cum Cindy Crawford rămâne în formă de Supermodel la 53
Cindy Crawford și-a petrecut cea mai mare parte a vieții ca unul dintre cele mai cunoscute supermodele de pe planetă. Acum, la 53 de ani, este încă la fel de potrivită și fabuloasă ca în acea reclamă iconică din 1992 Pepsi Super Bowl (lucru pe care l-a dovedit și refăcând-o în 2016). Deci, care e secretul lui Crawford?
deși probabil că nu lovește sala de sport la fel de tare ca în tinerețe, Crawford menține o rutină de exerciții fizice. “Antrenamentul meu ar fi de 20 de minute de cardio, apoi greutăți”, a explicat ea tăieturii. Acest cardio poate veni în mai multe forme diferite: trambulină, banda de alergare, eliptică sau pur și simplu mergând la alergare. “Avem scări care coboară spre plajă din casa noastră. Am pus un audiobook sau muzică în timp ce alerg scările la mine acasă timp de 20 de minute.”S-ar putea să nu avem cu toții o vedere frumoasă la plajă, dar zonarea cu căști în timp ce ne pompăm sângele timp de 20 de minute este ceva ce putem face cu toții.
în ceea ce privește greutățile, Crawford lucrează cu un antrenor pentru a-și tonifica mușchii. Ea împărtășește frecvent tehnici pe pagina ei de Instagram, astfel:
Crawford o păstrează simplă atunci când vine vorba de dieta ei. “Nu mănânc prostii”, spune ea. Prin aceasta înseamnă alimente preambalate, care pot tinde să fie puternic procesate. Ea a rupt în jos o zi medie pentru în luciu spunând, ” De obicei, am un shake de proteine pentru micul dejun, deoarece este rapid — Am nevoie pentru a obține copiii afară pe ușă. Pentru prânz voi avea salată, uneori cu pui, alteori fără. Pentru cină vom merge la sushi sau, dacă mâncăm acasă, voi încerca să fac o masă precum chiftele de curcan cu paste, o salată și o legumă.”
asta nu înseamnă că nu se lasă răsfățată din când în când. “Încerc să fiu 80 la sută bun 80 la sută din timp”, a recunoscut Crawford la InStyle. Celelalte 20% ar putea include dulciurile ei preferate, mâncarea savuroasă sau poate chiar un pahar înalt de Pepsi — dar nu este ceva ce se va bate. Acesta este un echilibru pe care îl putem obține în totalitate.
este sigur să spunem că genetica îl ajută și pe Crawford în departamentul de frumusețe. Ambii ei copii, Kaia, 17, și Presley Gerber, 20, au fost suficient de norocos pentru a moșteni aceste arata bine și au urmat pe urmele ei de modelare. Pentru noi non-modele, putem obține cu siguranță rezultate din urmarea metodelor de dietă și antrenament — ele par total realizabile!
More From Woman ‘ s World
9 celebrități care au încercat dieta Keto și au avut opinii puternice
Melissa McCarthy are un secret surprinzător de simplu pentru vărsarea kilogramelor
acest mineral Anti-îmbătrânire ar putea fi secretul pierderii în greutate și al somnului mai bun
