Cinci ingrediente Buffalo pui umplute Zucchini Bărci
- distribuie
- Tweet
- Pin
cinci ingrediente Buffalo Chicken umplute Zucchini Boats – o rețetă super simplă, aromată și absolut delicioasă, care se reunește în câteva minute! Cea mai bună parte? Doar cinci ingrediente implicate!
aceste bărci de dovlecel fac un aperitiv excelent cu conținut ridicat de proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați sau ca fel principal de mâncare. Se reîncălzesc bine-făcându-le perfecte pentru prânzuri și pregătirea mesei!
- toate mesele ar trebui să fie atât de ușor!
- cum se fac cinci ingrediente pui de bivol umplute bărci de dovlecei:
- gata de amestecat & coaceți!
- nu uita niciodată brânza!
- sfaturi:
- căutați alte rețete sănătoase? Încearcă astea!
- Găsește-mă pe:FACEBOOK / TWITTER / INSTAGRAM / PINTEREST
- cinci ingrediente Buffalo pui umplute dovlecei barci
- ingrediente:
- poprire opțională:
- instrucțiuni:
- Note:
- sfaturi:
- dacă gătiți Pui:
- nutriție:
toate mesele ar trebui să fie atât de ușor!
am dreptate?? Zilele ocupate, agitate sau epuizante au nevoie de rețete ușoare și delicioase ca aceasta! Mai ales cele care pot consuma resturile de mărfuri din frigider, cum ar fi pieptul de pui! Această rețetă de bărci cu dovlecei umplute cu pui de bivol cu cinci ingrediente necesită pui rotisor mărunțit, dar sunteți mai mult decât binevenit să folosiți puiul ales de dvs.
cum se fac cinci ingrediente pui de bivol umplute bărci de dovlecei:
după cum sa menționat mai sus, această rețetă necesită pui rotisor mărunțit. Dar puteți folosi piept de pui rămas, coapse sau chiar pui măcinat. Vă recomand să încercați cu pui rotisor, deoarece amestecul de carne ușoară și întunecată, precum și puiul condimentat, conferă acestui fel de mâncare o abundență de aromă suplimentară! Să nu uităm confortul dulce al puiului pre-gătit.
viața a fost ușoară!
dacă gătiți propriul pui, vă recomand să începeți mai întâi și apoi să lucrați la scobirea bărcilor de dovlecei.
în timp ce puiul tău gătește, feliază dovleceii pe jumătate pe lungime și scoate interiorul cu o lingură și/sau cuțit. Când vine vorba de scoaterea interiorului fiecărui dovlecel, am constatat că este mai ușor să folosesc un cuțit pentru a tăia de-a lungul marginilor și a tăia cutii mici pentru a îndepărta interiorul cu o lingură. În caz contrar, am fost ruperea bărci în afară încercând să scoop cu un baller pepene galben sau lingura.
folosește și fă ceea ce funcționează cel mai bine (și cel mai sigur) pentru tine!
gata de amestecat & coaceți!
acum, când interiorul este scos și puiul este gătit, sunteți gata să amestecați totul împreună și să coaceți. Destul de ușor, nu? Cu plăcere!
umplutura este compusă din pui mărunțit, cremă de brânză și sos de aripi de bivol. Bărcile sunt apoi acoperite cu folie de aluminiu și coapte timp de aproximativ 20 de minute. Timpul de coacere va depinde de cât de mari sunt bărcile dvs. de dovlecei, precum și de cât de mult din interiorul pe care l-ați îndepărtat. Scopul pentru 1/4 inch grosime.
cheia este să înmuiați bărcile de dovlecei, dar să nu le faceți moale. Așa că fii cu ochii pe ei. Vă recomandăm să verificați între 15-20 de minute.
nu uita niciodată brânza!
odată ce dovlecelul a ajuns la o textură fragedă de furculiță, scoateți-l din cuptor, acoperiți cu brânză (este esențial) și reintroduceți-l în cuptor timp de 5-10 minute. Sau până când brânza s-a topit. Garnisiți cu scallions tocate, cilantro proaspăt tocat și o picătură de pansament preferat de fermă. Cel mai bine servit cald, dar sunt, de asemenea, destul de delicioase rece.
știi, acele seri târzii când pășuni în bucătărie pentru ceva de mâncare. Da, am scos una din astea să mănânc-rece. Nu-i rău rece!
sfaturi:
- puteți folosi pui la alegere; Rotisor, Pui rămas, piept de pui, coapse sau chiar pui măcinat.
- dacă doriți să păstrați aceste vegetariene și să le păstrați bogate în proteine, vă recomand să folosiți fasole neagră sau linte.
