Cum de a crește aprovizionarea cu lapte matern peste noapte cu aceste 10 băuturi-sincer Farah

cum să produci mai mult lapte pentru bebelușul tău

în ciuda faptului că ai născut ca un șef, obținerea laptelui matern și menținerea acestuia poate fi foarte dificilă pentru multe femei. Dacă alegeți să alăptați sau să pompați, atunci este necesar să știți cum să creșteți rapid aprovizionarea cu lapte matern pentru a vă asigura că aveți o călătorie lină de alăptare.

primele zile după naștere sunt părți egale minunate și terifiante. Practic vă recuperați de la ceea ce vă simțiți ca și cum ați fi lovit de un autobuz și învățați să aveți grijă de un mic om nou. De asemenea, trebuie să vă hrăniți copilul. În mod constant.

părți ale corpului despre care nici măcar nu știai că există suferă. Alergi într-un somn atât de mic încât te-ai gândit să cauți pe Google dacă moartea din cauza epuizării este un lucru real. Nu e de mirare că alăptarea poate fi o provocare!

mamele ar trebui să primească un card “vin gratuit pentru viață” imediat după naștere. Serios.

fie că sunteți o mamă nouă sau un profesionist condimentat, aprovizionarea cu lapte poate lua o nosedive în orice moment din atât de multe motive. De aceea este atât de important să știți exact cum să vă măriți rapid aprovizionarea cu lapte matern.

păstrați aceste băuturi la îndemână atunci când aveți nevoie de ajutor cu laptele care vine sau pentru a vă oferi aprovizionarea un impuls dacă începeți să observați o scădere.

acum, să începem să facem niște lapte! Bine, asta suna mai bine în capul meu.

(acest post conține link – uri afiliate-pot primi credit dacă achiziționați articole din link-uri de pe blogul meu. Consultați dezvăluirea pentru mai multe informații. Vă mulțumim pentru sprijinul sincer Farah!)

eu, prima dată când am încercat să alăptez.

cum să crești producția de lapte

procesul de naștere este suficient de stresant. Acum, cuplați-o cu o lipsă de somn chinuitoare, având un atac de panică direct de fiecare dată când copilul plânge și fiind frică de moarte de primul pipi postpartum sau caca. S-ar putea să nu fii total ~zen~. Ca urmare, laptele dvs. ar putea veni mai lent decât se aștepta.

când laptele matern intră, trebuie să știți cum să vă mențineți aprovizionarea, astfel încât să aveți un lucru mai puțin de stres și să vă puteți concentra în schimb pe legătura cu noul copil. Înainte de a sări în modul de creștere a aprovizionării cu lapte matern, trebuie să înțelegem modul în care corpurile noastre produc lapte.

în esență, alăptarea se referă la cerere și ofertă. Cu cât hrănești mai mult, cu atât corpul tău va face mai mult lapte, nu? Sună destul de simplu.

Ei bine, nu chiar. Aprovizionarea cu lapte va crește și va scădea de mai multe ori în primele 12 săptămâni până când alăptarea este bine stabilită și poate continua să fluctueze atât timp cât alegeți să alăptați.

numeroși factori precum stresul, dieta, modificările hormonale și chiar modificările stilului de viață pot determina scăderea ofertei de lapte matern. De aceea este atât de important să vă măriți aprovizionarea cu lapte imediat ce observați că scade.

când observați semnele că aprovizionarea cu lapte scade, nu vă panicați! Există multe modalități de a crește producția de aprovizionare cu lapte matern în mod natural acasă. S-ar putea să nu obțineți atât de mult lapte pe cât doriți, dar asta nu înseamnă că nu vă puteți crește rapid oferta. De fapt, unele dintre metodele și băuturile menționate mai jos ar putea chiar să vă ajute să creșteți laptele matern într-o singură zi!

