Departamentul de reabilitare și Medicină Regenerativă

plimbați-vă printr-un oraș chinez dimineața devreme și este posibil să vedeți grupuri de oameni care se exercită în parc. Îi veți vedea mișcându-se printr-o serie de mișcări lente și grațioase. Pe măsură ce corpurile lor curg de la un exercițiu la altul, mintea lor se concentrează doar pe respirația lor profundă și relaxată.

acest exercițiu antic minte-corp este cunoscut sub numele de tai chi (pronunțat: ty CHEE), și nu trebuie să trăiești în China pentru a beneficia de ea. Potrivit unui sondaj național de sănătate din 2007, mai mult de 2 milioane de americani practică în prezent tai chi.

Tai chi este numit un tip de exercițiu minte-corp, deoarece combină meditația, respirația concentrată și mișcarea fizică. Deoarece este, de asemenea, un exercițiu cu impact redus, poate fi deosebit de potrivit pentru adulții în vârstă, dar este un exercițiu benefic pentru persoanele de toate vârstele.

Tai chi s-a dezvoltat în China ca un tip de artă marțială. Nimeni nu este sigur de originea sa, dar legenda spune că a fost început de un călugăr Taoist pe nume Chang San-Feng, care a dezvoltat 13 exerciții bazate pe mișcările animalelor. Astăzi tai chi este folosit pentru a promova fitness, meditație, echilibru, respirație și bunăstare.

de ce oamenii practică tai chi

Tai chi este un exercițiu aerobic bun. Dar fitness-ul nu este singurul beneficiu al tai chi. Iată alte motive pentru a face tai chi:

• pentru a îmbunătăți echilibrul, flexibilitatea și coordonarea

• pentru a calma durerea și rigiditatea

• pentru a relaxa mintea și a scuti de stres

• pentru a îmbunătăți respirația

• pentru a obține un sentiment general de wellness

ce arată cercetările despre beneficiile tai chi

conform filozofiei chineze, tai chi funcționează folosind forțe opuse în corpul tău (un concept numit yin și yang) pentru a-ți elibera sursa vitală de energie, numită qi-ul tău. Practicarea tai chi vă poate învăța un echilibru mai bun și să vă curgeți qi-ul. Deși este greu să studiezi yin și yang și qi, multe studii susțin beneficiile tai chi.

cercetarea în tai chi a sugerat multe beneficii posibile:

• prevenirea căderilor la adulții în vârstă

• reducerea durerii și rigidității osteoartritei

• reducerea durerii la persoanele cu fibromialgie

Noțiuni de bază

dacă sună ca tai chi este ceva ce ați putea dori să încercați, căutați o clasă tai chi lângă dvs. Rețineți că instructorii tai chi nu trebuie să fie autorizați, iar programele de formare variază. S-ar putea să doriți să întrebați o recomandare sau să încercați o clasă înainte de a vă înscrie. Întrebați potențialii instructori tai chi despre pregătirea și experiența lor.

Tai chi este în general considerat un exercițiu cu risc scăzut, care este atât sigur, cât și plăcut. Dacă aveți probleme fizice sau medicale sau sunteți gravidă, discutați cu furnizorul de servicii medicale înainte de a începe orice program de exerciții fizice. Și amintiți-vă, deși tai chi are multe beneficii, nu este un substitut pentru îngrijirea medicală convențională.