dieta cu citrice: dieta #1 Pentru a topi o lire pe zi

de mult timp în urmă, fructele citrice sunt cele mai sănătoase daruri ale naturii și, ca rezultat, dieta cu citrice este plină de ingrediente sănătoase, băuturi suculente și mese gustoase.

pe lângă faptul că au cantități mari de vitamina C, citricele coapte conțin acizi organici benefici, care fac această dietă potrivită pentru toate vârstele.

se știe că citricele sunt eficiente în lupta împotriva febrei, frigului, durerilor de cap; acestea sunt folosite pentru întărirea gingiilor, împotriva atacurilor astmatice, bronșitei, aterosclerozei și multe altele.

deci, chiar și cei care nu doresc să slăbească pot continua această dietă, doar pentru a întări imunitatea, a curăța organismul și a îmbunătăți starea generală de sănătate.

natura ne-a oferit opțiunea de a consuma și de a ne bucura de gustul și mirosul acestor fructe uimitoare.

citricele nu sunt populare doar în nutriție, ci și în cosmetică. Acestea sunt folosite ca ingrediente de top în parfumuri și diverse loțiuni pentru față și corp.

ingredientele de bază ale dietei citrice

citricele de bază sunt:

• Lemon
• Orange
• Grapefruit

Lemon

dintre toate citricele, lămâia are cele mai puține calorii, iar datorită acidului citric are un efect extrem de răcoritor.

lămâia conține toate elementele necesare pentru ruperea celulelor adipoase din organism și, din acest motiv, este ingredientul preferat pentru toți cei care doresc să slăbească.

acidul citric promovează producția intensivă de acid gastric și îmbunătățește digestia, care este unul dintre cei mai importanți parametri ai fiecărei diete.

în coaja de lămâie, există pectină care ajută la reglarea zahărului din sânge și a presiunii (1, 2)

cu lamaie, vă puteți curăța corpul, sângele, limfa, pierdeți în greutate și preveniți diverse boli.

Orange

portocalele sunt bogate în minerale, vitamina C și apă care ne reîmprospătează, ceea ce le face perfecte pentru lupta împotriva kilogramelor în plus.

pe lângă vitamina C, portocalele sunt bogate în calciu, potasiu, magneziu și satură organismul foarte repede. (3)

Grapefruit

Grapefruit conține, de asemenea, o mulțime de apă ca portocale. Fructele cu conținut ridicat de apă promovează consumul de lichide care oferă mai multă energie și îmbunătățește metabolismul.

proprietățile chimice ale acestui citrus scad nivelul insulinei din sânge și promovează pierderea în greutate. (4)

pentru un început sănătos al zilei, este suficient să beți un pahar de apă caldă cu o jumătate de lămâie, portocală sau grapefruit pe stomacul gol. De asemenea, mesele trebuie să conțină cel puțin unul dintre aceste fructe.

există mai multe tipuri de dietă citrică și vom prezenta două dintre ele.

dieta cu citrice pentru o pierdere rapidă în greutate

această dietă este creată pentru persoanele care doresc să scape rapid de kilogramele în plus. Acesta diferă de alte tipuri de dietă citrică în lista de alimente, adică în limitările lor.

avantajul acestei diete este că este excelent pentru pierderea în greutate (cei care au încercat-o spun că este posibil să slăbești până la 27 de kilograme într-o lună).

desigur, acest rezultat nu este întotdeauna același, dar media este de aproximativ 18 de lire sterline, care este un mare pentru toată lumea care vrea să piardă în greutate rapid.

singurul lucru care este recomandat în timpul acestei diete este să nu fie pe ea tot timpul, deoarece este destul de solicitant, deci nu ar trebui să fie aplicat mai mult de 5 până la 7 zile. După aceasta, puteți face o pauză de 3 zile și apoi, dacă doriți, puteți repeta ciclul.

un exemplu de meniu de dietă citrică pentru o pierdere rapidă în greutate:

mic dejun

• un pahar de suc de portocale sau grapefruit proaspăt stors

Pranz

• un grapefruit și două kiwi

cina

• două ouă fierte și un limonadă fără zahăr

acest tip de dietă este recomandat:

tuturor celor care doresc să slăbească rapid. Mai ales pentru că atunci când urmați această dietă, nu trebuie să vă antrenați, kilogramele vor începe să dispară după primul ciclu (după 3 zile). Nu există gătit în timpul acestei diete, așa că doamnelor care urăsc gătitul le va plăcea această dietă.

acest tip de dietă nu este recomandat:

persoanelor care au probleme de stomac sau hiperglicemie. De asemenea, trebuie să menționăm că pierderea rapidă în greutate poate provoca efectul agățării pielii la persoanele cu număr mare de kilograme în plus.

citricele sunt fructe cu conținut scăzut de calorii, astfel încât să puteți simți oboseală sau dureri de cap, dar din moment ce această dietă durează doar trei zile și că frumusețea nu are preț, este neglijabilă.

aceasta este o dietă foarte provocatoare care ar trebui testată, dar numai pentru câteva zile.

cel mai bine este să-l începeți vara când doriți să pierdeți câteva kilograme în plus.

dacă urmați această dietă în mai multe cicluri, vă recomand să consultați medicul sau un nutriționist.

15-dieta de zi cu citrice

aceasta nu este la fel de strictă ca prima, ci reprezintă un meniu sănătos și echilibrat.

mesele trebuie consumate la aceeași oră în fiecare zi.

exemplu de planuri de masă:

mic dejun

micul dejun este același pentru toate zilele și este făcut dintr-o portocală proaspătă, o felie de pâine integrală și o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr.

Ziua 1

prânz

• 1 orange, 1 iaurt, 1 ou fiert

cina

• piept de pui fiert cu 2 lingurite de suc de lamaie si 1 citrice

Ziua 2

Pranz

• 1 ou fiert, salata de castraveti cu iaurt și un citrice

cina

• 120 grame de carne de vită măcinată, 1 portocală, 1 felie de pâine integrală, o ceașcă de ceai fără zahăr sau limonadă

Ziua 3

prânz

• 1 portocaliu, 1 smântână, 1 ou, 1 salată sau 2 castraveți, fără zahăr bauturi

cina

• 120 grame de carne de vită măcinată, 1 portocală, 1 felie de pâine integrală, o ceașcă de ceai fără zahăr sau limonadă

Ziua 4

prânz

• 125 grame brânză fără grăsimi, 1 felie de pâine integrală ,2 mandarine

Cină

• 1 hamburger din carne de vită măcinată, 1 portocală, o felie de brad integral, o ceașcă de băutură fără zahăr

Ziua 5

prânz

• 200 g de carne sau pește gătit, 1 felie de pâine integrală, 2 castraveți

cina

• 500 de grame de amestec de legume (morcovi, mazăre, cartofi), 1 ou fiert, 1 citrice

odată ce un ciclu de 5 zile este finalizat, puteți reveni la Ziua 1 și repetați-l de încă 2 ori (15 zile în total).

dacă respectați planul, puteți pierde până la 18 kilograme, având în același timp toate vitaminele necesare organismului dumneavoastră.