Cum de a crește aprovizionarea cu lapte matern rapid

cel mai bun mod de a vă asigura că faceți suficient lapte este să continuați hrănirea sau pomparea. Există alimente pe care le puteți mânca și suplimente pe care le puteți lua pentru a vă crește aprovizionarea cu lapte, dar niciuna dintre acestea nu va funcționa decât dacă cereți corpului să producă mai mult lapte. Serios, nu opriți fluxul! Acest lucru este deosebit de important până la stabilirea aprovizionării.

recomand pomparea între furaje, chiar dacă bebelușul tău alăptează ca un campion. Veți avea un mic congelator frumos înainte să vă dați seama.

chiar dacă bebelușul tău nu ia o sticlă, laptele matern poate fi folosit literalmente pentru orice. Copilul are o erupție cutanată? Pune niște lapte matern pe el. Ochi roz? Lapte matern. Șapcă de leagăn? Știi cum stă treaba. Ei o numesc aur lichid pentru un motiv.

cum să vă măriți aprovizionarea cu lapte atunci când pompați

cu cât semnalați mai mult corpului să facă lapte, cu atât mai mult lapte va începe să producă corpul. Puteți oricând să vă reduceți odată ce aprovizionarea este stabilită, dar pomparea frecventă este o modalitate excelentă de a vă determina corpul să producă mai mult lapte.

doar încredere în mine pe asta, du-te o pompă manuală de mână și pompa între feed-uri. Îți promit că nu vei regreta. Este probabil cel mai bun lucru pe care l-am făcut în timpul întregii mele călătorii de alăptare. Puteți chiar să-l aruncați în geantă și să pompați din mers.

recomand această pompă manuală de sân Phillips Avent tuturor prietenilor mei noi. Este un MUST-HAVE, oameni buni.

te vei simți ca o vacă? Da. O să-ți pese? Nici un pic.

această pompă de sân schimbă viața. Am primit mai mult lapte cu această pompă manuală decât cu pompa mea electrică și chestia aia era o bestie!

dacă pompați exclusiv, nu pot recomanda suficient pompa de sân Spectra s2. O pompă electrică este excelentă dacă pompați de mai multe ori pe zi sau dacă alimentați pompa de câteva ori pe zi. Am folosit această pompă, probabil, mai mult de o mie de ori și a avut loc remarcabil de bine.

am pompat exclusiv timp de 11 luni de la nașterea lui Leo. El a fost un premie și a avut probleme de blocare. Această pompă de sân a fost un salvator de viață.

am fost devastat că nu am putut avea o călătorie mai lungă de alăptare cu Leo, dar sunt atât de recunoscător că am această pompă și că am putut să-i ofer lui Leo laptele meu cât am putut. Este foarte ușor de utilizat și puternic. Prețul este bine meritat.

această pompă Haakaa este, de asemenea, absolut esențială pentru mamele care alăptează și pompează. Nu o pot recomanda suficient! Această pompă este un dar din ceruri. Practic îl atașați la sân în timp ce alăptați sau pompați pe celălalt sân.

de exemplu, dacă bebelușul se hrănește cu sânul drept, aspirați această pompă pe sânul stâng. Aceeași idee dacă pompezi manual pe un singur sân.

această pompă vă prinde dezamăgirea de la celălalt sân și ajungeți să colectați tot laptele prețios! Până la ultima picătură! MINTE = CU SUFLETUL LA GURĂ !

cum să crești laptele în mod natural acasă

al doilea cel mai bun mod de a te asigura că călătoria ta de alăptare este un succes este prin a lua legătura cu un Consultant internațional certificat în lactație, alias un IBCLC imediat după naștere.

acești consultanți sunt legitimi și vor face orice și tot ce le stă în putință pentru a vă ajuta să alăptați, inclusiv să vă strângeți sânul ca o lămâie pentru a vă asigura că laptele iese. Crede-mă. Știu asta pentru că mi-au făcut-o și am fost recunoscător pentru asta. Fișier care se află la “lucruri pe care nimeni nu ți le spune înainte de a avea un copil”.

de asemenea, vor verifica zăvorul bebelușului și vă vor oferi atât de multe cunoștințe valoroase pentru a vă pregăti pentru succes. Sunt eroi literali.

luați legătura cu unul urgent dacă aveți nevoie de ajutor cu laptele care vine.

dacă ați lucrat deja cu un IBCLC și vă goliți frecvent sânii, dar totuși nu produceți suficient lapte, nu trebuie să vă faceți griji. Una dintre cele mai bune modalități de a vă stimula rapid aprovizionarea cu lapte matern este prin faptul că aveți băuturi super hidratante umplute cu ingrediente care vă vor ajuta să creșteți aprovizionarea cu lapte.

a rămâne hidratat este totul atunci când vine vorba de alăptare. Corpul tău are nevoie de multe lichide pentru a face lapte. A nu rămâne bine hidratat vă poate reduce semnificativ aprovizionarea.

