Dieta De Eliminare + Programul Clean Pre-Cleanse
dieta de eliminare este unul dintre cele mai importante aspecte ale programului nostru de detoxifiere. Poate fi foarte tentant să vă scufundați și să începeți curățarea imediat ce ajunge la ușa dvs., dar pre-curățarea este un aspect esențial al oricărei detoxifiere care poate îmbunătăți experiența și poate duce la rezultate mai durabile.
PRE-curățare
vă sugerăm pre-curățare consumând toate mesele și gustările din lista alimentelor aprobate din dieta de eliminare timp de trei până la cinci zile înainte de începerea curățării. Chiar dacă am fost recent un mâncător destul de curat, cu cât am consumat mai multe alimente procesate, cofeină, alcool și zahăr de-a lungul anilor, cu atât mai multă inflamație are corpul nostru datorită acumulării de mucus și grăsime în organism. Scufundarea într-o curățare fără o perioadă solidă de pre-curățare poate face simptomele noastre de detoxifiere mai dificile.
o pre-curățare a dietei de eliminare ne permite să reducem încet sensibilitățile alimentare majore și tranziția de la cafea, zahăr și alcool fără presiunea Protocolului de curățare. De asemenea, vom putea determina ce alimente pe dieta de eliminare preferăm.
alimente pentru a vă bucura de
Pre-curățarea este utilă, deoarece implică îndepărtarea lentă a alergenului major și a alimentelor care cauzează inflamații în timp ce continuați să mâncați alimente solide, așa că nu detoxifiați nu se întâmplă prea repede.
există atât de multe opțiuni! În zilele noastre, există mulți înlocuitori de lapte pe care îi putem folosi, cum ar fi laptele de cânepă, nucă de cocos, orez și nuci. Există multe boabe fără gluten, inclusiv orez negru, mei și hrișcă.
pentru fructe și legume, putem avea chiar crude, aburite, prăjite, coapte, congelate – chiar și conservate, trebuie doar să ne asigurăm că sunt ambalate în apă și să fim conștienți de orice îndulcitori adăugați, conservanți sau ingrediente pe care nu le putem pronunța. De asemenea, încurajăm să profităm de proteine vegetale, cum ar fi mazărea, lintea și leguminoasele. Putem face chiar și curățarea ca vegetarian sau vegan!
dar, desigur, puteți include și proteine animale care sunt pui, curcan, miel sau pește proaspăt sau plin de apă rece. Nucile și semințele sunt o sursă fantastică suplimentară de proteine și ne oferă vitamine, minerale și grăsimi sănătoase atât de necesare. Ne place să folosim dovleac, floarea soarelui, caju, nuci pecan, migdale, nuci și multe altele.
participarea la Programul curat de 21 de zile nu înseamnă că nu ne putem bucura de deserturi și gustări. Evităm doar toate zaharurile și îndulcitorii care nu sunt zahăr de nucă de cocos, nectar de nucă de cocos, stevia, fructe naturale sau fructe uscate.
de-a lungul întregii noastre curățiri, vom urma dieta de eliminare care este menită să elimine orice alimente care cauzează acumularea de mucus, grăsimi și inflamații în sistemul nostru. Poate fi surprinzător ce alimente ne pot determina să avem o reacție, motiv pentru care este necesar să eliminăm atât de multe în timpul curățării.
alimente de evitat
- lactate și ouă: toate
- cereale: orez alb, grâu, porumb, orz, alac, kamut, secară, triticale, ovăz
- fructe și legume: portocale, grapefruit, banane, căpșuni, porumb, umbrele de noapte
- proteine animale: carne de porc, vită, mânzat, mezeluri, mezeluri, conserve de carne, frankfurters, crustacee, orice carne crudă sau pește crud
- proteine vegetale: produse din soia
- nuci și semințe: arahide și unt de arahide
- uleiuri: scurtare, uleiuri prelucrate, sosuri pentru salate și tartine
- băuturi: alcool, băuturi cofeinizate și băuturi răcoritoare
- îndulcitori: zaharuri rafinate albe și maro, miere, sirop de arțar, sirop de porumb bogat în fructoză și suc de trestie evaporat
- condimente: ketchup, gust, chutney, sos pentru grătar, sos teriyaki, gumă, mentă pentru respirație
citiți cu atenție ingredientele atunci când faceți cumpărături. Poate părea un pic copleșitor la început, dar devine rapid un nou obicei sănătos. Odată ce găsim rețete pe care le iubim, ne putem bucura de proces!
