Conexiune. Sprijin. Încredere.

nu m-am gândit niciodată că voi avea probleme să rămân însărcinată.

îmi amintesc prima dată când am făcut un test de sarcină, a fost imediat după o lună de încercare. Încă mai simt dezamăgirea pe care am avut-o în momentul în care am văzut rezultatul negativ și încă îmi aud gândurile pline de speranță spunând: “Este nevoie de timp, Anna. Sunt sigur că luna viitoare va fi pozitivă.”Dar, luna viitoare nu a fost pozitivă și nici nu au fost multe, multe luni viitoare.

nu știu câte teste de sarcină am făcut, dar știu că, cu fiecare privire la una negativă, ceva din mine a început să se rupă. În fiecare lună am privit cum conversația din capul meu s-a transformat din plin de speranță și entuziasm în frică și cu inima frântă.

Privind înapoi acum, pot vedea cât de diferit am fost în acea perioadă. Am devenit anxios, stresat și obsedat de a rămâne însărcinată.

într-o dimineață, când mă pregăteam să plec să-mi văd familia care locuiește la câteva state distanță, soțul meu și-a pus mâna pe umărul meu și mi-a spus că trebuie să-mi spună ceva înainte de a pleca. Se pare că fratele meu i-a spus că cumnata mea era însărcinată și știind cât de emoționant eram că nu sunt însărcinată, a crezut că este mai bine să-mi spună acum înainte să o anunțe în acea zi în fața tuturor.

cuvintele lui m-au lovit ca o tonă de cărămizi. Am izbucnit în lacrimi isterice, mi-am aruncat capul în piept și m-am rupt. În esență, eram geloasă. Gelos că ea era însărcinată și nu eu, și pe lângă acea gelozie era sentimentul oribil că nu puteam fi fericit doar pentru fratele meu și soția lui.

era ceva în acea gelozie care m-a trezit în acea zi. Mi-am dat seama cât de stresat eram de fapt și cum a avea un copil devenise o dependență distructivă care mă sfâșia emoțional. Câteva zile mai târziu, am decis să nu mai “încerc” să concep. Am aruncat bastoanele de ovulație. Am încetat să cumpăr teste de sarcină, am încetat să-mi urmăresc ciclul și am încetat să mă tratez ca și cum aș fi rupt. În schimb, m-am concentrat pe plimbări lungi în care am acordat atenție respirației mele și a fi prezent. Era ca și cum aș fi început o practică de meditație, fără să o observ.

două luni mai târziu, eram însărcinată.

de-a lungul vieții mele, am observat că de fiecare dată când fac un pas înapoi, văd cum gândurile mele îmi afectează corpul și fac un efort conștient de a practica renunțarea la meditație, deschid un spațiu în mine pentru orice este ceea ce vreau.

câteva zile mai târziu, am decis să nu mai “încerc” să concep. Am aruncat bastoanele de ovulație. Am încetat să cumpăr teste de sarcină, am încetat să-mi urmăresc ciclul și am încetat să mă tratez ca și cum aș fi rupt.

vorbind cu femeile care sunt în călătoria lor de fertilitate, am observat acest lucru și în ele însele. Ori de câte ori încep o practică de meditație, încet încet încetează să se învinovățească, stresul lor scade și compasiunea lor de sine crește. Cu alte cuvinte, ei se concentrează mai bine pe pozitiv în loc de negativ, astfel încât să poată crea un spațiu sănătos pentru ca un copil să crească.

deși există numeroase instrumente, strategii și tratamente pentru a sprijini corpul unei femei în acest timp, cum ar fi echilibrarea hormonilor, dietele de fertilitate, urmărirea ovulației, acupunctura, FIV etc., nu se vorbește prea mult despre modul în care femeile își pot susține mintea. Știm cu toții că mintea și corpul nostru sunt conectate, astfel încât să nu putem ignora unul și să ne așteptăm ca celălalt să funcționeze eficient.

realizând rolul important pe care îl joacă sănătatea noastră emoțională în procesul de fertilitate, am decis să analizez cercetarea din spatele modului în care meditația poate ajuta femeile să conceapă. Ceea ce am găsit mi-a deschis ochii și mai mult de ce meditația este instrumentul care ne lipsește în îngrijirea fertilității.

iată câteva dintre cercetările privind beneficiile meditației pentru fertilitate:

hormoni echilibrați

pentru cea mai lungă perioadă de timp, am crezut că simptomele menstruale sunt normale, dar se pare că sunt indicatori ai unei probleme mai mari: dezechilibrul hormonal. Dezechilibrul Hormonal poate afecta semnalizarea chimică importantă din organism și poate provoca probleme cu ovulația1 din fericire, meditația influențează centrele hormonale care pot promova echilibrul hormonal, ceea ce poate ajuta concepția2. Începerea unei practici regulate de meditație vă poate ajuta să vă recalibrați hormonii, permițându-le să funcționeze corect, astfel încât să puteți crea un mediu sănătos pentru ca un copil să crească.