știu că acest lucru este evident, dar o voi spune mai tare pentru oamenii din spate. Trebuie să beți tone de apă când alăptați. Trebuie să bei apă ca și cum ar fi treaba ta.

când pompam exclusiv pentru Leo, am căutat pe Google dacă aș putea muri din cauza intoxicației cu apă pentru că beam atât de multă apă.

știu că apa potabilă poate deveni un pic obositoare. Ceea ce m-a ajutat să-mi măresc aportul de apă a fost obținerea unei sticle de apă drăguțe pe care am iubit-o și de fapt mi-a plăcut să o port.

îmi place această sticlă de apă, în special în aur roz sau Ombre. De fapt, am nevoie de această sticlă de apă în viața mea și nici măcar nu mai alăptez.

sunt, de asemenea, obsedat de acest pahar de fiară care este perfect pentru băuturi reci sau calde (cum ar fi ceaiul de lactație). Vine chiar și cu două paie de smoothie și un curățător de paie! Btw, iubesc culoarea floare!

pe lângă faptul că beți toată apa, trebuie să vă asigurați că consumați cele mai bune băuturi pentru a maximiza cantitatea de lapte pe care o produceți.

băuturile umplute cu electroliți, vitamine și minerale, proteine și plante lactogene pot crește semnificativ aprovizionarea cu lapte matern rapid.

următoarele băuturi au fost benefice pentru o mulțime de mame (inclusiv eu), dar va trebui să experimentați pentru a vedea ce băuturi funcționează cel mai bine cu corpul vostru.

acum, ce sunt aceste băuturi magice care fac lapte, vă întrebați? Nu mai spune nimic.

10 băuturi pentru a crește aprovizionarea cu lapte matern rapid

Blue Gatorade

știu la ce te gândești. Ce legătură are blue Gatorade cu creșterea ofertei mele de lapte? Ei bine, culoarea nu contează la fel de mult ca electroliții din băutură. Cred că unele mame preferă doar aroma Gatoradei albastre, dar puteți încerca orice aromă care vă place. Unele dintre mamele cu care am vorbit chiar au spus că laptele lor matern a avut o nuanță albăstruie după ce a băut o mulțime de Gatorade albastre, așa că există un mic experiment distractiv!

nu există dovezi științifice că Gatorade stimulează aprovizionarea cu lapte matern, dar multe mame jură pe ea. Am fost un subproducător cronic și am avut probleme să-mi mențin aprovizionarea zilnic. Dacă ești la fel de disperat ca mine, atunci să bei o sticlă sau Gatorade pe zi ar merita o încercare.

deși alăptarea nu ar trebui să afecteze nivelurile de electroliți, am simțit că corpul meu lucrează foarte mult pentru a face lapte. M-aș trezi în fiecare zi complet scăldată în propria mea transpirație. Bănuiesc că transpirația abundentă mi-ar fi putut afecta nivelul electroliților doar un pic.

cred că de aceea atât de multe mame jură pe Gatorade. Poate că trupurile lor nu au electroliți, iar Gatorade le oferă doar acel impuls suplimentar pentru a ajuta la creșterea aprovizionării cu lapte matern. Am observat o creștere a aprovizionării mele după ce am băut Gatorade și am continuat să beau o sticlă la fiecare câteva zile pentru a-mi menține aprovizionarea.

nu se răcește lapte albastru supraomenesc, deși. * Womp womp *

luați un pachet de Gatorade Albastru aici și dacă încercați, vă rog să-mi spuneți dacă laptele matern devine albastru. Trebuie să știu.

