dacă nu ai făcut caca de câteva zile, iată ce ar trebui să faci
cât de des faci caca este un lucru personal și, potrivit unui sondaj recent efectuat pe mai mult de 2.000 de adulți, aproape jumătate dintre respondenți au spus că fac caca o dată pe zi. Mergând oriunde de la trei ori pe zi la trei ori pe săptămână poate fi sănătos—mai mult de rezervă decât nu este. Te simți blocat? Deborah Fisher, MD, de la American Gastroenterological Association, împărtășește remedii pentru a vă elimina sistemul.
încercați: beți cât puteți (dar nu deshidratați băutura!)
fluidele vă fac caca mai moale și mai ușor de trecut. Și nosh pe mere bogate în fibre și alte fructe (cu coji, de unde provine jumătate din fibră), deoarece acest furaj ajută la aducerea H2O în intestine. Orice exercițiu poate ajuta, de asemenea, să pună lucrurile în mișcare.
legate de: 7 yoga reprezintă pentru a vă ajuta să caca
încercați: medicamentele fără prescripție medicală
ca fibrele, “agenții osmotici” din laptele de magnezie și MiraLax trag lichidul din țesuturi în intestin. (Dar din moment ce sunt expulzați cu scaunul dvs., trebuie să rămâneți hidratat în timp ce le luați.) Începeți cu cea mai mică doză și creșteți conform indicațiilor, dacă este necesar.
acest hack ușor de sticlă de apă vă va ajuta să rămâneți hidratat corespunzător în fiecare zi:
legate de: 4 suplimente care vă vor ajuta să faceți caca, potrivit unui G. I. Doc
încercați: medicamente mai puternice
este posibil să aveți nevoie de un laxativ stimulant, cum ar fi Dulcolax, care stimulează mișcarea în mușchii intestinului. Dar corpul tău poate deveni dependent de acestea, ceea ce face mai greu să mergi singur, așa că nu te baza pe ele mai mult de câteva săptămâni.
(începeți-vă noua rutină sănătoasă cu transformarea totală a corpului de 12 săptămâni a Sănătății Femeilor!)
încercați: văzând un doc
este acum cronic, iar un medic poate efectua teste, sugera tratamente și medicamente ID (cum ar fi antidepresive sau medicamente pentru tensiunea arterială) sau alți factori (cum ar fi hipotiroidismul sau afecțiunile neurologice) care pot contribui la problemă.
acest articol a apărut inițial în numărul din noiembrie 2017 al Sănătății Femeilor. Pentru mai multe sfaturi grozave, ridicați acum o copie a problemei pe chioșcurile de ziare!
