este cafeaua cu smântână și zahăr rău pentru tine-CoffeeCess

cât de multe calorii sunt în smântână și zahăr?

ceașca medie de cafea neagră este de numai 5 calorii! Îți vine să crezi? Cafeaua este aproape la fel de scăzută în calorii ca apa!

când începeți să adăugați lucruri la cafea, totuși, caloriile se pot adăuga foarte repede.

doar o lingură de cremă plină de grăsimi este în jur de 50 de calorii.
deci, dacă aveți două cești de cafea dimineața cu doar o lingură de cremă pe cană, aceasta este în jur de 110 calorii, yikes! Asta
se adaugă rapid. Nu știu despre tine, dar cu siguranță punem mai mult de o lingură de smântână în fiecare cană!

acum să vorbim despre zahăr! O linguriță de zahăr sau o pompă de sirop este de aproximativ 20 de calorii. Deci, dacă aveți o cafea cu o lingurita de crema si o lingurita de zahar, acesta va ceas în jurul valorii de 75 de calorii. Cele două cești de cafea care aveau 110 calorii au devenit doar 150 de calorii.

s-ar putea să nu sune prea mult, dar dacă încercați să luptați cu umflătura, fiecare
calorii contează! În loc de cele două cafele cu smântână și zahăr, puteți
să mâncați o banană cu o jumătate de lingură de unt de arahide și să beți două căni de
cafea neagră pentru aproximativ același număr de calorii. Asta te-ar putea umple
până la prânz, dar acele două cafele cu smântână și zahăr cu siguranță nu vor!

dacă aveți nevoie de ceva cremos în cafeaua de dimineață, încercați lapte integral sau jumătate și
jumătate în schimb. Există doar 9 calorii într-o lingură de lapte integral și 20 în
o lingură de jumătate și jumătate. Îți vor da cafeaua
acea bogăție pe care o dorești fără a rupe complet banca de calorii
.

ar trebui să încercați să faceți lumină și asupra zahărului, deoarece consumul prea mult din acesta poate crește riscul de a face diabet.

zahărul crește riscul de diabet

experții consideră că consumul excesiv de zahăr este o cauză majoră a creșterii în greutate și a bolilor cronice precum diabetul. În timp ce adăugați o linguriță sau două la ceașca de cafea de dimineață nu pare a fi o afacere mare, luați în considerare în contextul general al dietei.

aproape totul în aceste zile a adăugat zahăr. Zahăr se adaugă la unt de arahide, ketchup, marinara, sos de gratar, pâine și chiar salata. Spune ce vrei!

americanul mediu primește 17% din calorii din zahăr! Pentru a pune asta în perspectivă, ar trebui să obținem maximum 10% din caloriile noastre zilnice din zahăr. Aceasta este o mare diferență!

producătorii de alimente adaugă o tonă de zahăr suplimentar produselor lor pentru a le face să aibă un gust mai bun și, desigur, să se vândă mai bine, așa că trebuie să reducem aportul de zahăr în orice mod putem. Dacă nu aveți timp să citiți toate etichetele de la magazinul alimentar, ar putea fi mai bine să eliminați sursele evidente de zahăr
din dieta dvs., cum ar fi cele două lingurițe de zahăr din cafeaua de dimineață.

pachete de cremă pe grăsime

numărul ridicat de calorii al cremei nu este singurul motiv pentru care este nesănătoasă. Full fat heavy cream are un conținut de grăsime de 36% sau mai mult, în funcție de marca pe care o cumpărați. Pentru a pune asta în perspectivă, doar o lingură de chestii conține 5,5 grame de grăsime!

numărul ridicat de calorii al cremei nu este singurul motiv pentru care este nesănătoasă.
Full fat heavy cream are un conținut de grăsime de 36% sau mai mult, în funcție de marca
pe care o cumpărați. Pentru a pune asta în perspectivă, doar o lingură de
conține 5,5 grame de grăsime!

grăsimile sănătoase sunt bune pentru tine, dar, din păcate, cea mai mare parte a grăsimilor din smântâna grea este saturată. Consumul de prea multe grăsimi saturate
vă poate determina să dezvoltați colesterol ridicat. Asociația American Heart
recomandă să nu consumați mai mult de 13 grame de grăsimi saturate
pe zi. Dacă aveți doar o lingură de smântână grea,
sunteți aproape la jumătatea drumului!

dacă nu vă puteți lovi obiceiul de cremă, încercați să alegeți unul mai ușor, cum ar fi jumătate și
jumătate, care conține 1,1 grame de grăsimi saturate și 1,7 grame de grăsimi în total.
este mai scăzut în calorii, mult mai sănătos pentru inima ta și nu are gustul
mult diferit!

grăsimile sănătoase sunt bune pentru tine, dar, din păcate, cea mai mare parte a grăsimilor din crema grea
este saturată. Consumul de prea multe grăsimi saturate vă poate determina
să dezvoltați colesterol ridicat. American Heart Association recomandă ca
să nu consumați mai mult de 13 grame de grăsimi saturate pe zi. Dacă aveți doar o lingură de smântână grea, sunteți aproape la jumătatea drumului!

dacă nu vă puteți lovi obiceiul de cremă, încercați să alegeți unul mai ușor, cum ar fi jumătate și jumătate,
care conține 1,1 grame de grăsimi saturate și 1,7 grame de grăsimi în
total. Este mai scăzut în calorii, mult mai sănătos pentru inima ta și
nu are un gust atât de diferit!

nu treceți la cremă cu conținut scăzut de grăsimi sau fără zahăr

s-ar putea să credeți că cremele de cafea sunt o alternativă bună la crema plină de grăsimi.
sunt mai mici în calorii și încă au un gust destul de bogat, deci sunt o modalitate excelentă
de a zgâria mâncărimea pentru smântână grea fără a împacheta kilogramele… nu?

cremele de cafea sunt mai mici în calorii și au un gust minunat, dar toate acestea au un cost
. Crematorii au o mulțime de ingrediente artificiale și aditivi pentru a le oferi
un gust dulce, dulce, fără tot zahărul și o gură groasă și bogată
fără a folosi cremă reală.

sucraloza, care este principalul îndulcitor din Splenda, este un ingredient comun în cremele de cafea. Sucraloza este un îndulcitor controversat, deoarece unele studii au descoperit că crește riscul de a face cancer. De asemenea, vă poate afecta bacteriile intestinale și vă poate crește nivelul de insulină și glucoză. Dacă doriți ceva dulce, mergeți cu siguranță cu zahăr adevărat, nu Splenda.

aditivii precum caragenanul și uleiurile vegetale parțial hidrogenate vă fac gustul mai bogat fără a adăuga nicio cremă reală, dar au multe dezavantaje. Caragenanul poate provoca probleme digestive, ceea ce nu este ceea ce
doriți din cafeaua de dimineață! Cafeaua provoacă deja probleme digestive
pentru unii oameni, așa că adăugarea unei creme încărcate cu caragenan este
probabil că nu este o idee bună dacă doriți să o faceți să funcționeze la timp.

uleiurile parțial hidrogenate aduc câteva grăsimi trans la petrecere, ceea ce ridică colesterolul rău
. Dacă consumați suficiente grăsimi trans, crește riscul de a dezvolta boli de inimă
. Deoarece crema este ceva ce puneți în cafea în fiecare zi
, este probabil cel mai bine dacă nu are grăsimi trans dăunătoare.