Body Armor Lyte

Body Armor Lyte oferă aceeași funcție ca și Gatorade. Această băutură este, de asemenea, concepută pentru a vă hidrata și umple corpul cu electroliți. O mulțime de mame preferă această băutură la Gatorade, deoarece constată că are un gust mai bun și oferă o hidratare mai bună și le lasă să se simtă revigorate și energizate.

opțiunea de calorii cu conținut scăzut de zahăr este, de asemenea, fantastică pentru mamele care doresc să reducă aportul de zahăr. Băutura este făcută cu îndulcitori naturali cu doar 20 de calorii și 3 grame de zahăr pe porție. Este cofeina si conservant gratuit în timp ce, de asemenea, având 2.5 x numărul de electroliți decât alte băuturi sportive. Aparent, aroma de Mango piersic este bomba!

recenziile pentru această băutură sunt atât de bune. Cu siguranță mă voi aproviziona cu acestea pentru bebelușul numărul 2 și chiar doar pentru vizitele mele foarte rare la sală.

recenzie promițătoare: a rămâne hidratat după ce am avut fetița mea a fost atât de greu. Nu aveam poftă de mâncare și uitam să beau apă în starea mea epuizată – nu este bună pentru aprovizionarea cu lapte! Îmi place că acestea sunt delicioase și pot apuca unul rapid pentru a rămâne hidratat în timpul alăptării. Peach mango este preferatul meu! Îi iubesc atât de mult încât mă voi abona.

ia un pachet de aroma de Mango piersic aici și lasă-mă să știu dacă are un gust la fel de bun ca oamenii spun!

ceaiul de lapte al mamei

ceaiul de lapte al mamei este un favorit printre mame din mai multe motive. Acest ceai este plin de ierburi cunoscute pentru a crește aprovizionarea cu lapte matern. Cele mai importante trei plante din acest ceai sunt fenicul, schinduful și ciulinul binecuvântat. Aceste plante sunt galactagogi naturali, care este o substanță care promovează lactația și crește fluxul de lapte matern.

femeile folosesc aceste plante de sute de ani pentru a-și spori aprovizionarea, deci nu este de mirare că acest ceai este atât de popular pentru mamele care alăptează.

singura problemă pe care o am cu acest ceai este gustul. Nu l-am urât în sine, dar nici nu l-am iubit. Are gust de lemn dulce. Mi-a plăcut mai mult gustul când l-am băut peste gheață cu puțină miere.

am băut ceaiul de lapte organic al mamei și am luat pastile de schinduf pe parcursul celor 11 luni pe care le-am pompat exclusiv pentru Leo. Ori de câte ori nu am băut ceaiul sau am ratat să iau o doză de pastile de schinduf, aș observa o scădere a aprovizionării.

în ciuda gustului, aș bea din nou acest ceai dacă aș avea un alt copil, deoarece am observat o creștere a aprovizionării mele cu acest ceai când pompam pentru Leo.

recenzie promițătoare: a trecut o săptămână acum și sunt până la 8 oz de pe un sân o sesiune. Trebuie să spun merge la 2 oz am fost speriat am fost de gând să-și piardă laptele meu, dar chestia asta este un economizor de viață!

Starbucks Pink Drink

dacă sunteți dependent de Starbucks ca mine, atunci veți fi fericiți să știți că există o băutură în meniul lor pe care mamele care alăptează le iubesc! Perfecționarea Acai de căpșuni, cunoscută și sub numele de “băutură roz”, a făcut valuri în grupurile de mame, deoarece se pare că ajută la creșterea aprovizionării.

hype-ul despre această băutură a început acum câțiva ani într-un grup de sprijin Facebook pentru mamele care alăptează și a decolat de atunci. Unele mame chiar susțin că această băutură le-a ajutat să producă de zece ori mai mult lapte! Impresionant!

deci, ce face această băutură atât de specială? Băutura este amestecată cu lapte de nucă de cocos care are, ați ghicit, electroliți! Sunt sigur că ai putea bea doar lapte de nucă de cocos sau chiar să faci niște budincă delicioasă de chia cu lapte de nucă de cocos pentru aceleași beneficii, dar există ceva atât de satisfăcător în legătură cu această băutură într-o zi frumoasă de primăvară (sau în orice zi, într-adevăr).

sorbiți pe ea în timp ce sunteți afară și despre comisioane de funcționare. Dacă ai de gând să ia o băutură de la Starbucks oricum, s-ar putea la fel de bine încercați asta. Veți fi hidratat, încărcat cu niște electroliți suplimentari și veți avea un pic drăguț pentru gram. Ce nu e de iubit?

am aflat despre băutura roz spre sfârșitul călătoriei mele de pompare despre care am fost destul de supărat, dar aceasta este încă una dintre băuturile mele preferate Starbucks. Voi încerca această băutură frumoasă, delicioasă și răcoritoare cu bebelușul numărul 2? Sigur.

