consuma aceste alimente primul lucru în dimineața pentru a stimula metabolismul

stau foame pentru mult timp după trezire nu este recomandabil. Iată ce puteți avea după ce vă treziți

• de: Lifestyle Desk | New Delhi |
• actualizat: 4 August 2020 9: 10: 44

du-te pentru ceva ușor primul lucru dimineața. (Sursa: Getty Images / Thinkstock)

există încă confuzie cu privire la ceea ce ar trebui să mănânci primul lucru dimineața. În timp ce unii preferă să aibă migdale înmuiate, alții optează imediat pentru o ceașcă de ceai sau cafea pentru a-și începe ziua. Dar ceea ce este considerat ca fiind cel mai bun aliment pentru a fi avut în dimineața? În loc să mergi la o masă grea, ar trebui să-ți începi ziua cu alimente ușoare, dar hrănitoare, sugerează nutriționistul Nmami Agarwal.

în blogul ei, Nmami Life, ea scrie că a rămâne flămând mult timp sau a mânca ceva după trezire nu este cel mai bun lucru de făcut. “Corpul, organele interne și diverse alte părți au nevoie de timp pentru a se trezi și a-și începe procesele după ore lungi de odihnă. De aceea, a rămâne foame sau stomacul gol mult timp după trezire nu este recomandabil. Așadar, experții în Sănătate recomandă ca cel mai bine este să vă începeți ziua cu puțină apă caldă sau o mică gustare pentru a vă face metabolismul să meargă”, a scris ea.

iată câteva alimente pe care ar trebui să te bazezi, conform nutriționistului.

migdale înmuiate

includeți migdale în dieta dumneavoastră. (Sursa: Getty/Thinkstock)

migdalele înmuiate vă pot oferi o doză de vitamine și minerale sănătoase și esențiale. Înmuierea peste noapte îmbunătățește valoarea lor nutritivă. După o perioadă lungă de post, este bine să mănânci cinci până la 10 migdale, deoarece îți oferă nutriție pentru a avea un început sănătos și, de asemenea, îmbunătățește sațietatea pe tot parcursul zilei. Se spune că coaja brună a migdalelor conține tanin care inhibă absorbția nutrienților, așa că, dacă înmuiați migdalele, coaja se desprinde ușor și permite nucii să elibereze toți nutrienții din belșug.

citește și | ai mâncat chef? Este timpul să căutați câteva alternative mai sănătoase

date

date sunt o sursă excelentă de energie instantanee care este necesară pentru a vă începe ziua. Curmalele conțin, de asemenea, o grămadă de fibre solubile care atrag apa în calea digestivă, făcându-le esențiale pentru un sistem digestiv sănătos. Acest lucru ajută, de asemenea, la vindecarea problemelor de constipație sau indigestie. Conținutul ridicat de potasiu găsit în curmale poate trata, de asemenea, stomacul supărat și diareea.

semințe de Chia

semințele de Chia pot fi adăugate la un smoothie. (Sursa: Getty Images / Thinkstock)

semințele negre minuscule sunt sănătoase și o sursă de proteine complete, deoarece conțin toți cei nouă aminoacizi esențiali. Sunt ambalate cu acizi grași esențiali, magneziu, fier și vitamine B. Înmuiați o linguriță din aceste Super semințe în apă peste noapte și luați-le dimineața sau adăugați la smoothie-uri sau garnisiți-vă pe vasul rapid de mic dejun cu fructe proaspete.

Papaya

este bine să mănânci papaya pe stomacul gol dimineața devreme, deoarece are proprietăți de curățare și ajută la curățarea stomacului. Este excelent pentru mișcarea intestinului neted și regulat. Evitați să mâncați ceva după ce ați luat papaya timp de cel puțin o oră. Colesterolul rău, care este un precursor al bolilor de inimă, poate fi redus dacă se consumă papaya.

ce ai la prima oră de dimineață?

aveți actualizări

pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmați-ne: Twitter: Lifestyle | Facebook: ie Lifestyle | Instagram: Ie_lifestyle

pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmați-ne: Twitter: Lifestyle / Facebook: IE Lifestyle / Instagram: ie_lifestyle

pentru mai multe știri despre stilul de viață. Faceți clic aici pentru a vă alătura canalului nostru (@indianexpress) și rămâneți la curent cu cele mai recente titluri

pentru toate cele mai recente știri despre stilul de viață, descărcați aplicația Indian Express.