Fidgeting picioare: un obicei enervant care este bun pentru tine?

în Japoneză, o persoană care se agită, cum ar fi atingând în mod repetat un picior nervos, scuturând un genunchi în sus și în jos sau încrucișându-și picioarele și legănându-l pe cel de sus înainte și înapoi, se spune că se angajează în “bimbo-yusuri” – literalmente “tremurând slab.”Au fost sugerate o varietate de explicații pentru acest tip de acțiune inconștientă, cum ar fi nervozitatea, grouchiness sau sentimentele de agitație. Unii oameni consideră că vederea altora fidgeting este destul de enervantă.

dar dacă nu reușiți să scăpați de acest obicei, Nikkan Gendai (21 octombrie) are câteva vești bune. Un studiu britanic recent asupra riscurilor de deces în rândul a 12.778 de femei cu vârste cuprinse între 37 și 78 de ani a constatat că cei din grup care au stat mai mult de 7 ore sau mai mult la un moment dat și care nu se angajează în legănarea picioarelor au un risc de deces cu 30% mai mare decât cei din grup care au stat cinci ore sau mai puțin. Dar, pe de altă parte, printre cei care se frământă în mod obișnuit, nu s-au observat creșteri nici în grupurile de 5-6 ore, nici în grupul de peste șapte ore.

cercetătorii, care au publicat rezultatele studiului într-un jurnal medical online din SUA, au concluzionat că atingerea piciorului și mișcarea piciorului pot reduce riscul de deces în rândul celor care stau pe perioade prelungite.

comportamentul sedentar, inclusiv ședința prelungită, este considerat un factor cauzal într-o varietate de afecțiuni, inclusiv diabetul și bolile cardiovasculare.

“în timp ce se află într-o poziție așezată, creierul oprește transmiterea impulsurilor electrice către mușchii picioarelor, iar metabolismul scade”, spune dr.Koki Shin, directorul Clinicii Shin din secția Ota din Tokyo. “Pe o perioadă prelungită, poate duce la obezitate. Și nu mișcarea picioarelor poate crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Există rapoarte care afirmă că riscul de diabet este agravat de 91% prin ședința prelungită.”

“un alt efect secundar al comportamentului sedentar este că reduce secreția de hormoni, care întârzie eficiența consumului de lipide neutre, ceea ce duce la reducerea colesterolului dorit de lipoproteine cu densitate mare”, continuă Shin. “Este, de asemenea, cunoscut faptul că acest lucru poate provoca o scădere a funcției vaselor de sânge, care la rândul lor afectează negativ circulația, crescând sarcina asupra inimii.”

medicul citează studii din SUA care au descoperit că persoanele care stau pe scaun pentru perioade prelungite prezintă un risc de deces cu 18% mai mare de boli cardiovasculare și un risc cu 13% mai mare de cancer.

atingerea nervoasă a unui picior sau balansarea unui picior poate fi benefică în reducerea riscurilor.

“”Bimbo yusuri”, care implică mișcări mici ale picioarelor, se poate spune, de asemenea, că face tendoanele din picioare să se strângă și să se relaxeze, promovând circulația”, spune Dr.Shin. “Presupun că astfel de mișcări pot ameliora într-o oarecare măsură efectele negative ale ședinței prelungite.”

acesta nu este în niciun caz primul raport care a apărut cu privire la beneficiile nervozității nervoase. Un alt studiu a stabilit că atingerea piciorului sau balansarea piciorului timp de două ore va consuma până la 200 de kilocalorii. Activitatea a fost remarcată chiar într-un raport al Organizației Mondiale a sănătății, care a recomandat-o, pe baza calculului că a fost suficient să “consumăm excesul de aport caloric.”

” angajarea în “bimbo yusuri” timp de doar trei minute poate crește temperatura la viței cu un grad”, a declarat profesorul Kagemoto Yuasa de la Departamentul de Educație Fizică, Universitatea Chukyo. “Acesta este aproximativ același rezultat ca și 20 de minute de mers pe jos.”

Dr.Shin recomandă, de asemenea, că cel puțin, ar trebui să te ridici de pe scaun o dată la fiecare oră. “Doar făcând asta va avea un efect benefic”, subliniază el.

Cât despre cei dintre voi îngrijorați de obiceiul vostru inconștient de a vă agita, nu există niciun motiv să vă opriți. Ar putea fi chiar bine pentru tine. Există chiar și un site web japonez care introduce ” dieta bimbo yururi. O pacientă din Kyushu a susținut că, în urma sfaturilor doctorului Akio Inoue și angajându-se în “jiggling-ul picioarelor”, a reușit chiar să evite operația de înlocuire a șoldului. Dacă doriți să încercați, vizionați videoclipul la http://www.easily-diet.net/category5/entry17.html