Double Chocolate Banana Protein Muffin Recipe

bananele sunt uimitoare pentru a coace cu, deoarece acestea se adaugă atât umiditate și dulceață la orice ai copt.

aceste brioșe au atât banane, cât și iaurt grecesc pentru a le menține umede (folosiți banane suplimentare pentru o opțiune vegană), precum și ingrediente precum ovăzul pentru a vă menține energizat și pudra de proteine pentru a vă menține plin. Sunt minunat ca o gustare pre sau post-antrenament!

Iată rețeta dvs. de brioșă cu proteine din banane cu ciocolată dublă:

ingrediente

1 cană ovăz de modă veche sau fără gluten
1 banană mare coaptă (aproximativ 3/4 cană piure)
1/2 cană pudră de proteine din zer de ciocolată
1 ou
1/2 cană lapte de migdale neîndulcit
1/2 cană pudră de cacao neîndulcită
1/4 cană iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi
2 chipsuri de ciocolată (adăugați mai mult dacă doriți mai multă ciocolată)
1 linguriță extract de vanilie
1/2 linguriță praf de copt
1/4 linguriță sare
2-3 date, fără sâmburi

direcții

încălziți cuptorul la 350* Fahrenheit. În timp ce cuptorul se încălzește, amestecați toate ingredientele, cu excepția chipsurilor de ciocolată într-un blender sau folosind un mixer manual. Se amestecă chipsurile de ciocolată, apoi se toarnă în nouă cupe de copt din siliciu (acestea_ sunt preferatele mele).

se introduce la cuptor și se coace 25-28 de minute sau până se întunecă ușor deasupra. Serviți cald cu unt de nuci sau topping-ul preferat!

a se păstra la frigider.

Macros (per 1/9th recipe):

Calories: 120
Protein: 7g
Carbs: 19g
Fat: 3g
Fiber: 3g