Clumsiness in pregnancy

este normal să se simtă stângace în timpul sarcinii?

da, este perfect normal. Majoritatea viitoarelor mame observă că sunt mai necoordonate și predispuse să renunțe la lucruri. Probabil că vă veți simți cel mai stângaci în ultimul trimestru, când bumpul dvs. este cel mai mare și copilul dvs. cântărește pe pelvis (Murray and Hassall 2014).
nu este surprinzător că te simți neîndemânatic dacă iei în considerare schimbările prin care treci:

• ai mai multă greutate. (Murray and Hassall 2014)
• centrul tău de greutate s-a schimbat odată cu creșterea ta (Murray and Hassall 2014).
• puterea mușchilor burții și curbura coloanei vertebrale (ambele ajută la menținerea în poziție verticală) se schimbă în mod natural pe măsură ce sarcina progresează (Murray and Hassall 2014).
• controlul și coordonarea musculară sunt reduse (Murray and Hassall 2014).
• degetele, degetele de la picioare și alte articulații sunt toate slăbite din cauza hormonilor de sarcină (Murray și Hassall 2014).
• este posibil să fii obosit, pentru că nu dormi prea bine (Murray and Hassall 2014).
• este posibil să aveți dureri de spate scăzute, ceea ce vă poate face să vă simțiți mai nesiguri pe picioare (Unktokzt Oktokrk et al 2016).

toți acești factori vă prezintă un risc mai mare de a avea o cădere în timpul sarcinii, în special în ultimul trimestru (Cakmak et al 2016, Inanir et al 2014). Este cu atât mai mult un motiv să o luați ușor la sfârșitul sarcinii.

îmi va face rău copilului dacă cad?

dacă faceți o cădere, bebelușul dvs. va fi bine protejat de pelvis și de lichidul amniotic care îl amortizează.
cu toate acestea, ocazional, o cădere poate provoca sângerare, în special dacă a existat o lovitură puternică la burtă care bate placenta (RCOG 2011).
contactați întotdeauna moașa sau maternitatea, dacă aveți o cădere, doar pentru a vă asigura că totul este în regulă. Acest lucru este important mai ales dacă sunteți rhesus negativ. Citiți mai multe despre starea dvs. de rhesus în timpul sarcinii.

cum pot fi mai puțin neîndemânatic?

știind că nu sunteți la fel de coordonat ca de obicei vă poate ajuta să vă reamintiți să încetiniți. Aveți grijă la suprafețele umede, înghețate sau neuniforme atunci când mergeți. Cereți ajutor la cumpărături sau scoateți copilul dacă este alunecos sub picioare.
încercați să fiți precauți în situațiile în care aveți riscul de a cădea. De exemplu, folosiți întotdeauna balustrada dacă urcați sau coborâți scările.

purtarea unei centuri de sprijin pentru maternitate vă poate ajuta să rămâneți mai ferm pe picioare, mai ales în al treilea trimestru (Cakmak et al 2014).
exercițiul ușor vă poate întări corpul și vă poate face mai puțin probabil să cădeți (Cakmak et al 2016). Clasele care se concentrează pe postură și echilibru, cum ar fi yoga și pilates, sunt opțiuni bune în timpul sarcinii (Tommy ‘ s 2018). Alegeți o clasă adaptată femeilor însărcinate, dacă puteți – este o modalitate excelentă de a întâlni și alte viitoare mame.
dacă ați fost întotdeauna sportiv, faceți o pauză de la activități care ar putea crește riscul unei căderi, cum ar fi rachete și sporturi de contact, jogging pe teren neuniform sau călărie (DHSC 2017).
rămâneți la exerciții ușoare și după nașterea bebelușului. Corpul tău trece printr-o mulțime de schimbări pentru a-ți crește copilul (Murray și Hassall 2014). Va dura cel puțin câteva luni după naștere pentru ca postura dvs. să revină la normal (Danna-Dos-Santos et al 2018).

ar putea stângăcia mea să fie un semn al unei probleme mai grave?

este puțin probabil, deoarece este un efect secundar comun al sarcinii.
cu toate acestea, dacă vă simțiți stângaci și aveți următoarele simptome, contactați imediat moașa sau maternitatea:

• dureri de cap Severe.
• vedere încețoșată sau lumini intermitente care vă îngreunează vederea corectă.
• durere ascuțită în partea superioară a abdomenului, chiar sub coaste.
• vărsături.
• umflarea bruscă a feței, mâinilor, gleznelor sau picioarelor.
• creștere bruscă în greutate pentru că reții atât de mult lichid.
• senzație de rău. (NHS 2018, Nisa 2010)

acestea pot fi semne de preeclampsie (NHS 2018, NICE 2010). Preeclampsia este o formă gravă de sarcină hipertensiune arterială și este important să obțineți ajutor rapid.
deși nu sunt legate de sarcină, problemele urechii interne, cum ar fi durerea de urechi și urechea lipicioasă, ar putea, de asemenea, să vă facă să vă simțiți stângaci și dezechilibrați (NICE 2016a). Infecțiile sau virușii, cum ar fi gripa, vă pot face să vă simțiți rigid și dureros și vă pot lăsa să vă simțiți mai puțin agil decât de obicei (NICE 2015, 2017).
dacă aveți sindrom de tunel carpian, care provoacă durere și amorțeală la nivelul degetelor, este posibil să fiți, de asemenea, mai predispus la scăderea lucrurilor (NICE 2016b). Moașa vă poate recomanda fizioterapie dacă sunteți diagnosticat cu sindrom de tunel carpian.
vedeți întinderi ușoare pentru ameliorarea durerilor și durerilor târzii ale sarcinii.