fata Blender
sfecla sunt, de asemenea, constructori de sânge strălucitori. Detoxifierea depinde de sângele bogat în minerale, iar sfecla furnizează fier, cupru, magneziu și potasiu, vitamina C, fibre și nitrați dietetici. Plină de acid folic, sfecla E și ea un regenerator celular. Betaina antiinflamatoare combate infecțiile și combate dezvoltarea anormală a celulelor. Sfecla ajută, de asemenea, la curățarea colonului, a limfei și a ficatului.
cum se taie portocalele pentru o salată
pentru a obține efectul cu adevărat frumos al acestei salate, pregătește-ți portocalele astfel:
tăiați vârfurile și fundul. Stați portocala pe un capăt tăiat și, folosind un cuțit ascuțit, îndepărtați coaja și miezul alb în benzi de sus în jos, urmând conturul fructului. Așezați portocala pe partea sa și tăiați-o în runde groase de un centimetru, rezultând 6 până la 8 felii.
alimente: Ce naiba ar trebui să mănânc?
această minunată carte de bucate este însoțitorul de urmărire a celei mai bine vândute cărți a doctorului Mark Hyman, FOOD: What the Heck Should I Eat?
există peste 100 de rețete care sunt” pegan ” – fără gluten, fără lactate și zaharuri gratuite sau rafinate și alimente procesate.
ce naiba este o dietă Pegan?
dieta pegan combină unele principii ale dietei paleo, unele principii ale unei diete vegane și prescrie un stil alimentar pe bază de plante. Deci, mâncați legume, fructe, nuci, semințe, carne, pește și ouă. Dar, evitați lactatele, cerealele, leguminoasele, zahărul și alimentele procesate.
cartea se deschide cu filozofia alimentară a doctorului Hyman, implicațiile sociale ale alegerilor noastre alimentare și cele zece principii ale unei diete Pegan.
cele 10 principii ale unei diete Pegan
- plantele ar trebui să fie steaua
- calitatea contează
- mergeți fără Gluten și fără lactate
- limitați boabele fără Gluten
- evitați zahărul și consumați fructe cu moderație
- mâncați carne curată, păsări de curte și ouă
- alegeți mercur scăzut, pește recoltat durabil
- mâncați o mulțime de grăsimi sănătoase
- uleiurile vegetale nu sunt un aliment sănătos (canola, floarea soarelui, porumb, semințe de struguri, șofrănel, arahide, palmier, soia)
- bucurați-vă de leguminoase din când în când
apoi, este, de asemenea, acolo este o secțiunea privind crearea unei bucătării conștiente cu capse de cămară și sfaturi pentru alegerea alimentelor de calitate. Îmi place, de asemenea, secțiunea Despre a deveni un bucătar conștient, cu sfaturi pentru gătit cu grăsimile potrivite, gătit mai mic și mai lent, înmuiere pentru o digestie mai bună, evitând fierberea,
rețete Pegan
apoi, există rețetele. Cred că aceasta este cea mai bună carte a doctorului Hyman până în prezent. Fotografia este uimitoare, iar rețetele sunt incredibile. Există o mulțime de contribuitori reteta de profil înalt, cum ar fi: Jos și X-X, Marco Canora, Dr. Mehmet Oz, Mark Bittman, Gwyneth Paltrow, Hugh Jackman, și Gisele B și X-X & Tom Brady.
unele dintre rețetele mele preferate pegan includ:
- Tonic de ciuperci medicinale
- ceai de Smarald spumant
- pâine de semințe de cânepă
- Blinele de conopidă de migdale
- bare de zmeură Bliss
- salată de Caesar de conopidă aurie
- salată de varză Tahini Rainbow
- supă de sparanghel anti-îmbătrânire
- salată Butternut Taco împachetează cu cremă de semințe de cânepă
- spaghete de trufe cremoase cu tempeh
- cupe de unt de migdale de ciocolată-caramel
- tort de cremă de trandafir de lămâie
și, desigur, această salată de sfeclă prăjită de citrice &. Aceasta salata este un asomare. Este atât de frumos și, odată ce vă prăjiți sfecla, este foarte rapid și ușor să aruncați împreună. Pregătiți mai întâi sfecla, apoi asamblați toate celelalte ingrediente în timp ce sfecla se prăjește.
ia-o copie de alimente: Ce naiba ar trebui să gătesc, și de a afla mai multe despre Dr.Mark Hyman.