Protip: puteți face un dupe din această băutură chiar acasă! Este atât de ușor și se pare că are un gust foarte mult ca adevărata băutură roz!

rețetă de casă “băutură roz”

• 1/2 ceașcă de Ocean Spray WhiteCran – suc de căpșuni (puteți îngheța sucul într-o tavă cu cuburi de gheață pentru a obține o consistență slushy)
• 1/2 cană de lapte de nucă de cocos

combinați sucul și laptele de nucă de cocos, top cu căpșuni congelate și bucurați-vă!

Pink Stork Lactation Tea

întreaga linie de produse Pink Stork este extraordinar de bună. Compania a fost fondată de o mamă de cinci ani. Da, cinci! După ce a avut cinci copii, cred că știe ce face.

toate produsele Pink Stork sunt complet organice și vin în pachete durabile. Linia de lactație este deosebit de bună, iar recenziile sunt remarcabile.

o mulțime de mame iubesc acest ceai, deoarece este plin de galactagogi, cum ar fi fenicul, schinduful și ciulinul binecuvântat.

îmi place foarte mult acest ceai, deoarece ierburile sunt, de asemenea, liniștitoare pentru bebeluș și pot ajuta chiar la calmarea unui copil colic sau gazos, ceea ce este o afacere mare! Crede-mă. Copil fericit = mama fericită!

acest ceai este perfect pentru mamele care au nevoie să-și mărească aprovizionarea cu lapte matern, în timp ce își liniștesc și burticile bebelușilor.

încercați ceaiul de lactație cu barză roz și anunțați-mă dacă a funcționat pentru dvs.! Ceaiurile vin în două arome, vanilie netedă și mentă pe bază de plante. De asemenea, puteți obține un ceai calmant care ajută la stres și anxietate. Cât de frumos e asta?

recenzie promițătoare: acest ceai este cu adevărat aur lichid!!! Producția mea de lapte este extrem de mare! Am încercat alte produse, cu toate acestea, aceasta este prima mea alegere și singura pe care aș recomanda-o foarte mult pentru producția de lapte. De asemenea, are un gust minunat!

puteți încerca, de asemenea, adevărat lapte alăptează suplimente de sprijin care vin sub formă de capsule. Aceste suplimente conțin cele mai multe plante organice decât orice alt supliment de pe piață.

ierburile din suplimente îți fac laptele mai dulce și au un gust mai bun, astfel încât bebelușul va dori să alăpteze mai mult. Mai mult nursing = mai mult lapte! Uimitor!

literalmente vreau să am un alt copil doar ca să pot încerca toate produsele Pink Stork. Sunt chiar atât de buni.

apa de nucă de cocos

apa de nucă de cocos este un schimbător de jocuri pentru mamele care alăptează. Nu numai că apa de nucă de cocos este foarte hidratantă, dar este, de asemenea, umplută cu electroliți, vitamine și minerale care pot ajuta la creșterea aprovizionării. Le spun mereu prietenilor mei care se așteaptă să bea apă de nucă de cocos imediat ce rămân însărcinate, deoarece există atât de multe beneficii atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș, care provin din consumul de apă de nucă de cocos.

apa de nucă de cocos este bogată în vitamine și minerale precum potasiu, magneziu, riboflavină, vitamina C și acid Lauric. Atâta bunătate într-o sticlă!

apa de nucă de cocos poate ajuta, de asemenea, la promovarea dezvoltării creierului și a oaselor la copilul dvs., împreună cu stimularea imunității copilului și a copilului.

jur pe apa de cocos pentru tot. Beam apă de nucă de cocos în fiecare zi când eram însărcinată și când pompam. M-a lăsat să mă simt atât de hidratat și hidratat, păstrând în același timp boala de dimineață.

o mulțime de mame jură pe apa de nucă de cocos ca arma lor secretă pentru alăptare. Deoarece există atât de multe beneficii pentru mama și copil, cred că această băutură este un must-have în frigider în orice moment!

bem apa Organica de cocos Vita Coco acasa si o stocam constant in camara noastra. Chiar îi dau apă de nucă de cocos lui Leo acum când are o burtă supărată sau are febră pentru a-l ajuta să se răcească și să rămână hidratat. E cel mai bun.