stres redus

când încercam să concep, mi-am urmărit obsesiv ovulația și ciclul menstrual. Acest lucru a devenit un cerc vicios ca în fiecare lună mi-ar fi lovit cu un test de sarcină negativ, care ar lasa-ma stresat, anxios și supărat până când a fost timp pentru a încerca din nou. Studiile au arătat că stresul este legat de fertilitatea redusă atât la bărbați,cât și la femei3, 5. Într-un studiu efectuat pe 291 de femei supuse tratamentului FIV, s-a constatat că anxietatea și depresia au afectat negativ fertilitatea4. Privind în urmă, pot vedea cât de mult m-a afectat stresul să rămân însărcinată și nu am conceput până nu am început să o gestionez.

relații mai puternice

când soțul meu și cu mine am început să încercăm, am glumit despre cât de “distractiv” a fost încercarea de a face un copil. Din păcate, acea emoție inițială a fost rapid înlocuită de îngrijorare și îngrijorare cu privire la posibilitatea sau nu de a avea copii. Aceste sentimente de inadecvare ne-au făcut să ne simțim deconectați de noi înșine și unul de celălalt într-un moment în care aveam nevoie de sprijin mai mult ca niciodată. Cercetările arată că practicile de mindfulness pot spori compasiunea și amabilitatea6 și ar fi putut să ne salveze pe soțul meu și pe mine de o mulțime de argumente și neînțelegeri.

creșterea compasiunii

am fost foarte dură cu mine în timpul călătoriei mele de fertilitate. Am dat vina pe corpul meu pentru că nu funcționează corect și am dat vina pe mintea mea pentru că nu este suficient de inteligentă pentru a-mi da seama de soluțiile la infertilitatea mea. Când am început să practic meditația, am observat că eram mai blând cu mine și, prin urmare, cu ceilalți. Studiile susțin acest lucru cu date care arată că meditația este asociată cu auto-compasiunea și gestionarea stresului7. Știind cât de multă meditație mi-a permis să am un dialog interior mai pozitiv și mai plin de compasiune, nu mă pot abține să nu mă întreb cât de mult ar fi ajutat acest lucru în timpul inevitabilelor urcușuri și coborâșuri ale încercării de a concepe.

după ce ne-am scufundat în toate aceste cercetări și am văzut cum mindfulness a ajutat atât de multe femei prin procesul lor de pregătire pentru a concepe, am ajuns la realizarea faptului că ignorăm un instrument cheie atunci când vine vorba de a rămâne însărcinată: meditația pentru fertilitate.

este speranța mea că în următorii câțiva ani, atunci când femeile intră în cabinetul medicului lor în căutarea instrumentelor care le pot sprijini cu fertilitatea, meditația să fie în concordanță cu urmărirea ovulației, nutriția și exercițiile fizice.

1. Greene, Robert A. și Laurie Tarkan. Echilibrul hormonal Perfect pentru fertilitate: ghidul final pentru a rămâne însărcinată. 334p., 2008. Cărți Google. Web. 3 Aug. 2016.
2. Infante, J. R., Torres-Avisbal, M., Pinel, P., Vallejo, J. A., Peran, F., Gonzalez, F., Contreras, P., Pacheco, C., Latre, J. M., Roldan, A. (2001). Niveluri de catecolamină la practicanții tehnicii Meditației Transcendentale . Fiziologie & Comportament, 72 (1-2), 141-146.
3. Whirledge, S., & Cidlowski, J. A. (2010). Glucocorticoizi, stres și fertilitate . Minerva Endocrinologica, 35(2), 109-125. Accesat La 3 August 2016.
4. Campagne, D. M. (2006). Tratamentul de fertilizare ar trebui să înceapă cu reducerea stresului? Reproducerea Umană, 21 (7), 1651-1658. doi: 10.1093 / humrep / del078
5. Marchand, W. R. (2012). Reducerea stresului bazată pe Mindfulness, terapia cognitivă bazată pe mindfulness și meditația Zen pentru depresie, anxietate, durere și suferință psihologică. Jurnalul de practică psihiatrică, 18 (4), 233-252.
6. Hofmann, S. G., Grossman, P., & Hinton, D. E. (2011). Meditația de bunătate și compasiune: potențial pentru intervenții psihologice . Revizuirea Psihologiei Clinice, 31 (7), 1126-1132.