codependența provoacă depresie
mulți dintre noi au experimentat relații rupte în viața noastră.
uneori avem tristețe de lungă durată după dizolvarea acestor relații.
deși este posibil să nu doriți să recunoașteți acest lucru, este posibil să fi fost, fără să știți, codependent de acea persoană, ceea ce poate duce la depresie post-relație.
codependența în relații este adesea o problemă dificilă de descoperit.
unele semne că sunteți codependent pot include:
- stimă de sine scăzută & întotdeauna nevoie de cineva care să te înveselească
- încercând persistent să mulțumești o altă persoană-uneori reușești și te simți bine cu tine, iar alteori nu, ceea ce duce la rușine
- “limite slabe”: Te simți responsabil pentru sentimentele altuia sau îi învinovățești pentru problemele tale
- fiind reactiv emoțional (simțindu-te amenințat și defensiv verbal)
- obsedat de ceea ce face cealaltă persoană tot timpul
- negându-ți propriile sentimente de nesiguranță (“trebuie doar să repar cealaltă persoană”)
- dispus să treacă cu vederea obiceiurile distructive ale celeilalte persoane (adică droguri, alcoolism, temperament)
- controlând din ce în ce mai mult relația și dând ultimatumuri (“dacă m-ai iubi, ai face-o….”)
- întotdeauna în relații, una după alta
îți sună cunoscut?
după ce o relație codependentă s-a încheiat, una sau ambele părți suferă de depresie. Depresia nu vine și pleacă – se poate adânci și se poate agrava în timp.
având un istoric de depresie adaugă la probabilitatea episoadelor prelungite sau recurente. Deoarece relațiile codependente sunt încărcate emoțional, poate fi dificil să distingi între Adevăr și ceea ce simți. Minciunile pe care ni le spunem permit depresiei să se înrăutățească.
deci, ce poți face?
iată câteva sfaturi pentru a găsi ajutor pentru tine și pentru a-ți restabili bunăstarea emoțională:
Do:
- căutați consiliere profesională dacă sentimentele devin prea copleșitoare
- lăsați-i pe cei dragi să vă ajute cu sarcinile de zi cu zi și permiteți-le să vă asculte
- adresați-vă medicului sau consilierului despre medicamente pentru a ajuta la depresie
- mâncați sănătos și dormiți adecvat
- exercițiu, chiar dacă nu vă place (un 20 minute de mers pe jos este uneori cea mai bună formă de terapie pentru depresie)
- permite altora să se roage pentru tine și familia ta
nu:
- izolează-te de familia ta apropiată sau de cei care te iubesc
- subestimează valoarea prietenilor și a familiei grijulii în momente ca acestea.
- credeți că sunteți slabi – de multe ori depresia este legată de dezechilibrul creierului neurotransmițătorilor sau de alți factori biologici
- așteptați-vă ca medicamentele, cum ar fi antidepresivele, să rezolve totul
- faceți timp pentru a lucra asupra dvs. înainte de a începe o altă relație.
ridicarea norului depresiei după o relație codependentă este un proces – fii răbdător cu tine însuți. Cunoașterea și înțelegerea depresiei, împreună cu căutarea unor modalități sănătoase de a face față emoțiilor dureroase, pot duce la ieșirea din depresie și la trăirea unor relații sănătoase, non-codependente.
în cele din urmă, amintiți-vă că Dumnezeu este cel care ne dă putere și pace. Următorul pasaj este de la un om al lui Dumnezeu care a experimentat sentimente depresive:
“deși smochinul nu înmugurește și nu există struguri pe viță, deși recolta de măslini eșuează și câmpurile nu produc hrană, deși nu există oi în țarc și nici vite în tarabe, totuși mă voi bucura în Domnul, voi fi bucuros în Dumnezeu Mântuitorul meu. Domnul Suveran este puterea mea; el face picioarele mele ca picioarele unui cerb, el îmi permite să calc pe înălțimi.”- Habacuc 3: 17-19
