constipat? Medicii gut împărtășesc 4 remedii pentru umflarea burții, cel mai bun moment pentru a merge
constipație. Este unul dintre acele subiecte neplăcute despre care majoritatea dintre noi suntem prea mofturoși pentru a vorbi, așa că suferim într-o tăcere umflată și incomodă. Când în sfârșit suntem suficient de frustrați pentru a vedea un medic, soluția problemei este de obicei simplă și a fost sub controlul nostru tot timpul.
“pentru mulți, este prea jenant să discutăm și, astfel, este posibil să nu-l aducă cu medicul lor până când nu ajunge la punctul în care este extrem de incomod”, a spus Dr. Eric Esrailian, co-șef al Diviziei Vatche și Tamar Manoukian de Boli Digestive de la Universitatea din California, Los Angeles. “Este posibil să nu discute nici măcar cu familia și prietenii.”
constipația se dovedește a fi unul dintre motivele principale pentru care oamenii apar în cabinetul gastroenterologului, potrivit Dr.James Reynolds, directorul Programului de Neurogastroenterologie și motilitate la școala de Medicină Perelman de la Universitatea din Pennsylvania.
ar trebui să știți că corpul unei persoane obișnuite dorește să aibă o mișcare intestinală mare pe zi și, de preferință, dimineața, a spus Reynolds.
când lucrurile devin neregulate, oamenii adesea nu își dau seama că simptomele lor indică constipație. “Ei vor spune:” nu sunt constipat, mă duc la baie”, spune Esrailian. “Dar dacă trebuie să vă încordați și nu vă simțiți confortabil cu fiecare mișcare intestinală, este posibil să aveți constipație subiacentă.”
mulți ajung cu constipație cronică din cauza concepțiilor greșite despre modul în care intestinele ar trebui să funcționeze, Reynolds a adăugat “frecvența nu se corelează cu cât de bine funcționează sistemul dvs. Unele persoane constipate vor avea mai multe mișcări intestinale pe zi sau chiar afecțiuni pe care le percep ca diaree.”
RELATED: 10 probleme de burtă pe care nu ar trebui să le ignori niciodată
dacă treci material care arată ca pelete de iepure, atunci ești constipat, indiferent de câte ori se întâmplă într-o zi, a spus Reynolds. Balonarea care te înnebunește este exact ceea ce se întâmplă atunci când există o copie de rezervă a deșeurilor în colon, spune Reynolds. Această copie de rezervă este, de asemenea, responsabilă pentru pierderea poftei de mâncare.
“le spun pacienților mei că colonul tău este ca un cont de economii”, explică Reynolds. “Deci, dacă ar trebui să treci 300 de mililitri pe zi, dar păstrezi 100 — într-o săptămână sau două, Ai 1 litru de scaun în exces în colon.”
totul se reduce la priorități. Ceea ce vă va aduce pe drumul cel bun este dieta potrivită, exercițiile fizice și voința de a vă face timp pentru aceasta.
înrudite: 6 alimente pentru a ajuta la combaterea constipației
modificările stilului de viață pentru a alunga constipația sunt destul de simple:
lăsați suficient timp dimineața pentru a avea grijă de nevoile dvs. de baie.
faceți acest lucru chiar dacă acest lucru înseamnă să vă ridicați puțin mai devreme, a sugerat Reynolds.
nu face schimbări bruște în dieta ta.
“tractul gastro-intestinal inferior se bucură de plictisire”, a spus Dr.James Dewar, profesor asistent de medicină de familie la școala de Medicină a Universității din Pittsburgh. “De aceea putem deveni constipați atunci când mergem în vacanțe și trăim într-un program diferit și încercăm diferite alimente. Ne întrebăm de ce lucrurile nu funcționează și de ce ne simțim balonați. Intrați într-o rutină și rămâneți cu ea și lucrurile vor reveni la normal.”
bea multe lichide.
Dewar nu sugerează o sumă specifică pentru toată lumea. “Ar trebui să fie suficient să mergi la baie la fiecare două — trei ore și să treci un volum decent de urină, care este culoarea unei limonade palide-acesta este un semn că ești bine hidratat”, a spus el.
includeți o mulțime de fibre în dieta dumneavoastră.
Reynolds a sugerat fructe și alimente care conțin ovăz. Răsfățați-vă cu probiotice. Indiferent dacă îl obțineți dintr-o pastilă sau dintr-un iaurt de cultură activă, vă va face sistemul digestiv fericit, a spus Reynolds.
un beneficiu secundar de la remedierea constipației: sunteți mult mai puțin probabil să dezvoltați hemoroizi.
