Dreaming
Dreaming este ceva ce facem cu toții, în fiecare noapte, indiferent dacă ne amintim visele noastre sau nu.
când dormim, fluctuăm prin faze de lumină și somn profund. O etapă a somnului se numește somn REM (mișcare rapidă a ochilor), deoarece ochii noștri se mișcă rapid înainte și înapoi. REM apare la fiecare 90 până la 100 de minute și poate dura până la 45 de minute. Visele din această fază pot fi vii și este mai probabil să ne amintim de ele, mai ales dacă suntem treziți în timpul lor.
visele pot fi foarte puternice și supărătoare, mai ales dacă le atașăm un sens. Visele noastre sunt o combinație a vieții și grijilor noastre pe care creierul nostru le transformă într-o poveste folosind evenimentele, oamenii și obiectele întâlnite în timpul zilei. Trebuie să fim atenți să nu citim prea mult în aceste povești, deoarece acest lucru poate provoca o adevărată supărare.
motive pentru a visa
nimeni nu știe sigur de ce visăm, dar este clar că visarea este necesară. Experimentele care au privat oamenii de vis au dus la probleme precum halucinațiile și incapacitatea de a se concentra.
o teorie este că simulăm situații în visele noastre pentru a ne pregăti pentru a le face față în realitate. O altă teorie este că visarea apare pe măsură ce creierul nostru Sortează și consolidează informațiile.
un psiholog a sugerat recent că visarea este mecanismul prin care ne exprimăm emoțiile trezite în mintea noastră. De exemplu, putem fi supărați de gândurile create în capul nostru, pe care apoi le exprimăm în visele noastre. Această teorie, dacă este corectă, are implicații pentru înțelegerea depresiei.
visele, depresia și anxietatea
persoanele deprimate sunt cunoscute ca având un somn REM excesiv. Acest lucru se poate datora faptului că creierul lor procesează o mare parte din gândirea negativă, care apoi trebuie curățată noaptea. Cu toate acestea, visarea nu este o activitate odihnitoare. Se numește somn paradoxal, deoarece tiparele undelor cerebrale sunt similare cu cele atunci când suntem complet treji. Creierul tău crede că visul este realitate, iar hormonii de stres vor fi activi în organism. Prin urmare, dacă visezi prea mult, îți inunzi corpul cu hormoni de stres.
vise provocatoare
dacă visele tale te fac să te simți epuizat, îngrijorat sau deprimat, acestea pot fi agravate de rumegări negative. Terapia este o modalitate bună de a schimba tiparele de gândire negativă – în special terapiile cognitive care au ca scop schimbarea gândurilor negative nefolositoare. Există, de asemenea, medicamente care suprimă visarea, dar acestea pot provoca alte probleme pe măsură ce trebuie să visăm!
nu ezitați să ne contactați pentru a întreba despre terapiile psihologice disponibile la centrele noastre care pot ajuta cu probleme de somn sau probleme legate de visare.