Upspring Baby Milkflow schinduf și binecuvântat Thistle Powder

UpSpring oferă mamelor care alăptează mai multe suplimente de susținere a alăptării. Unul dintre suplimentele lor cele mai populare este Booster de lapte matern Berry, care are un amestec de plante naturale, cum ar fi schinduf și armurariu binecuvântat. Produsul este natural, foarte hidratant și este recomandat de medici și consultanți în lactație. Puteți amesteca suplimentul cu apă spumantă, suc proaspăt sau un smoothie de lactație dacă doriți să schimbați lucrurile.

compania susține că acest supliment este ideal pentru mamele care pompează, se întorc la muncă și doresc să-și mențină aprovizionarea sau pentru orice mame care doresc să-și stimuleze aprovizionarea cu lapte matern. Suplimentele vin în pachete cu o singură servire, care sunt perfecte pentru mamele ocupate și vin într-o varietate de arome, cum ar fi Chai Tea Latte și ciocolată!

recenziile pentru acest supliment vorbesc de la sine și se pare că are un gust delicios! Cu siguranță aș încerca asta dacă aș avea un alt copil. Lasă-mă să știu dacă încercați acest supliment și dacă funcționează pentru tine!

recenzie promițătoare: acest produs este uimitor! Fiind un sejur la mama acasă, care Exclusiv taxele de san, are provocările sale. Chiar încerc să ies din casă și să fiu într-un singur loc toată ziua. Desigur, unele zile sunt mai bune decât altele atunci când vine vorba de aprovizionarea mea cu un copil în creștere! Îmi place fluxul de lapte UpSpring! Când mă simt picătură mea de aprovizionare din cauza stresului, lipsa de somn, nu suficient de apă, etc (știi, fiind un om și toate.. se întâmplă) doar ajung la un pachet și destul de sigur că este un început excelent. De obicei, durează o zi până la două pentru a reveni în plină desfășurare după aproximativ 3 pachete. Nu aș lua acest produs în fiecare zi, dar pentru mama ca mine este minunat atunci când am nevoie de ajutor din când în când. Recomand cu siguranta acest produs! A meritat.

bere-da, bere!

Ei bine, din punct de vedere tehnic, ingredientul secret pentru a ajuta la creșterea aprovizionării cu lapte matern este drojdia de bere Găsită în bere, nu berea în sine. Cu toate acestea, o mulțime de mame aleg să bea un pahar de bere și au raportat o creștere a aprovizionării cu lapte matern.

dacă decideți să beți bere sau să consumați alcool în timpul alăptării, dar doriți să vă asigurați că alcoolul a părăsit laptele matern, atunci vă recomand cu tărie aceste benzi de testare a alcoolului. Ele sunt ușor de utilizat și vă oferă rezultate precise în două minute. Doar puneți niște lapte matern pe bandă și scoateți presupunerile din băut și alăptați o dată pentru totdeauna!

dacă nu vă place berea sau preferați să nu beți alcool, atunci săriți cu totul, luați drojdia de bere sub formă de pulbere sau pilule.

drojdia de bere este o ciupercă care este folosită pentru a prepara alcool și a face pâine. Este un supliment foarte popular, deoarece este încărcat cu proteine, minerale, aminoacizi, fier și vitamine B. Beneficiile nutriționale sunt probabil utile pentru stimularea aprovizionării cu lapte matern. Deși nu există dovezi științifice care să dovedească corelația dintre consumul de drojdie de bere și creșterea ofertei de lapte matern, există o mulțime de dovezi anecdotice de la mamele care jură pe aceste lucruri.

drojdia de bere este de fapt destul de bună pentru dvs., astfel încât, chiar dacă nu vă stimulează aprovizionarea așa cum v-ați așteptat, ar putea merita o încercare, deoarece vă veți oferi dvs. și bebelușului o nutriție suplimentară. S-ar putea să vedeți, de asemenea, o creștere a nivelului de energie, deoarece drojdia de bere este cunoscută pentru a combate oboseala și a ajuta la atenuarea bluesului pentru copii. Drojdia de bere ajută, de asemenea, la hrănirea pielii și a părului, la scăderea nivelului de zahăr din sânge, la scăderea colesterolului și poate chiar ajuta la combaterea răcelilor urâte. Nu prea ponosit!

