cu ochii închiși, respirați în acest mod: inspirați pentru trei capete de acuzare, țineți pentru trei capete de acuzare, apoi expirați pentru șase capete de acuzare.
11. Imaginați-vă toate impuritățile care vă părăsesc corpul în timp ce expirați. Frecați palmele împreună în sens invers acelor de ceasornic, astfel încât palmele să se încălzească, apoi țineți-le peste ochi, încălzindu-vă ochii.
12. puneți mâinile în jos pe abdomenul inferior. Acum deschide ochii și stai liniștit câteva clipe.

și ați terminat!

acum știi cum să faci meditația chi și poți folosi această tehnică pentru a începe să controlezi energia chi din interiorul tău.

beneficiile Meditației Chi

cercetările de la Universitatea Națională din Seul au dezvăluit existența meridianelor, centrele energetice ale corpului. Cercetătorii afirmă că sistemul meridian este implicat în permiterea transmiterii energiei de către biofotoni și ADN. Jurnalul de spectroscopie electronică și fenomene conexe a publicat cercetări în care un colorant a fost injectat în corp pentru a dezvălui existența sistemului meridian , care dă dovadă tehnicilor tradiționale de vindecare din Est care există de mii de ani.

de asemenea, ben a efectuat cercetări privind biocâmpul, pe care Institutul Național de sănătate al Statelor Unite îl definește ca “: “un câmp fără masă, nu neapărat electromagnetic, care înconjoară și pătrunde în corpurile vii și afectează corpul.”

un studiu publicat în Journal of Alternative and Complementary Medicine a investigat tehnicile de vindecare care implică influențarea biocâmpului uman. Acesta a constatat că aproximativ două treimi din diferitele tehnici de vindecare au fost eficiente.

aceste tehnici de vindecare se concentrează pe stimularea fluxului de energie pentru a îmbunătăți sănătatea. Și o modalitate de a face acest lucru este prin meditație.

Meditația este practica de a concentra mintea asupra unui singur lucru. Numeroase studii științifice au arătat că această practică relaxează corpul și îmbunătățește sistemul imunitar, împreună cu multe alte beneficii pentru sănătatea fizică.

o poveste veche despre vindecarea cu Qi

există o poveste faimoasă în care un om trăiește în Munții asiatici. Suferă de tuberculoză și mai are doar câteva zile de trăit. Omul urcă Muntele până la vârful său, unde stă pe o stâncă și începe să mediteze. În timp ce se odihnește, el ajunge să-și accepte soarta, iar mintea și corpul său devin senine calme.

poveștile spun că bătrânul încă stă acolo până în ziua de azi, așteptând moartea, care nu mai este inevitabilă, deoarece meditația sa l-a vindecat. Prin valorificarea puterii lui chi, bătrânul și-a vindecat complet corpul.