comprimate de dormit

în special, îngrijorarea este că ați putea deveni dependent de comprimate de dormit sau dependent de ele. Problemele posibile la administrarea comprimatelor de dormit includ următoarele:

• somnolență a doua zi. Este posibil să nu fiți în siguranță să conduceți un vehicul sau să folosiți utilaje. Dovezile arată că persoanele care iau somnifere sunt mai susceptibile de a fi implicate în accidente rutiere.
• stângăcie, somnolență și confuzie noaptea (dacă te ridici). Acestea pot apărea – de exemplu, dacă trebuie să te ridici noaptea pentru a merge la toaletă. S-ar putea să cazi și să te rănești. Unii oameni au căzut pe scări din cauza somnolenței cauzate de comprimatele de dormit. (Persoanele în vârstă care iau somnifere au un risc crescut de rupere a șoldului, ca urmare a unei căderi.)
• riscuri. Un studiu sugerează că persoanele care folosesc comprimate de dormit pentru o lungă perioadă de timp sunt mai susceptibile de a dezvolta demență. (Acest lucru nu a fost încă dovedit.)
• toleranță. Dacă luați benzodiazepine și comprimate de dormit pentru medicamente Z în fiecare noapte, corpul dumneavoastră se obișnuiește cu ele. Aceasta înseamnă că, în timp, doza uzuală nu are efect. Apoi, aveți nevoie de o doză mai mare pentru ca aceasta să funcționeze. În timp, doza mai mare nu funcționează și aveți nevoie de o doză și mai mare și așa mai departe. Poate dura cât mai puțin timp ca doar câteva zile pentru ca toleranța să se dezvolte.
• dependență. Unii oameni devin dependenți de benzodiazepine sau medicamente Z. Aceasta înseamnă că simptomele de sevraj apar dacă comprimatele sunt oprite brusc. Simptomele de sevraj includ anxietate, tremurături sau doar senzație îngrozitoare. Dacă ați luat în mod regulat o benzodiazepină sau un medicament Z timp de mai mult de două până la patru săptămâni, va trebui să o eliminați treptat, pentru a evita simptomele de sevraj.
• dependență. Unele persoane care sunt dependente de benzodiazepine sau medicamente Z pot deveni dependente de ele. Dacă sunteți dependent de un medicament, aveți pofte incontrolabile pentru el și simțiți nevoia să îl luați. Acest lucru se poate întâmpla chiar și după ce te-ai retras încet din el, astfel încât să nu mai fii dependent. Toleranța, dependența și dependența sunt lucruri diferite. Unele tipuri de oameni par mai susceptibile decât altele să devină dependenți de substanțe.

în unele cazuri, totuși, comprimatele de dormit pot fi foarte utile. În cursurile scurte pentru probleme limitate în timp, acestea sunt sigure de utilizat. De exemplu, dacă ați avut un șoc brusc sau o pierdere, somnul poate fi o problemă. Un curs scurt de comprimate de dormit (timp de o săptămână sau două) vă poate ajuta să faceți față mai bine în timpul zilei. Sau dacă aveți jet lag și se luptă cu re-setarea ceasul de timp intern. Medicii vă sfătuiesc să nu luați mai mult de două săptămâni de comprimate de dormit la un moment dat. Dacă luați comprimatele timp de o săptămână sau două, nu veți deveni dependenți de ele.

există diferite tipuri de tablete de dormit?

benzodiazepinele și medicamentele Z

benzodiazepinele și medicamentele Z sunt uneori utilizate ca comprimate de dormit. Benzodiazepinele includ temazepam, loprazolam, lormetazepam și nitrazepam. Acestea sunt disponibile numai pe bază de rețetă. Alte medicamente asociate numite zaleplon (care nu mai sunt disponibile în Marea Britanie), zolpidem și zopiclone sunt, de asemenea, comprimate de dormit. Strict vorbind, ele nu sunt benzodiazepine. Acestea sunt cunoscute sub numele de droguri Z. Cu toate acestea, ele acționează într-un mod similar (au un efect similar cu benzodiazepinele asupra celulelor creierului).

antihistaminice

aceste medicamente sunt utilizate în mod obișnuit pentru a trata alergii, cum ar fi febra fânului. Cu toate acestea, somnolența este un efect secundar al unor antihistaminice-de exemplu, prometazina. Acest efect secundar este util la unele persoane care au dificultăți de somn din cauza alergiei lor. Un antihistaminic este ingredientul activ al unor comprimate de dormit pe care le puteți cumpăra de la farmacii, fără prescripție medicală. Antihistaminicele nu sunt la fel de puternice ca benzodiazepinele sau medicamentele Z la provocarea somnului. De asemenea, ele pot provoca un efect de mahmureala si unele somnolenta dimineata. De asemenea, pot provoca insomnie de revenire dacă le luați mult timp. Din aceste motive, orientările actuale din Marea Britanie nu recomandă utilizarea antihistaminelor pentru a fi utilizate exclusiv ca tabletă de dormit.