această pulbere de drojdie de bere pentru lactație este perfectă pentru mamele care alăptează. Este debittered astfel încât, probabil, nu va gag în timp ce încerca să-l bea. Ura! Dacă încercați să-l, lasă-mă să știu ce crezi!

shake-uri proteice

probabil ați auzit cât de important este aportul de proteine pentru dvs. și copilul dvs. atunci când sunteți gravidă și alăptați. Majoritatea medicilor recomandă consumarea a minimum 25 de grame suplimentare de proteine pe zi atunci când sunt însărcinate și alăptează.

corpul tău folosește proteine pentru a produce lapte matern și, ca urmare, trebuie să consumi cu 20% mai multe proteine atunci când alăptezi. Proteina este necesară pentru dezvoltarea bebelușului și trebuie să vă alimentați corpul cu suficiente proteine pentru a vă asigura că dvs. și corpul dvs. obțineți nutrienții de care aveți nevoie.

cu toate acestea, dacă aveți o aversiune față de carne sau sunteți obosit de aceleași surse de proteine și doriți să schimbați lucrurile, atunci shake-urile proteice pot fi o modalitate ușoară de a vă crește numărul de proteine și de a vă spori aprovizionarea cu lapte.

înainte de a vă scufunda într-un shake delicios, trebuie să vă amintiți că nu toate shake-urile proteice sunt sigure pentru mamele care alăptează. Căutați un shake cu conținut scăzut de metale grele, care are îndulcitori artificiali și aditivi. O proteină organică de calitate este cea mai sigură opțiune.

recomand pudra de proteine prenatale Baby Booster tuturor prietenilor mei care alăptează. Shake-ul are un gust bun, are 20 de grame pe porție și nu conține îndulcitori artificiali sau conservanți. Ingredientele naturale sporesc gustul, deoarece nu există un gust chimic ca în cazul unor pulberi proteice.

recenzie promițătoare: beau asta în fiecare dimineață și uneori din nou noaptea. Îmi place!! Adaug unt de floarea soarelui, gheata, o banana si o amestec cu lapte pentru calciu suplimentar. Mă ține plin toată dimineața și îi dă copilului o mulțime de nutrienți.

dacă preferați să săriți pulberi de proteine, există sute de proteine curate smoothie Rețete on-line și au un gust atât de bun. Rețeta de mai jos este simplă, ușoară și delicioasă.

rețetă de Shake de proteine cu unt de arahide de casă și fulgi de ovăz

• 1/2 ceașcă de lapte de migdale organice
• 2 linguri de unt de arahide
• 1 banană întreagă
• 1/4 cană de ovăz tăiat din oțel (măcinat fin până la consistența pulberii)

combinați toate ingredientele într-un blender și amestecați până când sunt cremoase și netede. Garnisiți cu felii de banane și câteva stropi de ovăz și bucurați-vă!

Btw, fulgi de ovăz ajută la stimularea aprovizionării cu lapte matern. Mâncam trei până la patru fulgi de ovăz în fiecare zi când pompam exclusiv. Acest smoothie are ovăz și proteine, deci este câștig-câștig! De asemenea, puteți adăuga o lingură de drojdie de bere pentru a îmbunătăți și mai mult proprietățile de fabricare a laptelui în acest smoothie.

fac acest shake de proteine aproape în fiecare zi și chiar dau unul lui Leo. Îi place foarte mult. O modalitate atât de ușoară de a obține mai multe proteine în dietele noastre și are un gust atât de bun!

smoothie-uri de fructe și legume

vă amintiți cum am vorbit despre importanța hrănirii corpului cu vitamine și minerale esențiale în timpul alăptării? Ei bine, piureuri de fructe și legume ar putea da doar tu nutriție stimula corpul tau are nevoie pentru a crește aprovizionarea cu lapte matern. Smoothie-urile de lactație există dintr-un motiv. Acestea sunt o modalitate rapidă și ușoară de a umple lucrurile bune și de a vă ajuta să vă curgeți laptele în cel mai scurt timp.

