Cum să găsiți pacea interioară rezolvând sentimentele conflictuale
recent am antrenat un cuplu căsătorit care avea dificultăți în a rezolva lucrurile. Au adus un eveniment deosebit de supărător, care a fost foarte incomod pentru amândoi. Soția a fost onorată la o ceremonie de premiere pentru realizările sale la locul de muncă. Cu câteva săptămâni înainte de ceremonie, soțul a fost de acord să meargă și chiar i-a spus soției sale cât de mândru va fi să stea alături de ea. Era foarte mulțumită de expresia lui de mândrie și încântată că o va însoți. Ea a presupus că și soțul ei aștepta cu nerăbdare evenimentul.
Fast forward la noaptea evenimentului. În timp ce se îmbrăcau pentru ceremonia de premiere, soțul a început să se plângă că trebuie să meargă și a mormăit despre cât de mult disprețuia evenimentele sociale. Soția și-a luat plângerile ca dovadă că nu a vrut să spună ceea ce spusese anterior. A fost rănită și supărată pe el, iar întreaga seară a fost afectată. Fiecare a crezut că celălalt a fost ” prea emoțional.”
cuplul mi-a spus această poveste ca un exemplu de conflict între ei. Dar a fost? Sau a fost un exemplu de conflict interior, în special în soț?
conflictul interior nu este nimic nou. Cineva a spus odată,
- “există la fel de multă diferență între noi și noi înșine ca între noi și ceilalți.”
- “mă contrazic? Foarte bine, atunci mă contrazic. Sunt mare, conțin mulțimi.”
- pacea interioară nu este un punct de sosire.
- conflictul intern este doar un diapazon în procesul de a deveni pe deplin uman și pe deplin viu.
- pași pentru a-ți explora emoțiile
“există la fel de multă diferență între noi și noi înșine ca între noi și ceilalți.”
acesta a fost Michel de Montaigne, un eseist francez care a trăit acum cinci secole!
în cazul clienților mei, soțul a vrut cu adevărat să spună că va fi mândru să stea alături de soția sa la ceremonia de premiere. El a vrut să spună și ceea ce a spus când se îmbrăcau pentru cină: că, în calitate de introvertit, nu-i plăcea să socializeze în grupuri mari și nu-i plăcea să participe. Un sentiment nu l—a invalidat pe celălalt; ambele erau adevărate pentru el în momentul în care le-a spus-și poate chiar simultan.
deci, cum creăm relațiile apropiate și iubitoare pe care le dorim? Continuăm să căutăm pacea interioară și, în același timp, continuăm să ne împiedicăm de conflicte, atât externe, cât și interne. Creierele noastre sunt conectate pentru relații. Dar te-ai întrebat vreodată dacă relația cu tine este legată de calitatea relațiilor din viața ta?
una dintre cele mai dificile provocări despre a fi om este diferența dintre noi și noi înșine. Atât de multe sentimente și gânduri conflictuale pot fi churning în noi la un moment dat. De exemplu, poți fi cu adevărat fericit pentru un prieten care tocmai a găsit dragostea vieții ei și, de asemenea, să fii puțin supărat că nu mai are timp pentru tine—și că încă nu ți-ai găsit relația perfectă. Sau poți fi încântat de marea ta promovare la locul de muncă pe care ai muncit din greu pentru a o realiza, dar te simți și vinovat că ai lucrat prea multe ore și ți-ai pierdut copiii.
Walt Whitman (cu doar două secole în urmă) a avut ceva de spus despre enigme de genul acesta:
“mă contrazic? Foarte bine, atunci mă contrazic. Sunt mare, conțin mulțimi.”
poate fi foarte eliberator să acceptăm întreaga tocană de contradicții din interiorul nostru. Dacă ascultăm și devenim curioși fără judecată, se întâmplă ceva magic. Începem să vedem că ” conținem mulțimi.”Conștiința de sine ne conduce pas cu pas la ceea ce este important pentru noi în orice moment dat.