- utilizați ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. pentru a scoate. Am folosit un amestec între un cuțit (pentru a face secțiuni de scoop) și o lingură sau un baller de pepene galben pentru a scoate.
- folosiți dovlecei medii până la mari. Sunt mai ușor de scos și chestii.
- nu folosiți sos fierbinte roșu. Folosiți sosul Redhot Buffalo Wing-există o diferență!
- rețeta necesită brânză mozzarella, dar este delicioasă și cu colby jack sau brânză albastră.
- Salvați interiorul dovlecelului! Se pot amesteca cu alte legume si se pot Sota.
căutați alte rețete sănătoase? Încearcă astea!
- creveți Teriyaki simpli peste tăiței de dovlecel
- conopidă de pui la grătar Alfredo cu tăiței de dovlecel
- Mini conopidă Pepperoni Pizza& #8217;s
- crocant pui la cuptor parmezan Zoodle Boluri
- iaurt marinat Fajita var kebab de pui
Găsește-mă pe:
FACEBOOK / TWITTER / INSTAGRAM / PINTEREST
cinci ingrediente Buffalo pui umplute dovlecei barci
Print rețetă
ingrediente:
- ▢ 4 dovlecel mediu
- 1 lb de pui la rotisor (mărunțită)
- 1/2 ceașcă Redhot Buffalo Wing sos
- 1/4 ceașcă de brânză cremă (temperatura camerei, poate sub pentru crema de branza degresata)
- 1 ceașcă de brânză mozzarella (sau brânză de alegere)
poprire opțională:
- ▢ scallions tocat
- citrus proaspăt tocat cilantro
- sos ranch-ul
- sos extra bivol sau sos fierbinte preferat
instrucțiuni:
-
Preîncălziți cuptorul la 400 de grade F. Pulverizați un vas de copt cu spray de gătit antiaderent și lăsați-l deoparte.
-
dacă gătiți propriul pui (consultați notele pentru recomandare), vă recomand să îl începeți mai întâi și apoi să pregătiți bărcile de dovlecei.
-
feliați dovleceii în jumătate, pe lungime, și scoateți interiorul. Așezați în vasul de copt tăiat cu fața în sus.
-
combinați crema de brânză, sosul de aripi de bivol și puiul mărunțit într-un bol și amestecați bine. Puneți amestecul de pui în bărcile de dovlecei.
-
acoperiți vasul de copt cu folie și coaceți timp de 25 de minute. Verificați la 20 de minute pentru a vedea dacă dovlecelul s-a înmuiat după bunul plac.
-
odată ce dovlecelul s-a înmuiat, acoperiți cu brânză mozzarella, acoperiți din nou și coaceți timp de 5-10 minute sau până când brânza s-a topit.
-
serviți garnisit cu scallions tocate, cilantro proaspăt tocat și stropit în pansament de fermă sau sos la alegere.
Note:
sfaturi:
- puteți folosi pui la alegere; Rotisor, Pui rămas, piept de pui, coapse sau chiar pui măcinat.
- dacă doriți să păstrați aceste vegetariene și să le păstrați bogate în proteine, vă recomand să folosiți fasole neagră sau linte.
- utilizați ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. pentru a scoate. Am folosit un amestec între un cuțit (pentru a face secțiuni de scoop) și o lingură sau un baller de pepene galben pentru a scoate.
- folosiți dovlecei medii până la mari. Sunt mai ușor de scos și chestii.
- nu folosiți sos fierbinte roșu. Folosiți sosul Redhot Buffalo Wing-există o diferență!
- rețeta necesită brânză mozzarella, dar este delicioasă și cu colby jack sau brânză albastră.
- Salvați interiorul dovlecelului! Se pot amesteca cu alte legume si se pot Sota.
dacă gătiți Pui:
- vă recomand să folosiți un amestec între piept de pui și coapse. Coapsele vă vor ajuta să adăugați mai multă aromă, deoarece este considerată o carne întunecată. Așezați o tigaie antiaderentă la foc mediu cu 1 lingură de ulei de măsline sau 1-2 linguri de unt (la alegere).
- Sezon (1 lira) piept de pui / coapse cu :1 linguriță praf de usturoi
1/2 linguriță boia de ardei
1/4 linguriță praf de chili
1/4 linguriță cimbru
sare și piper (după gust) - odată ce uleiul/untul s – a încălzit, gătiți pieptul/coapsele de pui pe fiecare parte 4-6 minute (timpul va depinde de grosimea puiului și puiul pe care îl folosiți-coapsele gătesc puțin mai repede decât sânii). Temperatura internă ar trebui să citească 165 grade F când este gătită.
- se ia de pe foc și se lasă să se răcească puțin. Odată suficient de rece pentru a manipula, rupeți cu două furci.
