consecințele deshidratării
sunteți cel mai bun?
studiile arată că până la 87% dintre sportivii de anduranță sunt afectați fizic în timpul antrenamentelor și competițiilor din cauza deshidratării, în ciuda accesului amplu la lichide. Deshidratarea provoacă următoarele fenomene fiziologice:
- scăderea tensiunii arteriale
- creșterea frecvenței cardiace
- creșterea frecvenței respiratorii
- scăderea fluxului sanguin către extremități
aceste modificări fiziologice pot duce la stres cardio-respirator, termoreglare afectată și oboseală – toate acestea având un impact semnificativ asupra performanței atletice.
deoarece simptomele deshidratării ușoare sunt subtile – adesea imperceptibile-sportivii suferă consecințele fără să știe întotdeauna.
TERMINĂ PUTERNIC SAU LUPTĂ?
hidratarea corectă este esențială pentru a te simți energizat și motivat. Oboseala și tulpina fiziologică se manifestă la niveluri de deshidratare de până la 2%, făcând un antrenament să se simtă lent și cu picioare grele. Acest lucru nu numai că duce la un atlet care se simte plat și apatic, dar compromite și calitatea antrenamentului și potențialul de antrenament.
studiile arată o scădere semnificativă a performanței la niveluri ușoare de deshidratare de până la 2-3%. Această afectare se manifestă în mai multe moduri.