când acceptăm toate părțile din noi, putem face o treabă mai bună de a arăta
pentru noi înșine. Începem să participăm la viață cu o mai mare acceptare de sine, iar efectul secundar este iubirea de sine și bunăstarea emoțională. Când observăm cu blândețe “diferența dintre noi și noi înșine”, putem învăța să închidem decalajul. Când ne simțim împărțiți de emoții conflictuale, putem explora ceea ce este cel mai important pentru noi, putem calma sentimentele supărătoare și putem acționa ca propriul nostru avocat.
a ne iubi pe noi înșine cu mai multă compasiune oriunde ne aflăm acum ne dă libertatea de a ne deschide către o pace interioară. Oferindu-ne permisiunea de a simți ceea ce simțim fără a ne face greșiți sau răi sau prea mult sau prea emoționali sau orice etichetă ne vine în minte, atunci putem păstra și viziunea mai hotărâtă a persoanei pe care vrem să o devenim (și deja suntem). Rezolvarea conflictelor și găsirea păcii interioare înseamnă că acceptăm toate părțile din noi înșine. Această acceptare ne permite să pretindem adevărul în noi.
Andrea Mathews spune în cartea sa să renunți la bine:
“persoana auto-actualizată este în viață până la măduva oaselor sale. El crede că viața a fost menită să fie trăită pe deplin în armonie cu toate diferitele componente ale sinelui. Persoana auto-actualizată obține necesitățile vieții și propriile dorințe urmând acest plumb interior pentru a-și găsi propria cale de bucurie. Prin urmare, persoana auto-actualizată înțelege ce înseamnă să iubești Sinele.”
învață să te onorezi pe tine însuți și vei transforma emoțiile conflictuale și vei înăbuși acel critic interior. Punctele tale forte pășesc înainte ca aliați pe calea ta de auto-dezvoltare, iar răsplata este o mai mare capacitate emoțională.
dacă doriți să vă adânciți în abilități mai mari în inteligența emoțională, consultați produsele noastre online.
pacea interioară nu este un punct de sosire.
pacea și fericirea sunt stări de a fi
pe care le purtați cu voi oriunde mergeți atunci când practicați mindfulness și alinierea cu Sinele vostru mai mare, nu cu personalitatea voastră.
conflictul intern este doar un diapazon în procesul de a deveni pe deplin uman și pe deplin viu.
Deci, data viitoare când aveți un conflict interior,
urmați pașii de mai jos:
pași pentru a-ți explora emoțiile
1 nu te mai lupta cu tine însuți și respiră. Respirați în pace și expirați judecata și rușinea. Poate suna prea simplu, deși este extrem de eficient.
2 fii curios. Întrebați-vă: “dacă aș avea un motiv foarte bun pentru a simți ceea ce simt, care ar fi acesta?”Presupuneți că motivele dvs. sunt legitime, chiar dacă sentimentele pot părea iraționale. Emoțiile ne ghidează spre acțiunea corectă dacă ascultăm.
3 întreabă-te: “de ce am nevoie acum pentru a mă simți mai bine?”Sau să te simți mai liniștit, mai productiv, mai răbdător sau mai amabil. S-ar putea să aveți nevoie să discutați cu prietenul sau soțul / soția; este posibil să aveți nevoie de exerciții fizice; ar putea fi nevoie doar să faceți o pauză într-o zi stresantă sau să faceți o schimbare radicală în carieră. (Și răspunsul dvs. ar putea fi să simțiți ceea ce simțiți mai pe deplin, indiferent cât de inconfortabil. Dar oricare ar fi răspunsul tău, este adevărul tău. Nu mai evita asta.
4 acționează după ceea ce auzi. Fără acțiune, ne putem păcăli că vorbirea, gândirea sau meditația sunt suficiente. Orice tolerăm va continua. Sentimentele sunt acolo pentru a ne ghida spre adevăratul nostru Nord.
5 Repetați.
iată pentru a găsi calm și pace cu contradicțiile noastre și diferențele învolburate dintre noi și noi înșine.
pentru a afla mai multe despre inteligența emoțională sau cum să găsești pacea interioară prin a intra în contact cu emoțiile tale și a le înțelege, ascultă webinarul nostru gratuit “Cum să-ți folosești emoțiile pentru a face schimbarea transformatoare a vieții.”
