Cum să fii mai răbdător cu ceilalți și în proiecte: 7 sfaturi

mulți oameni simt că lipsa de răbdare este una dintre problemele care îi afectează cel mai mult atât la locul de muncă, cât și în relațiile personale. Multe dintre obiectivele pe care aspirăm să le cerem să așteptăm, indiferent dacă eforturile pe care le-am investit în el au constat în reglarea emoțiilor noastre (pozitive sau negative) sau în efortul de a produce ceva.

a avea răbdare nu înseamnă doar a fi mai ușor de tratat pentru ceilalți; în plus, ne permite să fim mai capabili să ne angajăm în proiecte mari ale căror fructe ne pot îmbunătăți foarte mult calitatea vieții.

astfel, ținând cont de faptul că această caracteristică psihologică poate fi înțeleasă ca o abilitate care ne ajută să prosperăm, este interesant să cunoaștem mai multe chei despre cum să avem mai multă răbdare, fie cu ceilalți, fie în raport cu obiectivele ale căror fructe sunt făcute să aștepte. Acesta este exact ceea ce vom vorbi în acest articol.

• articol înrudit: “oameni impulsivi: cele 5 trăsături și obiceiuri caracteristice ale sale”

cum să ai mai multă răbdare prin obiceiuri simple

orice schimbare psihologică, în majoritatea cazurilor, necesită timp. Când vine vorba de abilități de lustruire pentru a obține o adaptare mai bună la mediul nostru, acest lucru este valabil mai ales, deoarece dorința de schimbare nu este suficientă pentru ca această evoluție să aibă loc în bine. Cu toate acestea, putem introduce mici schimbări în zilele noastre pentru a antrena procesele mentale mai legate de capacitatea pe care suntem interesați să o îmbunătățim.

în cazul în care dorim să începem să avem mai multă răbdare, la timpul necesar schimbării trebuie să adăugăm efortul legat de detașarea treptată de impulsivitate. Să vedem cum să facem acest lucru optimizând utilizarea energiei noastre și fără a lăsa această misiune să se realizeze. În acest caz, recomandările sunt diferite în funcție de faptul dacă dorim să fim mai răbdători în raport cu obiectivele pe termen lung pe care ni le-am stabilit sau cu alții, în cazul în care cineva ne irită.

aveți mai multă răbdare cu ceilalți: familia, prietenii…

când vine vorba de a nu ceda atât de mult impulsivității în relațiile noastre personale, este recomandabil să urmați sfaturile pe care le veți găsi în această secțiune.

încetați să judecați

etichetarea este o modalitate de a deveni mai probabil să prețuiți negativ anumiți oameni pentru aproape orice fac. Când îi percepem pe ceilalți nu pentru ceea ce fac, ci pentru ceea ce credem că sunt, prejudecățile noastre ne pot determina să adoptăm atitudini ostile și iraționale față de unii. Prin urmare, pentru a avea mai multă răbdare, unul dintre primii pași este diferențierea între supărări cu o bază obiectivă și rezonabilă, pe de o parte, și cele care sunt total subiective și inventate de sine.

adoptând o perspectivă îndepărtată

de multe ori, capacitatea noastră de a avea mai multă răbdare cu ceilalți este mult mai mare dacă adoptăm o mentalitate mai neutră și mai distanțată de noi înșine, ca și cum am fi un observator extern al conversației sau interacțiunii care are loc. În acest fel, este mai ușor să nu cedezi impulsivității.

a învăța să acceptăm defectele restului

practic, în nici un domeniu al vieții noastre nu este necesar pentru fiecare dintre oamenii cu care ne raportăm ca noi. Legăturile prietenoase sau afective sunt o excepționalitate, nu ceva care trebuie să definească ceea ce ne unește cu restul indivizilor societății în care trăim.

astfel, a învăța să acceptăm faptul că nu vom simți întotdeauna o simpatie specială pentru toată lumea și că în ochii noștri vor exista întotdeauna oameni cu defecte este un mod de a nu obseda de aceștia din urmă și, în consecință, de a avea mai multă răbdare în relațiile cu oamenii în general.

Uită-te la ceea ce fac pentru tine

în multe ocazii, deși nu observăm acest lucru, cei care ne pun pe nervi sau ne frustrează prin modul lor de a se comporta fac și mici sacrificii pentru noi. Păstrarea lor în minte este bună pentru a nu avea o viziune extrem de părtinitoare asupra modului lor de a fi. Rezultatul este că nu vom acorda atât de multă atenție micilor detalii care ne exasperează în alte contexte.

având mai multă răbdare pentru obiectivele pe care ni le-am propus

capacitatea de a avea multă răbdare este, de asemenea, foarte benefică pentru realizarea proiectelor pe care le propunem. Mesajul fabulei gigarrei și furnicii este foarte important, pentru că nu toată lumea este capabilă să continue să persiste atunci când toate eforturile care ne vor oferi o bună compensație pe termen lung par a fi inutile în primele săptămâni sau luni.

deci, pentru a ști cum să aveți mai multă răbdare în proiectele pe care le propunem, urmați aceste linii directoare.

Împărțiți-vă obiectivele în diferite sub-obiective

este o modalitate de a face progresul pe care îl facem mai vizibil cu prețul investirii timpului și efortului în ceva. Fiind mai conștienți de progresul nostru, costă mai puțină răbdare. De exemplu, dacă urmați un plan de antrenament sau mergeți la sală, este bine să vă concentrați pe efectuarea unor modificări concrete secvențial și nu doar pe “a fi foarte potrivit.”

consolidați-vă stima de sine

roadele sarcinilor și proiectelor care necesită răbdare nu numai că aduc recompensa obiectivă în sine a banilor, produsul creat sau faima, ci și ne întăresc stima de sine. Luarea în considerare a acestor progrese în evaluarea noastră este o modalitate de a ne facilita continuarea persistenței.

• ați putea fi interesat de: “stima de sine scăzută? Când devii cel mai mare dușman al tău”

nu luați decizii în fierbinte

acest sfat este esențial, deoarece atunci când o emoție foarte intensă ne invadează, este foarte ușor să pierdem controlul, să aruncăm prosopul și să cădem în impulsivitate. Prin urmare, atunci când observați că v-ați implicat prea emoțional în ceva circumstanțial, este mai bine să vă îndepărtați, să vă luați ceva timp să vă liniștiți și să vă întoarceți în locul în care ni se cere cu o minte limpede și mușchi relaxați. Pentru aceștia din urmă, puteți recurge la tehnici de relaxare.