melatonina

melatonina nu este, strict vorbind, o ‘tabletă de dormit’. Melatonina este un hormon natural produs de organism. Nivelul melatoninei din organism variază pe parcursul zilei. Este implicat în a ajuta la reglarea ciclurilor zilnice (ritmuri circadiene) ale diferitelor funcții din organism. Un supliment de melatonină este uneori recomandat persoanelor în vârstă (cu vârsta peste 55 de ani) cu insomnie persistentă. Durata recomandată a tratamentului este de trei săptămâni pentru început. Dacă este util, poate fi utilizat timp de maximum zece săptămâni în total.

în unele țări melatonina este utilizată pentru a ajuta la problemele de somn legate de jet lag. În Marea Britanie nu este în prezent licențiat pentru acest lucru.

alte medicamente

Clormetiazolul, cloralul și barbituricele sunt comprimate de dormit de modă veche. Nu sunt utilizate în mod obișnuit în aceste zile, deoarece benzodiazepinele și medicamentele Z sunt de obicei preferate. Anumite antidepresive sunt uneori folosite pentru a ajuta cu somnul, în special în cazul în care depresia sau anxietatea este considerat a fi cauza problemei.

ponturile noastre pentru somnifere

Sfaturi pentru un somn mai bun în timpul verii

nopțile luminoase, dormitoarele fierbinți și numărul ridicat de polen pot să se încurce cu ochii închiși în timpul verii….

6min

care este alternativa la comprimatele de dormit?

încercați să aflați motivul dificultăților dvs. de somn. Acolo unde este posibil, corectați acest lucru.

medicul sau asistenta vă pot oferi sfaturi despre cum să abordați în mod natural somnul sărac. De asemenea, vă pot recomanda un tip de terapie de vorbire numită terapie cognitivă comportamentală (CBT). CBT este un tip de creier de formare, care își propune să învețe creierul cum să adormi.

dacă este prescris un comprimat de dormit

dacă medicul dumneavoastră vă prescrie o benzodiazepină sau un medicament Z ca comprimat de dormit, acesta va fi de obicei doar pentru o perioadă scurtă de timp (aproximativ o săptămână). Acest lucru este pentru a vă ajuta să treceți peste un patch deosebit de rău. Uneori, un medic vă va sfătui să luați comprimate de dormit doar două sau trei nopți pe săptămână, mai degrabă decât în fiecare noapte. Acest lucru împiedică dezvoltarea toleranței sau dependenței de tabletă.

ce se întâmplă dacă iau deja o tabletă de dormit în mod regulat?

din diverse motive, unii oameni s-au obișnuit să ia o benzodiazepină sau un comprimat de dormit de droguri Z în fiecare noapte. De regulă, dacă luați unul dintre aceste comprimate de dormit în fiecare noapte, ar trebui să luați în considerare reducerea sau oprirea acestora. Cu toate acestea, la unele persoane, problemele de toleranță sau dependență (vezi mai sus) înseamnă că poate fi dificil să opriți brusc tableta.

dacă doriți să reduceți sau să opriți benzodiazepina sau comprimatele de dormit pentru medicamente Z, cel mai bine este să consultați un medic sau o asistentă medicală pentru sfaturi. Tipul de sfat poate include următoarele:

• faceți-o treptat și reduceți doza puțin câte puțin. Se poate recomanda trecerea la o altă benzodiazepină (diazepam). Acest lucru se datorează faptului că este mai ușor să reduceți treptat doza de diazepam decât cu alte benzodiazepine sau medicamente Z.
• cel mai bine este să așteptați până când orice criză de viață a trecut și nivelul dvs. de stres este cât se poate de scăzut.
• luați în considerare oprirea comprimatelor în timpul vacanței, când aveți mai puțină presiune de la serviciu, familie etc.
• este posibil să aveți o perioadă de somn mai rău atunci când opriți comprimatele. Încercați să anticipați și să acceptați acest lucru.
• sfaturi privind strategiile de coping și sfaturi despre cum să vă îmbunătățiți modelul de somn în mod natural.

Vezi prospectul separat numit oprirea benzodiazepinelor și a medicamentelor Z. Cu toate acestea, oprirea benzodiazepinei sau a comprimatelor de dormit pentru medicamente Z nu este practică în fiecare caz.