Cinnamon Chipotle cotlet de porc la cuptor {o tigaie masă}
Cinnamon Chipotle cotlet de porc la cuptor cu păstârnac și morcovi face o ușoară o masă tigaie. Cotletele de porc coapte dezosate frecate într-un condiment dulce de fum, legume prăjite și ierburi pentru a garnisi. O rețetă de porc whole30, cu conținut scăzut de carbohidrați, fără cereale, paleo, gata în 30 de minute.
Oh bună. Doamne, ce săptămână. Am o masă o tigaie pentru a partaja, scorțișoară Chipotle cotlet de porc la cuptor …. cu păstârnac și morcovi pentru a fi exact. Sincer, m-am gândit chiar să postez. De ce? Pentru că uneori, de multe ori, țin emoțiile în mine și mă gândesc… poate dacă aș tăcea o săptămână, am putea ignora lucrurile. Ei bine, nu cred că aceste emoții se duc nicăieri chiar acum. Deci, aici vom merge. Ce facem în vremuri de tragedie și de suferință? Ce să fac? Mă rog, mă întind și fac ceea ce Dumnezeu mi-a dat să fac. Faceți mâncare cu dragoste și împărtășiți-o. Da, sunt foarte ciudat, dar ascultă-mă. Ok?
mulți dintre prietenii mei au fost în Vegas în timpul incidentului. Atât de înfricoșător! Și nici nu-mi pot imagina cum se simt. Dar ceea ce m-a făcut să realizez este că vreau să fiu acolo pentru ei. Vreau să fiu acolo pentru prietenii și familia mea în general. Nu vreau să trăiesc într-o lume a urii și violenței. Vreau să bat ura cu dragoste. Aceasta este a doua rețetă sezonieră din această săptămână, dedicată preparării mâncării cu dragoste. Știu că știu, este, probabil, cel mai puțin am putut face în aceste vremuri, dar este ceva. Aceasta este o masă menită să fie făcută pentru o adunare; împărtășită și savurată cu noi prieteni și oameni din apropierea inimii tale.
în acest weekend suntem norocoși să putem petrece timp cu familia. Le voi face cotlete de porc coapte cu scorțișoară, un fel de mâncare pe care știu că le va plăcea. Dar cel mai important, timpul petrecut împreună va fi prețuit.
și acolo se termină Cotter meu Cotter emoțional ridicat…
să ne concentrăm pe bine aici ya ‘ ll. Mâncare adevărată, foarte bună, foarte hrănitoare, foarte ușor de făcut (pentru că vrei să o împărtășești)! Mmm k?
- Homemade scortisoara Chipotle freca-cred că condimente de sezon, condimente bogate anti-inflamatorii, ierburi, toate amestecate pentru o lovitură de aromă dulce smokey.
- cotlete de porc coapte dezosate frecate în condimente scorțișoară Chipotle. Ars apoi prăjit. Notă laterală: acest lucru funcționează bine și cu Cotletele de miel pentru cei care nu mănâncă carne de porc.
- păstârnac și morcovi feliați, pentru a prăji cu Cotletele de porc pe o singură tigaie.
- ierburi proaspete și felii de lămâie pentru garnitură.
Description
Boneless baked pork chops in a smokey seasoning with roasted parsnips. 30 minute paleo recipe.
Ingredients
For the Cinnamon Chipotle Rub:
- 1 linguri de zahăr de nucă de cocos (sau zahăr brut) – omiteți pentru întreaga opțiune 30
- 1 linguriță pulbere de chili măcinată (Chipotle chili powder)
- 1/2 linguriță scorțișoară
- 1/4 linguriță praf de usturoi
- 1/4 linguriță praf de ceapă
- 1/4 linguriță boia afumată
- oregano
- 1/2 linguriță sare de mare (sau gust)
- 1/4 linguriță piper negru măcinat
pentru tigaie:
- 2 păstârnac mare de 7 până la 8 inci lungime. Tăiați în felii de 1/2 inch
- 2 morcovi mari – lungi de 7 până la 8 inci. Tăiați în felii de 1/2 inch
- 2 -3 linguri de ulei de măsline (împărțit)
- 1,5 lbs de cotlet de porc dezosat sau coapse (sau aproximativ 4 cotlet de porc dezosat ). A se vedea notele pentru alte opțiuni de carne.
- felii de lămâie pentru garnitură
- pătrunjel pentru garnitură
- fulgi de ardei iute roșu pentru garnitură
- opțional sare/piper suplimentar pentru a condimenta fiecare farfurie, dacă este necesar.
instrucțiuni
- se amestecă împreună scorțișoară chipotle freca condimente într-un castron mic. Pune deoparte.
Preîncălziți cuptorul la 400F. Feliați păstârnacul și morcovii în bucăți de 1/2 inch. Aruncați 2 lingurițe de ulei de măsline și 2 lingurițe de condimente de scorțișoară. - așezați păstârnacul și morcovii pe foaia de copt. Prăjiți la cuptor timp de 15 minute, mai mult sau mai puțin.
în timp ce legumele se prăjesc, pregătește-ți Cotletele de porc. - frecați fiecare bucată de carne de porc în condimente de scorțișoară. Așezați fiecare cotlet de porc în tigaie cu 1 lingură de ulei de măsline sau avocado. Sear carne de porc pe mediu ridicat timp de 2-4 minute. Flipping o dată.
- scoateți Cotletele de porc de pe foc și puneți-le pe tava de copt cu legume.
puneți tigaia înapoi în cuptor (cu legume și carne de porc) și prăjiți/coaceți la 400F pentru încă 6-8 minute sau până când carnea de porc atinge o temperatură internă de 165F carne de porc. - scoateți tigaia din cuptor și adăugați garnituri; felii de lămâie, pătrunjel proaspăt, fulgi de ardei roșu.
serviți și bucurați-vă.
Note
- acest condiment și o masă de tigaie funcționează bine și cu Cotletele de miel dacă nu mâncați carne de porc.
dacă utilizați OS în cotletul de porc, carnea se va găti mai repede, așa că urmăriți timpii de coacere și timpii de ardere. - omiteți zahărul pentru întreaga opțiune 30
- Categorie: principal
- metodă: coapte
- bucătărie: American
nutriție
- dimensiunea de servire: 1 cotlet
- calorii: 247
- zahăr: 6,6 g
- grăsime: 7g
- grăsimi saturate: 2g
- carbohidrați: 13,6 g
- fibre: 3.5 G
- proteine: 25g
cuvinte cheie: mese cu o tigaie, paleo, fără gluten, fără lactate, cu conținut scăzut de carbohidrați, carne de porc
da, o altă masă superfood One pan care te va face să te simți super femeie (sau superman).
asta e prietenii mei. Simplitatea la ea este cel mai bun și total do-capabil.
deci, aici este ceea ce am sugera; aduna câteva ingrediente este nevoie pentru a face acest lucru o masă pan, invita 3 sau mai multe persoane peste pentru cină, se toarnă un pahar de vin roșu (știi, pentru antioxidanti), și părtășie împreună. Fii un făcător de bine într-o lume a urii. Fii ospitalier într-o lume care se simte atât de rece, fii un dătător de hrană (cu mâncare bună) într-o lume care se simte atât de epuizată.
mi-ar plăcea dacă ai face-o.
ce vei face în acest weekend? Spune-mi modul tău preferat de a face cotlete de porc coapte. Să păstrăm această mică mâncare făcută cu dragoste. Capeesh?