încărcați smoothie-urile cu grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado și iaurt grecesc și creșteți conținutul nutrițional și mai mult prin adăugarea de semințe de granola și chia. Spanacul și inul pot ajuta și la creșterea aprovizionării cu lapte, așa că înnebuniți!

asigurați-vă smoothie-ul extra cremos și răcoros sărind gheața și folosind fructe congelate precum banane, căpșuni, piersici și afine.

smoothie-urile nu sunt doar bune pentru tine, dar sunt uimitoare și pentru copilul tău. Toată bunătatea și nutriția pe care o consumi vor fi transmise micuțului tău. Un smoothie bun vă va menține, de asemenea, plin și mulțumit mult timp. Crede-mă, să te enervezi în timp ce alăptezi este un lucru real. Corpul tău folosește multă energie și arde multe calorii pentru a produce lapte. A rămâne hrănit și hidratat este cel mai bun mod de a vă asigura că corpul dvs. are instrumentele de care are nevoie pentru a produce lapte matern.

am făcut rețeta de smoothie de mai jos accidental într-o zi, deoarece am folosit doar rețetele pe care le aveam la îndemână. Ea a devenit rapid un favorit de uz casnic și am obține cereri pentru a face tot timpul. Este una dintre retetele mele preferate de smoothie si ma face sa ma simt ca si cum as avea o Colada pi Elcta pe plaja!

rețetă de Smoothie pentru lactație Verde

• 1 și 1/2 cană de spanac
• 1 banană congelată
• 1-2 căni de ananas congelat
• 1 lingură de semințe de in măcinate

combinați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la crem și neted. Garnisiți cu o felie de ananas sau câteva fructe proaspete și bucurați-vă!

puteți, de asemenea, să beți acest smoothie și să vă imaginați că sunteți pe o plajă tropicală undeva, în timp ce, în realitate, bebelușul vă distruge literalmente casa în spatele vostru. Funcționează ca un farmec pentru mine!

destul de mult.

Gânduri finale despre cum să crești aprovizionarea cu lapte matern

acum, că știi despre cele 10 băuturi care te vor ajuta să crești rapid aprovizionarea cu lapte matern, pe care o vei încerca? Amintiți-vă că corpurile noastre sunt diferite și toată lumea va avea rezultate diferite. Este vorba despre încercare și eroare. Nu este de mirare ce băuturi încercați, amintiți-vă că hrănirea frecventă a bebelușului și rămânerea hidratată este esențială pentru producerea laptelui matern. De asemenea, încercați să pompați frecvent până când alimentarea dvs. este stabilită.

munca inițială și angajamentul față de alăptare pot fi foarte grele, mai ales în stadiile incipiente ale alăptării. Odată ce aprovizionarea dvs. este stabilită și laptele dvs. curge din abundență, vă veți simți atât de bine știind că toată munca grea și efortul pe care l-ați depus pentru a produce lapte dă roade.

încă mai am atât de multă vină pentru că nu am putut produce mai mult lapte pentru Leo când pompam exclusiv.

regret că nu am lucrat mai mult la zăvorul său, astfel încât să alăpteze direct.

sunt atât de multe lucruri pe care mi-aș dori să le pot schimba în călătoria mea de alăptare ca mamă pentru prima dată.

am crezut că sunt un astfel de eșec și m-am lăsat copleșit de vinovăție în fiecare zi pentru că simțeam că trupul meu nu puteam face ceea ce trebuia să facă.

nu aș fi putut fi mai greșit.

Leo este un băiețel sănătos, fericit, înfloritor și nu a contat cum a fost hrănit în cele din urmă.

Privind înapoi acum, mi-am dat seama că nu eram un eșec și am încercat tot posibilul să-mi hrănesc și să-mi hrănesc fiul.

cred că este extrem de important să începem o conversație despre cum uneori corpurile noastre nu funcționează așa cum ne așteptăm să o facă.

laptele tău nu curge imediat după naștere.

alăptarea este dificilă. Pomparea este greu. A fi mamă este greu.

totul este foarte provocator și trebuie să facem un pas înapoi și să ne dăm seama că este în regulă să mergem în ritmul nostru, să schimbăm cursul dacă este necesar și să cerem ajutor.

Anunță-mă prin ce treci.

la ce alimente sau băuturi vă îndreptați atunci când observați o scădere a aprovizionării cu lapte matern?

aveți un secret pentru a stimula aprovizionarea cu lapte matern? Anunță-mă!

există anumite alimente pe care le consumați sau orice suplimente pe care le luați care v-au ajutat să creșteți cantitatea de lapte matern?