chiftele de Quinoa cu conopidă Herbată

by Posted on

această rețetă de chiftele de quinoa de conopidă herbată este o alternativă vegetariană plină de proteine. Combină conopida ricată și quinoa cu usturoi și ierburi pentru o chiftea savuroasă, fragedă, perfectă cu paste sau tăiței vegetarieni!

chiftele de Quinoa din conopidă în tigaie

chiftele! Fără carne. Cu conopidă și quinoa în schimb! Stai, ce? Sunt încă considerate chiftele? Nu știu. Și nici mie nu-mi pasă. Pentru că sunt bune și asta e tot ce contează.

dacă acestea nu sunt din punct de vedere tehnic chiftele, atunci să vorbim despre ceea ce sunt:

  • incredibil de gustoase peste fidea veggie, cum ar fi dovlecel spiralizat
  • de asemenea, yummy pe partea de sus a fidea paste regulate
  • consistent și de umplere
  • ușor de asamblat și se fierbe
  • cinci ingrediente simple (plus un cuplu condimente de bază)
  • Ideal pentru masa prep
  • pot fi făcute din timp și încălzite în sosul ales de dvs. pentru Situații de cină de 10 minute
  • delicioase cu sos roșu, Alfredo, sos de vin alb sau pesto

vezi? Posibilitățile sunt nelimitate. Aceste chifteluțe vegetariene sunt micul motor care ar putea. Îi iubesc mai ales cu tăiței de dovlecel și sosul meu preferat de paste roșii picante (SAP acum arrabbiata picantă a lui DeLallo, pentru că l-am prins în vânzare evident). Îmi place că primesc o porție de bunătate pe bază de plante și mă simt atât de plin după aceea.

chiftele de Quinoa cu conopidă Herbată de aproape

conopidă cu carne de vită quinoa lingură de lemn

chiftea de Quinoa de conopidă Herbată pe furculiță

altceva care simt că trebuie menționat. Am fost cunoscut pentru a apuca câteva dintre acestea direct din frigider și dip-le în sos de paste picant menționate mai sus. E ciudat? Poate. Oh bine. Nu e nicio rușine în jocul meu.

aceste chiftele vegetariene de conopidă cu conopidă quinoa sunt o altă opțiune de rețetă care menține acele obiective de alimentație sănătoasă din 2021 pe drumul cel bun, fără a fi plictisitoare sau a ne lăsa foame. Există o mulțime de proteine, o mulțime de fibre și o mulțime de aromă. Nu este nevoie de carne. Sos de-al zecelea. Serviți și bucurați-vă!

Print

ceas ceas iconcutlery tacâmuri iconflag Pavilion iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest Pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares pătrate iconheart heart iconheart solid icon solid

  • 3 cupe de conopidă condimentată
  • 1 cană de quinoa gătită
  • ceașcă fără gluten panko
  • 2 ouă (sau ouă vegane)
  • 2 căței de usturoi, tocați sau presați
  • 1 lingură de cimbru
  • 1 linguriță de fulgi de ardei roșu
  • O linguriță de sare de mare
  • o linguriță de piper negru

instrucțiuni

  1. Preîncălziți cuptorul la 400 de CENTIF și tapetați o foaie de copt cu pergament.
  2. într-un castron mare, combinați conopida ricată și quinoa. Într-un castron separat, amestecați ouăle. Adăugați ouă bătute în bolul mare, apoi adăugați panko, usturoi, cimbru, fulgi de ardei roșu, sare și piper. Se amestecă împreună până se combină bine.
  3. formați amestecul în bile de aproximativ 2 linguri. Aranjați pe foaia de copt. Puneți foaia de copt în cuptor și coaceți 40 de minute, răsturnând la jumătate.
  4. serviți peste tăiței de dovlecei, paste obișnuite sau legume și acoperiți cu sosul preferat!

Note

*pentru a face această rețetă vegană, schimbați ouăle cu ouă de in sau înlocuitor de ou vegan la alegere.

* Fapte nutriționale se bazează pe o “chiftea.”De obicei mănânc 3-5 dintre ele atunci când sunt servite cu zoodle sau paste, dar apetitul și nevoile dietetice ale tuturor sunt diferite. 🙂

  • Categorie: Felul principal
  • metodă: cuptor

nutriție

  • dimensiunea de servire: 1
  • calorii: 54
  • sodiu: 88 mg
  • carbohidrați: 8 g
  • fibră: 1 g
  • proteine: 3 g

Published by admin

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.